IHD uchun oziq-ovqat mahsuloti magnezium tuzlari bilan to'yingan bo'lishi va stol tuzida kambag'al bo'lishi kerak. Magniy tuzlari tanadagi yog'larni shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Ko'p to'ymagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan qo'shimcha mahsulotni dietaga kiritish kerak. Tercihen tanadan xolesterolni olib tashlashga yordam beruvchi kepak borligi.
Yog'larning metabolizmasida B6 vitamini muhim rol o'ynaydi.
Yod yog'larning yuqishini rag'batlantiradi. Polisaxaridlar (murakkab uglevodlar) qon pıhtılaşma xavfini kamaytiradi, yog 'almashinuvini boshqaradi.
Kaliy tuzlari yurak mushagi va qon aylanishining funktsiyasi uchun juda foydali.
Xo'sh, ishemik yurak kasalligi bilan og'rigan odamning ovqatlanishiga qanday oziq-ovqatlar kerak?
Har haftada quyidagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling:
non, don yoki guruch - 6-8 porsiya
yangi meva - 2-4 portsiyadan
yangi yoki muzlatilgan sabzavotlar - 3-5 ta porsiya
kam yog'li sut, yogurt, pishloq - 2-3 porsiya
kam yog'li go'sht, parrandachilik, baliq yoki loviya - 2-3 porsiya.
Ovqat tayyorlash uchun zaytun moyidan foydalaning. Unda xolesterin miqdori past bo'lgan mono-limiting yog'lar mavjud. Baliqdan losos, makkel, ko'l alabalığı, sardalye, sardalya va uzoq orkinosga afzallik beriladi. Ularda mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari qonda ma'lum yog' miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Nonushta uchun, tercihen donalar, mevalar va bug'doy noni.
Tushlik uchun sabzavot yoki go'sht uchun salat qo'shing. Soya mahsulotlari, loviya, nohut, yaproq marul xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Shirin bo'lib, yog'siz yogurtni, mevani tanlang. Maksimal shirinni rad qilish.
Yong'oq, kaaku, pecans, badam, findiq va avstraliyalik yong'oqning yuqori darajada mono-cheklangan yog'lari bilan ko'proq nonlarni yeyish. Lekin ularni suiiste'mol qilmang, chunki ular foydali, lekin juda yog'li.
Chekishni rad qilish. Bu juda muhim. Va passiv sigaret chekish, tamaki va sigaralarni bir xil darajada zararli ekanligini unutmang.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, uning miqdorini minimal darajada kamaytiring. Haftada 1-2 ta porsiya ruxsat beriladi. Bu sog'liq muammolari bo'lgan odamlarga taalluqli emas. Ular spirtli ichimliklarni butunlay tark etishlari kerak.
Hypodinamy .
Ishemik yurak kasalligi bo'lgan odam kuniga kamida 30 minut mashqlar qilishi kerak. Jismoniy kirish qon bosimini pasaytiradi va diet bilan birga nazorat vazniga yordam beradi. Yurish, aerobika, suzish, velosipedda harakat qilish mumkin. Yurak-qon tomir tizimi ishi oddiy tez yurishni yaxshilashi mumkin.
Biroq, shifokor bilan maslahatlashmasdan darslarni boshlamang.
Semirib ketish
Ko'proq vazn har doim yurakka, qon tomirlariga qo'shimcha yukdir. Ko'pincha yuqori qon bosimi va diabetning ko'payishi ehtimoli bor. Bunday holatda, kam yog'li tarkibli oziq-ovqat mahsuloti tavsiya etiladi. Kilo yo'qotish bo'yicha har qanday dastur to'g'ri amalga oshirilishi kerak, ya'ni mutaxassisning nazorati ostida.
Gipertenziya
Bunday holatda, shifokoringizdan davolanish kursiga ehtiyoj bor. Ushbu kasallikdagi asosiy vazifalar past darajadagi tuz, jismoniy mashqlar va shifokor tomonidan belgilab berilgan dori-darmonlarni o'z vaqtida iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lgan dietadir.
Qandli diabet
Qon tomirlari, shu jumladan koronar arteriyalarda to'siqlar va aterosklerozlar bilan tavsiflanadi. Ushbu kasallikni nazorat qilish koronar arter kasalligi rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.