Yaqinda yangi yil, ko'p vaqt qolmadi. Shu kuni ko'p kulgi, tabassum, yaxshi kayfiyat, qiziqarli. Har bir qiz yoki ayol bu bayramda chiroyli va jozibali ko'rinishni istaydi. Shuning uchun biz kechiktirmaymiz, hozir biz vazn yo'qotishga kirishamiz. Kilogramm halok bo'lsa, o'zingizni tushirish kunlarini belgilash muhimdir. Lekin odatdagidek ovqatlanaman deb o'ylamang, men yogurtga bir kun o'tiraman va qo'shimcha kilogramm yo'qotaman. Bu afsona. Bo'shatish kunlari nafaqat istalmagan yog 'bilan kurashishga yordam beradi, ammo bu vazn yo'qotish uchun asos emas. Bunday kunlarni ajratish haftada kamida haftada bir marta, lekin haftada ikki marta o'tkazilishi kerak. Ushbu maqolada siz o'zingiz yuk tushirishni tartibga solishingiz kerak bo'lgan mahsulotlarni tasvirlab beradi.
Yuklarni yuklab olishning asosiy sharti suyuqlikdir. Kun bo'yi iste'mol qilish kerak. Ko'p suv tanamizdan yo'qoladi, lekin yog' ham ketadi, lekin sekinroq. Bir vaqtning o'zida ta'sir samarasi yo'q.
Bo'shatish uchun dastlabki mahsulot tovuqdir.
Tovuq go'shti juda ko'p proteinga ega, shuning uchun bu kun oqsil deb ataladi. Tana go'shtidan tana go'shtidan olib tashlang, chunki u erda ko'p yog'lar bor, suyaklarni chiqaramiz va chiqaramiz. Albatta, siz uni tuzlay olmaysiz. Tovuqqa ko'katlar qo'shishingiz mumkin, masalan, petrushka, arpabodiyon, shiypon, piyoz yashil, marul. Biz kun bo'yi eb-ichamiz, suvni ichishni unutmang, yoki faqat shakarsiz choyga ega bo'lishingiz mumkin.
Tovuq go'shtini suv bilan olib, oqsilni majburiy hazm qilish kerak. Bu yog' va uglevodlarning oshqozonidan ko'ra ko'proq energiya talab qiladi. Bizning ichaklarimiz ishlaydi, buning natijasida ko'plab kaloriyalar iste'mol qilinadi. Va oqsillar juda uzun bo'linib, oxirida, biz his qilish his qilamiz, uzoq vaqt davomida ovqat istamaymiz.
Kunlarni tushirish uchun ideal bo'lgan ikkinchi mahsulot guruch hisoblanadi.
Ushbu don va stakan bir stakan oling, lekin yarim tayyor bo'lgunga qadar. Guruch ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi, lekin oddiy narsalarga murakkab emas, guruchni tayyorlash kerak emas. Kompleks karbonhidratlar vujudimiz tomonidan uzoq vaqt ishlov berib, uzoq vaqt davomida nepokidayet uchun bizni to'yintirish tuyg'usi. Ushbu tushirish kuni karbonhidrat deb nomlanadi. Qo'rqinchli bo'lgandan keyin, uni 8 qismga bo'linib, kun bo'yi ovqatlaning. Choy yoki suvni unutmang. Pishirish paytida guruch eriydi. Misol uchun, ertalab soat 8 da guruchning birinchi qismini, biz suvni ichgan bir soatdan keyin yebdik va hokazo. Albatta, siz darhol ichishingiz mumkin. Bu asossiz.
Ushbu guruh bizning organizmimizda kaliy va magniy nisbatlarini boshqaradi. Tuzda kechikish mavjud. Haddan tashqari kaliy bizdan suvni olib tashlaydi.
Bo'shatish kunlarida ovqatlanish uchun kerak bo'lgan uchinchi mahsulot - greyfurt va oq tuxum.
Tuxum sarig'i, biz toza, chunki u ko'p yog'li va biz uchun yog' va xolesterin ko'p emas. Bu butun kunning eng chiroyli kunidir. Protein tsellyulozani ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, agfrufning o'zi ko'p miqdorda o'z ichiga olgan meva hisoblanadi. Bu bizning tanamiz uchun yaxshi narsa. Bizdan keraksiz suyuqlikni, shuningdek, toksik moddalarni olib tashlaydi. Elyaf sindirilmaydi, so'rilmaydi. Bu bizning ichaklarimizdagi muskullarni ishlashga majbur qiladi. U ish jarayonida, ya'ni kaloriyalarda juda ko'p energiya sarflaydi. Kun davomida 5 ta greyfurt va 5 ta tuxum oqi olinadi. Siz har soatda ovqatlanishingiz, mevani, oqsilni almashtirishingiz kerak. Imkon qadar ko'proq suyuqlik ichganligingizga ishonch hosil qiling. Bu suv emas. Bu mumkin, qahva va boshqa ichimliklar, eng muhimi shakarsiz. Biz kamroq kaloriya iste'mol qilishimiz kerak.
Yuqoridagi barcha yuk tushirish kunlari mukammal, ular turli xil mahsulotlarga ega. Ular bir narsa bilan birlashtirilgan - tuz bo'lmasligi.
Tasviringizni normal holatga keltiring, chunki juda ko'p bayramlar.