Har bir narsa bir narsadan qo'rqadi. Bolaligimizda biz Bobu Yagadan, ota-onalarning zulmatidan va jazosidan qo'rqamiz. Maktabda ko'pincha yomon kurslardan qo'rqamiz, qizlar qizlardan qo'rqishadi, qizlar esa o'g'il bolalardir. Keyin biz imtihonlardan qo'rqamiz. Keyingi - nikoh yoki yolg'izlik. Bolalarning tug'ilishi bilan biz ular uchun qo'rqamiz. Birinchi ajinlar paydo bo'lishidan oldin ham qarilikdan qo'rqamiz va barcha yoshga bog'liq qo'rquvlar bilan bir qatorda biz xiyonat qilish, johillik, boshqalarning fikrini, momaqaldiroq, o'rgimchaklardan qo'rqamiz. Biz o'limdan qo'rqamiz. Va shuning uchun butun hayotim.
Keling, qo'rquvning mohiyatini tushunishga harakat qilaylik, bu yuragimizni fokus qiladi va bizning ko'zlarimiz kattalashib boradi. Buni qanday qilib amalga oshirishimiz mumkin? Shunday qilib, bizning kabuslarimiz bizni imkon qadar kamroq bezovta qiladi. Aytgandek, psixologiya ilmi sizning qo'rquvingizni qanday engishga va o'zingizga bir oz ishonch hosil qilishni tushunishga yordam beradi.
Qo'rquv - o'z-o'zini himoya qilish instinktiga reaktsiya. Odamlar yovvoyi tabiatda omon qolishlari kerak bo'lganida, ular xavf paydo bo'lishiga bir zumda javob berishlari kerak edi. Yugurish yoki hujum qilish. Qo'rquv bu harakatlarga ilhom berdi. Shunday qilib, o'zimizni saqlab qolish instinkti yon ta'sirida genlar bilan birga qo'rquvni oldik. Yana bir savol: qo'rquv - haqli, yoki u shubhali bo'lib, bizning boy tasavvurimizning samarasidir. Ko'pincha odamlarning xayoliy qo'rquvdan azob chekishi, bu vaziyatning kam ko'rinishi va ruhiy kasalliklarga olib borishi, hayotimizning sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Masalan, ko'pchilik hashoratlardan qo'rqishadi. Oqilona chegaralar ichida, bu qo'rquv butunlay oqlanadi, chunki Yerda ko'plab zaharli hashoratlar mavjud. Bu qo'rquv, bu jonzotlarga tegmasligimizdan dalolatdir. Biroq, agar keyingi xonada kelebekni ko'rgan odam uydan chiqsa, bunday qo'rquvni og'riqli deb atash mumkin. Tanqidiy qo'rquv, tanqidiy eshikni ustun qo'yadigan bo'lsa.
Qo'rquv nafaqat ongimizga, balki tanamizga ham ta'sir qiladi. Insondagi barcha kuchlar, masalan, yo'lbarsdan qochish uchun o'zini himoya qilishi uchun safarbar qilinadi. Tana adrenalin hosil qiladi, mushaklarning barcha qon oqimlari, teri rangi oqaradi, asab tizimining faollashishi, tez yurak otishni o'rganish, kengaygan o'quvchilarga olib keladi, oshqozon tizimi faoliyatiga to'sqinlik qiladi va hokazo. Qo'rquv vaqtida biz bilan sodir bo'lgan barcha jarayonlar aslida foydalidir va biz tabiatimiz uchun yaxshi narsalar uchun o'ylab topilgan. Ammo bugungi kunda ularning aksariyati evolyutsiya tufayli hayotga aralashib, hatto hayotga aralashmagan. Boyliklar, momaqaldiroqlar, kasalliklardan qo'rqish kabi qo'rquvlar odamlarni qiziqtira boshladi. Ammo ularning o'rnida ijtimoiy qo'rquv deb atalmish katta yig'indi: sinovdan qo'rqish, mas'uliyat, ommaviy so'zlashuv. Va bunday qo'rquv ularning tanqidiy nuqtasiga yetganida, ular faqat qo'rquvga emas, balki uning klinik ko'rinishida - fobiyada o'sishi mumkin. Mutaxassis yordamisiz hech qanday muammo bartaraf etilmaydigan paytni kutmang. O'zingizning hayotingizdagi aralashuvingizni his qilgandan so'ng qo'rquvlaringiz bilan kurashing.
