Bu kokteylning mashhurligi nima? Ingliz tilidan tarjima qilingan, "silliq" - yumshoq, silliq, nozik. Va hali moda, turli, engil, tetiklashtiradigan. Bu meva va sabzavot kokteyllari. Blenderda bir hil massaga, turli mevalar, sabzavotlar, mevalar eng nozik gurmini ham tatib ko'radi. Ushbu kokteylda yuqori kaloriyali sut mahsulotlari, masalan, yogurt, qaymoq yoki muzqaymoq qo'shing. Keyin smoothies to'liq foydali foydali kechaga aylanadi. Va undagi maxsulotlar nafaqat to'yishni ta'minlaydi, balki ichaklar faoliyatini normallashtiradi, toksinlarni olib tashlaydi, sog'ligingizni yaxshilaydi.
Eng yaxshi yumshoqlik tabiiydir.
Ushbu smoothies tabiiy mahsulotlardan tayyorlanadi. Konservantlar, quyqalar va lazzatlar yo'q. Mahsulotlar suvli va go'shtli bo'lishi kerak. Tabiiyki, quritilgan mevalardan pishirish mumkin emas. Har qanday mahsulot bilan tajriba qilishingiz mumkin. Lekin, albatta, mazali mexnat olish uchun siz juda ko'p mashq qilishingiz kerak. Yoki o'rganadigan kishi. Axir, ba'zi mahsulotlar ko'proq suyuqlik, boshqalari go'sht, ba'zilari yopishqoq va boshqalar. Mahsulotlarning kombinatsiyasidan faqat ta'mga emas, balki mustahkamlikka, rangga, hidga ham bog'liq. Misol uchun, shaftoli, banan, mango va o'riklar, soyulmuş greyfurt, apelsin yoki pamelo bilan yaxshi aralashadi. Yashil o'simlik pishiriqlari juda foydali. Meva, bulfa yalpiz, qizil gullar, qizil gullar, chinnigullar: ularga qo'shimcha ta'sir qilish uchun o'rmon mevalarini qo'shing. Bunday murakkabliklar tanada antioksidant yoshartiruvchi ta'sirga ega. Uni minerallar va vitaminlar bilan to'ldiradi.
Bizning sharobimiz haddan tashqari nordon yoki aksincha, shirin bo'lib chiqmasligi uchun to'g'ri nisbatlarni tanlash muhimdir. Agar silliqlarni shakar qo'shsangiz, unda bunday mahsulot tabiiy emas. Agar tovar kerak bo'lsa, sotuvchilar bor. Ushbu kokteylni tayyorlash uchun tayyor aralashmalar buyuk xarid qilish markazlaridan xarid qilinadi. Ammo bu variant faqat eng dangasa uchun. Ushbu kokteylning foydasi yangi tayyorlanganlardan kamroq bo'lgan buyurtmalardir. Nihoyat, tayyor aralashmalar shakar, sintetik qo'shimchalar, lazzatlarga ega bo'lishi mumkin. Meva-sabzavot konsentratlari oz miqdorda vitaminlarga ega.
Qiziqish yoki qulaylikmi?
Smiley iste'molchilari ikkita lagerga bo'lingan: "fiziklar" va "liriklar". "Fiziklar" odatdagidek qadrlaydigan odatdagidek pragmatistlardir, avvalambor pishirishning soddaligi va tezligi. Besh daqiqa ichida siz tabiiy va xushbo'y mexnat tayyorlashingiz mumkin. Bolani maktabga jo'natish, onalar ertalab nonushta qilish uchun pechda turish shart emas. Sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlar birinchi navbatda mahsulotning foydali fazilatlarini o'ziga jalb qiladi. Ular uchun ta'mi va hidi juda muhim emas. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar uzoq vaqt hazm bo'lishini va energiyani to'yintirish uchun osonlik bilan qadrlashdi. Ikkinchi lagerning vakillari - "lirik" - birinchi navbatda, jarayonning o'zi qiziq. Ijodkorlik sehrlari, tajriba. Ular hamma narsaga qiziqishadi: mahsulot tanlovi, ta'mli variantlarning kombinatsiyasi, ideal retseptlar ishlab chiqish. Ba'zilari mumtoz nisbatlarga erishishadi, ba'zilari esa or-nomus va favvoralar bilan ajablanib. Ular kaloriyalarni hisoblashdan bezovta emas. Kaltsiy tarkibini miligramga hisoblab chiqmang. Ushbu mahsulotning chiroyliligi shundaki, har bir kishi qidirayotgan narsalaridagi silliq narsalarni topadi. Psixologlarning fikriga ko'ra, kokteyl yumshoqligi stress uchun ajoyib vositadir. Terapevtik ta'siri uni tayyorlash va ishlatishdan iborat. Ayniqsa, agar siz ozgina muhabbat, muloyimlik va yaxshi kayfiyat qo'shsangiz.
Smoothies, xun kabi.
