Qon tomirlari uchun to'g'ri ovqatlanish
Oziq-ovqatlarni qaynatish yoki qaynatish kerak. Go'shtni go'shtdan tanlang, faqat terisiz. Teri ham yo'q, lekin ko'proq zarar. Jadvalda tez-tez mehmonlar baliq bo'lishi kerak.
Sosli, semolina va grechka bilan ovqatlanishni yaxshi ko'rishingiz kerak. Biz uchun odatiy yog 'o'rniga zaytun yog'ini ishlatish kerak. Urug'lar va yong'oqlarni englar. Bularning barchasi juda ko'p miqdorda ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Mushaklarning tuzilishi uchun juda ko'p miqdordagi fasol, yong'oq, dukkakli mevalar mavjud bo'lgan oqsil kerak.
Elastiklikni oshirish va tomirlarni mustahkamlash uchun vitaminlardan foydalanishga katta e'tibor berish kerak. Ayniqsa, askorbin kislotasi bilan kombinatsiyalangan tomirlarning devorlarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan bunday R vitamini ularning xiralashishini pasaytiradi. Buni har kuni kamida 400 gramm meva va sabzavot iste'mol qilsangiz bo'ladi.
Sarimsoq, piyoz, patlıcan yeydik. Agar har kuni o'simlik va meva choylarini ichishga odatlangan bo'lsangiz, tanangizga katta xizmatni qilasiz.
Kemalarga foydali
Qon tomirlari uchun katta muammo - stressni sinash, ayniqsa doimiy. Tabiiyki, xolesterinning ko'pligi zararli bo'lib, adrenalin bilan birgalikda juda xavflidir va stressning gormonidir. Bu jarayonlarni tetiklashi mumkin bo'lgan adrenalin bo'lib, ular natijasida xolesterin tomirlari devorlarida saqlanadi, ularning lümeni torayadi va tomirlarning elastikligi yomonlashadi.
Kemalarning sog'lom bo'lishi uchun hayotingizda stressni kamaytirish kerak. Har qanday qiyinchiliklar va muammolar oldindan qarib qolmaslik va ular tufayli kasal bo'lishga arzigulik emasligini bilish kerak. Sigirlarning sog'lom bo'lishi uchun muhim shart - to'g'ri ovqatlanishdir.
Bu yog'li ovqatlardan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas, chunki ular ma'lum miqdorda tanaga kerak bo'ladi. Ammo keksa odamlar ozroq yog'li ovqat iste'mol qilishlari kerak, yog 'go'shtini iste'mol qilishlari kerak va har kuni ovqat eymasligi kerak. Go'shtni butunlay tark qilmang, chunki go'shtda muhim amino kislotalar mavjud protein mavjud bo'lib, ular faqat oziq-ovqat bilan ta'minlanadi.
Ovqat pishirilgan, qovurilgan yoki bug'lanadi. Terisiz eng afzal qush, teri osti yog 'bilan olib tashlanishi kerak va baliq ham foydalidir. Sigirlardan, sigaretdan, sosisdan butunlay voz kechish afzalroq, go'shtni iste'mol qilish foydali bo'ladi. Pishloqning yog 'darajalari (45-50%) minimal iste'mol qilish darajasiga tushirilishi kerak, undagi yog' miqdori 5 foizdan oshmasligi kerak. Salatlar va donlar yog'da emas, balki zaytun moyi bilan to'ldirilishi kerak.
Keksa kishilar pies, kekler, bulka yeyishni yaxshi ko'radi. Qandolat mahsulotlari va non mahsulotlarini cheklash yoki ularni butunlay tark etish yaxshidir, chunki ular tarkibida ko'plab smetana, sariyog ', margarin mavjud. Salomatlik uchun pishirishda ortiqcha shakar zararlidir. Ularni shakarli mevalar, yong'oq va asal bilan almashtirish yaxshidir.
Nonlarni, urug'larni, donni, mevalarni, sabzavotlarni nazarda tutadigan bo'lsak, bu erda to'liq maydon mavjud. O'zingizni hech narsadan bosh tortmang, xohlaganingizdan zavqlaning. Misr, arpa, guruch, grechka, jo'xori kabi turli donalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, ular xolesterin miqdorini pasaytiradi, ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
Ozoda soya, loviya, no'xat mavjud. Ular tarkibida minerallar bilan ta'minlaydigan va xolesterinni olib tashlaydigan protein mavjud.
Patlıcanlar biologik faol moddalarni o'z ichiga oladi, ular tomirlar va tanadan ortiqcha yog'larni olib tashlashadi. Sariyog 'va piyoz tomchilarini mukammal darajada tiklang va tozalang. Kemalar devorlari bodringni kuchaytiradi.
Meva mevalaridan greypfrutga maslahat berishingiz mumkin, xolesterin darajasini pasaytiradi, qon tomirlarining yoshlarini qo'llab-quvvatlaydi, bosimni pasaytiradi. Chokeberry, qora va qizil smorod yog 'almashinuvini normallashtiradi, shuning uchun bu rezavorlar tomirlar aterosklerozini davolash va oldini olish uchun yaxshi. Keksa odamlar yil davomida olma yeyishlari kerak, ular kam yog 'olishadi, ortiqcha xolesterolni olib tashlashadi va metabolizmga ta'sir qiladi.
Meva va sabzavotlarni etarli miqdorda iste'mol qilish har doim ham mumkin emas, shuning uchun gul, meva va o'simlik choylarni ichish kerak.
Endi sizning qon tomirlaringizni mustahkamlash uchun to'g'ri ovqatni qanday qilib yeyishni bilamiz. Ushbu maslahatlarga amal qiling va keyin qon tomirlarini mustahkamlang.