Qo'rqish bilan kurashish uchun ko'p usullar mavjud. Turli paytlarda buyuk dindorlar bu haqda o'yladilar va buni aytishdi, endi fan bu psixologiyani tasdiqlaydi. Birinchidan, nimadan qo'rqayotganingizni bilib olishingiz kerak. Qo'rqishga bir qancha sabablar bor. Bu odamlar, vaziyatlar, hayotiy sharoitlar, tabiiy hodisalar bo'lishi mumkin. Ko'pincha, qo'rquvda aniq kontseptsiyalar mavjud emas va ular befoyda deb nomlanadi. Hatto inson haqiqiy qo'rquvni oddiyroq bilan o'zgartiradi, bu esa yashirishni osonlashtiradi, bu holatda haqiqiy qo'rquv obyektini izlash kerak. Muayyan ishni ko'rganingizdan so'ng, kurashni boshlang. Keling, siz qo'rquvni qanday engishingiz haqida aniq misollarni ko'rib chiqaylik.
Vizualizatsiya usuli. Sizning qo'rquvingizni tasavvur qiling, tomosha qiling, o'sha paytda sodir bo'lgan hamma narsalarni eshiting, his eting. Va o'zingizga savol bering, bu qo'rquvni yo'q qilish uchun nima qilishingiz mumkin. Ushbu o'ziga xos meditatsiyani qo'rquv qo'rqib, yo'qolib borishi bilan yakunlang. Siz renderlashda har qanday tasvirlardan foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, siz qo'rquvni shishaning shaklida tasavvur qilasiz, tekshirasiz, uni sezasiz va uni kichik bo'laklarga bo'lasiz. Vissarion Belinsky aytganidek: "Inson faqat bilmagan narsasidan qo'rqadi; bilim hamma qo'rquvni engadi ".
Rad etish usuli. Tashqi tomondan qo'rquvga qarang. Va qo'rquv sizni egallab olgach, unga: "Men emas!" - deb ayt. Sizning qo'rquvdan voz kechishga harakat qiling. Unga siz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsaga qarang.
Yashirin manbalar. Siz katta muvaffaqiyatlarga erishgan vaziyatlarni yodda tuting, o'zlarini faxrlang va juda kuchli his qilasiz. Va bu holatga qaytishga harakat qiling. Hech qanday to'siqni engib o'tishingiz mumkin, va hatto qo'rqishingizning maqsadi bo'lgan bunday noxushlik. Katta resurslar sizda yashiringan.
Hazil usullari. Sizning qo'rquvingiz bilan kulish, tasavvur qilish. Bosh qahramonlarning siz va sevimli qo'rquvi bo'lgan kulgili vaziyatlarni tasavvur qiling. Axir, hazil bo'lsa, vaqt va e'tibordan qo'rqib qolmaslik kerak.
Qarshi hujum. Sizning qo'rquvingizdan qochishga urinmang. Agar siz uni qaytarib olsangiz, u yanada kattaroq va dahshatli bo'ladi. Aksincha, uni kutib olish uchun qochib keting va sizni qanday qilib qo'rqitayotganini sezasiz.
Qo'rqishni universal o'lchovda tasavvur qiling. Misol uchun, siz yaqinlaringizning xiyonatidan qo'rqasiz, ammo bu global moliyaviy inqirozga qaraganda bu nonsense nima ekanini o'ylab ko'ring. Yoki sichqonchalardan qo'rqsangiz, sherni ko'rib, sizga nima bo'lishini tasavvur qiling.
Va nihoyat, kelajak haqida ko'proq tasavvurga ega bo'ling. Bu erda va hozir yashash. Ko'rib turganingizdek, ko'p qo'rquvlar uchun hech qanday sabab bo'lmaydi.
Agar xohlasangiz, o'z qo'rquvingiz bilan kurashish uchun bir usulni topishingiz mumkin. Hech kim seni yaxshi bilmaydi. Eng asosiysi, samimiy bo'lish, o'z qo'rquvingiz borligini tan olishdan qo'rqmang. Ularni nazorat ostida ushlang. Va ular sizdan ko'ra zararli bo'lib qoladilar. Shuningdek, psixologiya fanida qo'rquvni engish uchun qanday javoblar bor. Agar qo'rquvni engib o'tishga qodir bo'lmasangiz, bitiruvchiga murojaat qiling.