Siz qanday qilib plastmassa haqida o'ylab ko'rdingizmi? Ammo an'anaviy donolikdagi moslashuvchanlik, plastika va inoyat adolatli jinsdagi har bir vakillikda mavjud bo'lishi kerak. Xullas, ko'p odamlar o'ylaydi. Go'zal, oqlangan ayol raqsga tushganida, raqsga tushgan vaziyatni sezdingizmi, go'yoki uni nimalar bilan ushlab turgan bo'lsa, uning harakatlari g'ayritabiiy va noqulay, go'yo zo'riqish va o'z-o'zidan raqsga berilmaydigan ko'rinadi. Xo'sh, yog'och Pinocchio emasmi? Faqat plastiklik etishmovchiligi emas, balki o'z-o'zini ishonchsizlik va tanaga ega bo'lishning etishmasligi ham mavjud. Sizning tanangizga to'liq egalik qilishni va undan ko'p plastik va moslashuvchan bo'lishni qanday o'rganasiz?
Plastisitni va moslashuvchanlikni rivojlantirishning eng ishonchli yo'li - raqs sinflariga yozilishdir. Agar chimildiqda, har qanday haydovchini sdeo-dars bilan sotib olsangiz va avval uyda mashq qilsangiz, keyin raqs maydonchalarini bosib olasiz. Lekin raqs ham boshqacha, va qaerdan boshlash kerakligini bilishingiz kerak. Yupqa raqs va oryantal raqslar juda yaxshi plastika. Sozhemozno Lotin Amerikasini yoki har qanday zamonaviy raqsni amalga oshiradi, masalan, hozirda klub raqslarining ajoyib yoshlik liniyasi - go-go.
Shu bilan birga, raqslar o'jarlik bilan amalga oshirilishi kerak, agar har bir harakatni bir marta chin yurakdan to'xtatmasa, to'xtab qolmasa, agar siz kutilmagan bir narsa bo'lsa, agar siz sekinlik bilan uyatsangiz, natsistlarni ro'yxatga olishdan oldin, kamida bir necha hafta oldin, uyingizda oynada harakat qiling. Har qanday raqs yo'nalishi bo'yicha darslarni osonlikcha Internetda topish mumkin. Shunday qilib, kamida bir oz tayyorlangan darslarga borasiz va o'zingizni noqulay his qilmaysiz.
Raqsga tashqari, qisish ham tavsiya qilinadi. Muskullarni cho'zishga qaratilgan mashqlar sizning badaningizni yaxshiroq his etishingizga va uni boshqarishingizga yordam beradi. Agar siz hali ham og'irligingizni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, plastik gimnastika deb ham atashingiz mumkin. Kallanetika - bu tanangizni ko'proq plastik va moslashuvchan qilishning ajoyib usuli va bu raqam ayollarga nisbatan ko'proq nazokatlidir, shuning uchun sportda bunday ajoyib yo'nalishdan o'tmang. Muskullarni cho'zish uchun berilgan mashq komplekslari moslashuvchanlikni oshiradi. Agar juda faol sportni yoqtirmaydigan bo'lsangiz, kallanetika haqiqiy stendga aylanishi mumkin, bu erda siz tezkor musiqa uchun tez va aniq mashqlarni bajarishingiz kerak (masalan, bir xil fitnes). "Callanetics" da hamma narsa sodda: musiqalar xotirjam, harakatlar yumshoq va o'lchangan, bunday mashqlarning natijasi tez va shovqinli fitnadan ko'ra yomonroq emas, ortiqcha moslashuvchanlikka erishasiz.
Sizning tanangizni plastik va moslashuvchan qilishning keyingi usuli - yoga qilish. Ular nafaqat sizning badaningizni yaxshiroq his qilishingiz uchun emas, balki sog'lig'ingizni va umumiy farovonlikni yaxshilashda yordam beradi. Yoga - bu tananing ko'plab muammolari uchun odatda universal bo'lmagan tibbiyotdir. Yoga mashqlari (asanas) vujudni plastik va moslashuvchan qiladi, shuningdek, orqa miya va bo'g'inlar bilan bog'liq muammolardan xalos bo'ladi. Ba'zi osonaslar juda oson bo'lsa-da, yoga eng yaxshi natijaga erishish uchun tajribali murabbiy bilan mashg'ul bo'lishga tavsiya etiladi.Yoquniy yoga yoki chaqiriqlardan bir oy o'tgach, siz temirning yanada moslashuvchan ekanligini va o'zingizning bunday noqulay his-tuyg'ularga o'xshamasligini sezasiz. Sizning badaningiz zaif, nozik va yumshoqroq bo'ladi.
Plastikroq bo'lish uchun ko'proq harakat qiling. Qiziqarli kuzatish, lekin ko'pincha moslashuvchanlikning etishmasligi past, faol, harakatsiz turmush tarziga olib boradigan odamlarga ta'sir qiladi. Agar sizning ishingiz kompyuter bilan bog'liq bo'lsa, unda siz kunning ko'p qismini muntazam ishlarni bajaradigan stollarda o'tirgan holda o'tkazasiz. Xuddi shu holat, tikuvchilar, ma'murlar, chaqiriq markazi operatorlari va boshqalar uchun ham amal qiladi. Yashash turmush tarzi bilan tananing harakatsizligi odatiy holga keladi, mushaklar ohangini yo'qotadi va umuman tananing "qattiqlashishi" ko'rinadi. Shuning uchun, tez-tez o'zingizni mashq qiling va har kuni ertalab sport mashg'ulotidan boshlang, unda muskullarni cho'zish uchun mashqlar kiritilishi kerak.
O'zingiz uchun oryantal raqslarni tanlamasangiz ham, barchamiz sizga qorni raqs qilishni o'rgatishingizni maslahat beramiz. Sharqiy go'zalliklarning bu harakati abdominal organlarga juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi, tos tolalari organlarida turg'unlik va limfani yo'q qiladi, ayol energiyasini uyg'otadi va kuchaytiradi, shuningdek, harakatlarga inoyat qo'shadi. Siz o'zingizning tanangizni, yoki uning yuqori qismini (beliga), silliq to'lqinga o'xshash harakatlarga qadar boshlayotgan musiqaga vertikal holatda bo'lganingizda "mashhur" to'lqinni qanday qilishni o'rganishingiz mumkin. Ushbu element shuningdek, oryantal raqslarda ham tez-tez uchraydi.
Uyda ko'proq plastmassa bo'lish oson bo'lgani uchun siz raqs studiyalari yoki fitness markazlariga ro'yxatdan o'tishingizga hojat yo'q. Agar siz juda uyatchan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Siz birinchi navbatda harakatda moslashuvchanlik va moslashuvchanlik uyiga erisha olasiz, o'zingizda yanada ishonchli, jasur, qat'iyatli bo'lib, keyin raqs studiyasiga yoki darhol raqs maydonchasiga boring. Agar siz bunday axloqsiz komplekslar bilan bezovtalanmasangiz, unda o'qituvchi bo'lgan guruhdagi darslar sizga foyda keltiradi va tezda kerakli natijalarga erishasiz.