Siqilish va ochlik bizni juda ko'p chalkashadigan etarlicha his-tuyg'ularga o'xshaydi. Shu sababli, kristalli ochiq va mazali suv stakanidan zavq olishning o'rniga, ko'pchilik sovuqqonga irmoqni olish va ochliklarini qondirish uchun harakat qilishadi.
Umuman olganda, muddatidan ilgari sodir bo'lgan ortiqcha ochlik hissi, odam ichimlik suvi ichmasligi bilan bog'liq. Shu bilan birga, choy, sharbat va qahva kabi ichimliklar suv bilan tenglasha olmaydi, chunki ular turli xil aralashmalarning katta qismini o'z ichiga oladi.
Hech qanday ichimlik ichmaslik, diuretik ta'sirga ega bo'ladimi-yo'qmi qiziqtirishi kerak. Agar shunday bo'lsa, tanangiz ko'p suv yo'qotadi.
Olimlar bir qiziq faktni topdilar. Bir stakan ichimlik suvi ichadigan kishi, organizmdagi metabolik jarayoning kamida 20 yoki hatto 30% ga tezlashishini hisoblashi mumkin. Bu degani, vazn yo'qotish ancha tezroq bo'ladi.
Ko'proq kilogrammdan qutulish uchun, shuningdek, ularning qayta paydo bo'lishining oldini olish uchun tanada suvning maqbul muvozanatini ushlab turish etarli.
Oddiy ichimlik suvi yordamida og'irlikni yo'qotmoqchimisiz? Keyin quyida ko'rsatilgan ichimlik suvining oddiy qoidalariga rioya qiling.
Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv
Oziq-ovqatlarni olishdan oldin 20-30 daqiqa davomida bir stakan toza suv ichishga harakat qiling. Shunday qilib, juda ko'p ovqat eymaslik uchun ishtahangizni kamaytira olasiz.
Atıştırmalık o'rniga ichimlik suvi
Har bir inson bu kabi his-tuyg'ularni yaxshi biladi, siz ovqatlanishni xohlagan ko'rinasiz, biroq ayni paytda siz tushlik yoki kechki ovqatga egasiz. Turli xil atirlar, shirinliklar, chiplar va boshqa nositsiz taomlarni eyishni boshlaysiz.
Darhaqiqat, ko'pincha susayib ochlik hissi his etamiz. Shuning uchun oddiy suvni ozgina ichish o'rniga ortiqcha kaloriyalarni iste'mol qilamiz, bu esa qo'shimcha funtga aylanadi.
Sovuq suv ichmang
Foydalanish uchun ideal xona harorati bo'lgan suvdir. Nima uchun sovuq suv ichmasligingiz kerak? Aslida, sovuq suv oshqozondagi ovqatlanish vaqtini qisqartiradi. Ovqatdan keyin yarim soat o'tgach ichak ichakka o'tadi. Natijada, odam yana och qola boshlaydi.
Sovuq suv muqarrar ravishda qo'shimcha kilogramm keltiradi. Endi nima uchun kafeda favqulodda oziq-ovqat sovuq ichimliklar yoki muz kuplari bo'lgan ichimliklarni gamburger bilan birga kartoshka kartoshkalari taklif qiladi? Bu juda tez samarali oziq-ovqat mahsulotlariga katta pul topish uchun yordam beradigan samarali usul.
Limonad, sharbat, qahva yoki choy bormi?
Ko'plab zamonaviy insonlar ertalabki chashka qahvani yoki kechqurun xushbo'y choy partiyasiz hayotlarini aks ettirmaydi. Choy, qahva yoki sharbatlar ichimlik suvi bilan almashtirilishi mumkin deb o'ylamang. Ushbu ichimliklar faol moddalar va tanamizning kimyoviy tarkibini o'zgartirishga qodir bo'lgan turli birikmalarni o'z ichiga oladi. Turli ichkiliklarga kelsak, ularda ular haqida gaplashmaslik kerak, chunki ular organizmni suvsizlanishiga olib keladigan ko'plab turli birikmalarga ega. Ularni qanchalik ko'p ichsa, chanqoqlik hissi kuchayadi.
Shisha idishni tanlang
Filtrlangan suvni tozalab, plastik idishlarda saqlab bo'lmaydi. Buning uchun shisha idishni ishlatish yaxshidir. Plastik ultrabinafsha ta'sirida zararli moddalar - fitalatlar salomatligi uchun zararli suvni chiqaradigan zararli moddalar chiqaradi. Masalan, Bisfenol A kabi plastmassadan chiqarilgan bunday moddalar reproduktiv organlarga va insonning yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir qiladi.
Ichimlik suvi qoidalarini umumlashtirish, ularni eslab qolish va kuzatish osonroq bo'ladi:
- Ovqatdan oldin 20 daqiqa, toza suv ichish.
- Ovqatlar orasida ochlik hissi bo'lsa, bir stakan suv ichish kerak.
- Suvning xona harorati bo'lishi kerak. Sovuq suv ichish istalmagan.
- Suvni karbonatli ichimliklar, sharbatlar bilan almashtirmang.
- Plastik idishga suv ichmang.