Qaysi ovqatlar tanni yaxshilaydi va saqlaydi?

Ko'pchilik quyosh yonishi ko'payishining zararli ta'siridan xabardor. Biroq, ko'p odamlar shokoladli kontsentatsiyani topmoqchi bo'lib, ular atrofidagi kishilarni o'ziga tortadi va o'zlarining teriga ziyon etkazmaydi. Bu ikki ishni birlashtirish juda mumkin. Buning uchun faqatgina ultrabinafsha nurlanishini tananing murakkab va dastlabki tayyorgarligini ta'minlash muhimdir. Bundan tashqari, muntazam quyosh sessiyalari uchun zarur bo'lgan kuchlarni qayta tiklash uchun tanangiz hujayralariga doimo yordam kerak bo'ladi. Melanin deb nomlangan maxsus modda ishlab chiqarish uchun ogohlantiruvchi vosita sifatida faoliyat ko'rsatadigan bir qator oziq-ovqatlar mavjud. Quyosh yonishi paytida terida paydo bo'ladigan o'ziga xos bronza soyasi unga bog'liq. Ushbu mahsulotlar, boshqa narsalar qatori, tanani tanada saqlab turadi. Ushbu mahsulotlarning salbiy ta'sirlari tananing ko'plab vitaminlar bilan to'yinganligini aniqlashi mumkin, yosh terining holatini uzaytirishi, insonning umumiy salomatligini mustahkamlashi, ayniqsa, tirnoq va sochni ijobiy ta'sir qilishi mumkin. Ushbu mahsulotlar orasida birinchi navbatda sabzi ajratish kerak. Unda karotinning tarkibi juda yuqori.

Badanni uzoq vaqt davomida ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan ushbu modda. Shuning uchun, plyajga yoki tannarx sessiyasiga borib, yangi sabzi bir tovoq yeyish yoki faqat bir stakan sabzi sharbatini ichishingizga ishonch hosil qiling.

Istalgan tanni olish uchun foydali mahsulotning keyingi turi o'rikdir. Ularning tarkibida karotinning yuqori konsentratsiyasi ham aniqlanishi mumkin. Ammo o'rikdan tashqari fosfor, temir va vitaminlarning asosiy guruhlari bor. Quyoshning ekstrakti terida tezda paydo bo'lishiga javob beradigan o'rikdir. Bundan tashqari, ushbu mevalar teriga zararli radiatsiyalar ta'sirini oldini olishga yordam beruvchi himoya to'sig'ini yaratadi. Tana rangini iloji boricha qizg'in qilish uchun har kuni kamida ikki yuz ellik grammni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

O'rik bilan birga shaftoli ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular temir, kaliy, florid va vitaminlarga boy. Shaftoli ovqatlanish natijasida melanin juda katta miqdorda ishlab chiqariladi. Bulardan quyosh tutilishi yanada kuchayadi.

Uzumlar quyoshning kuchli quyish uchun ham foydalidir. Ammo uning xossalari ham inson immunitetiga ta'sir qiladi. Uzum suvning muvozanatini normallashtiradi, bu ochiq quyoshda bo'lganingizda muhim ahamiyatga ega. Uzum sharbati zararli hujayralarni yo'q qilishga yordam beradi. Qadim zamonlardan beri uzum turli teri anomaliyalari va kasalliklari uchun profilaktik sifatida ishlatilgan.

Vitaminlarga juda boy, terining go'zal soyasini va qushqo'nmas kabi mahsulotni ta'sir qiladi. U bilan ultrabinafsha nurlanishidan terining tabiiy himoyasi yaratiladi. Bundan tashqari, u saraton rivojlanishini oldini oladi.

Qovun ichida foydali moddalarning ko'pligi. Ayniqsa, ko'plab temir mavjud. Ovqatda qovunni muntazam ravishda ishlatish terining sirtida bronza soyani kuchaytiradi. Shunday qilib, quyosh yonishi o'zini juda tez ko'rsatadi. Bundan tashqari, siz har kuni taxminan uch yuz grammgacha mazali va qimmatbaho mahsulotni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, siz tanangizni mukammal va aniqroq qilishingiz mumkin.

Terining kuyishiga qarshi profilaktik sifatida pomidorni ovqat qilish tavsiya etiladi. Ularga rahmat aytamizki, quyosh tutilishi iloji boricha qisqa vaqt ichida namoyon bo'ladi.

Bu mahsulotlarga qo'shimcha ravishda quyoshni yoqtiradigan va ismaloq, xurmo, dengiz qoldig'i va yog'li dengiz baliqlarining ba'zi turlari kabi sabzavotli sovg'alar uchun foydalidir.

Qanday mahsulotlar teridan quyosh yonishini uzoq muddatli saqlashga yordam beradi? Bu juda ko'p.

Birinchidan, odatdagi kartoshkani esdan chiqarmaslik kerak, bu quyosh yonishi ranglarini namoyon qilishni yaxshi saqlaydi. Quyoshni saqlab qolish uchun yordamchi mahsulot sifatida siz A vitaminiga boy ismaloq, pishloq va boshqa idishlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Va ba'zi xayr-ehsonlardan, aksincha, plyajga yoki solaryumga borishdan oldin rad qilish kerak. Masalan, ular qahva, shokolad, tuzli yoki qovurilgan idishlar, marinadlar va spirtli ichimliklar ishlab chiqarishmaydi.

Quyosh nuriga ta'sirlanadigan teri ko'p miqdorda namlikni talab qiladi, shuning uchun kuniga kamida bir yarim litr toza ichimlik suvi ichish kerak. Gazlangan ichimliklar ichidan butunlay rad qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, muzli suv o'rniga, sovuq suvni ichish yaxshidir, aks holda tananing iliqlashuviga qo'shimcha kuch sarflaydi. Eng yaxshi imkoniyat, muz kublari bilan yashil choy bo'lishi mumkin. Ushbu ichimlik zarur bo'lgan namlik bilan terini mukammal darajada to'ldiradi, organizmda suv muvozanatini saqlab turadi va quyosh yonishini ko'rinishiga to'sqinlik qilmaydi.