G'arbda silliq parhez sizning vazningizni nazorat qilishning eng mashhur usullaridan biridir. Uning yordamida siz vazn yo'qotishingiz va mushak massasining etishmasligini to'ldirishingiz mumkin. Bizning qo'limizda katta shisha bilan o'quvchi yoki ofis ishchisi oldida hayron bo'lganimiz yo'q. Ular uchun faqat smoothies - vaqtni tejash va to'ldirish uchun bir usul. Shu bilan birga, to'g'ri ovqatlantirish uchun siz ortiqcha funt olish uchun ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak.
- Chanqagan bo'lsa, chanqoqlik ichmasligingiz kerak. Tuzli suv o'rnini bosmaydi. U shakar va ko'plab kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Haddan tashqari iste'mol bilan osonlik bilan ortiqcha kilogramm va hatto selülit paydo bo'ladi. Unutmang - sekinliklar ovqatdir!
- Faqat yangi tayyorlangan sutdan ichish qoidasiga amal qiling. Tayyor aralash aralashmalar tarkibida saqlovchi moddalar, lazzat kuchaytiruvchi moddalar va shakar bo'lishi mumkin.
- Oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kuzating. Mevalar, o'rik, olxo'ri, kivi, olma ichidagi eng kam kaloriya. Lekin, masalan, bananlarni suiiste'mol qilish kerak emas.
- Sabzavotlarni yumshoqlikda, tuzning o'rniga quritilgan dengiz qoldig'idan chang qo'sha olasiz. Bu organizmni yod bilan ta'mlashga va boyitishga imkon beradi.
- Yog'li sut, yogurt, sharbatlar asosida tayyorlangan yuqori kaloriya kokteyllari tamomila tushlik bilan tenglashtiriladi. Ular kunlik kaloriya miqdorini o'z ichiga olishi mumkin. Shu sababli shirin va semiz sut mahsulotlarini yog'siz yogurt bilan almashtirish foydalidir.
"Smoothies ovqat o'rtasida hech qanday atıştırma emas." Smoothies - va oziq-ovqat bor. Va shunga mos ravishda uni ishlatish kerak. Tükrada oziq-ovqat hazm bo'lishining sezilarli darajada tezlashishi ma'lum. Bordiyu faqat ichimlik bo'lsa. Saliva to'g'ri miqdorda turmaydi. Shuning uchun, erning massasini qattiq oziq-ovqat kabi chaynash tavsiya etiladi. Bunday holda tuprik bezlari faolroq ishlaydi.
- Oddiy oziq-ovqatlarni yumshoqlikdan bosh tortish kerak emas. Lekin, agar biror sababga ko'ra smoothies bir necha qattiq oziq-ovqat usulini almashtirsa, unga oqsil qo'shish tavsiya etiladi. Biroq, oqsillarni miqdorini nazorat qilish kerak. Ularning ko'payishi qondagi xolesterol miqdorini oshirishi mumkin.
- Qovurilgan bug'doy, arpa, jo'xori qo'shilgan holda ochlik kokteylilarni qondirish.
Smoothliklar tayyorlash bo'yicha kengashlar.
Smoothie eksperimentlar uchun jannatdir. Meva va sabzavotlardan tashqari urug'siz, urug'siz, yong'oqsiz quruq mevalarni ham qo'shishingiz mumkin. Turli variantlarni chiroyli qilib taqlid qiling. Lekin mahsulotni chindan ham rohatlantiradigan uchun, smoothies foydali xususiyatlari va uni tayyorlash bo'yicha tavsiyalarni tinglang.
- Qovurilgan tovoqlarni yaxshilab tozalash. Aks holda, u kiyik va tishlarga yopishadi.
- Sitrusni filmdan tozalash kerak. Aks holda smoothies achchiq bo'ladi.
- Agar kokteyl juda qalin bo'lsa, uni sut, suv yoki muz bo'laklari bilan suyultirish mumkin.
- Smoothlarni iste'mol qilish nafaqat foydali, balki shokolad mog'orlari, yalpiz, mevalar bilan bezatilgan. Siz qatlamli silliqlashni amalga oshirishingiz mumkin: shisha tagida, yuqori haroratda suyuqlikning ko'pligi va hokazo.
Va uni o'chirish uchun, biz sizga bir necha klassik muvozanatli kombinatsiyalar taklif etamiz. Taqdim etilgan barcha komponentlar oddiy aralashma hosil bo'lgunga qadar blenderda kaltaklanishi kerak. Tetiklantiruvchi va tetiklantiruvchi ichimlik olish uchun siz bir oz muz qo'shishingiz mumkin.
Qulupnay yogurt: 150 ml past yog 'qatiq, 200 g qulupnay (muzlatilishi mumkin), bir stakan sut.
Ertalab: banan, yarim stakan sut, yarim chashka pishirilgan qahva, achchiq shokolad, yong'oq pyurei.
Vitamin: bir chashka chinnigullar mors, 5 osh qoshiq shakar kipr, 2 tovuq tuxum bilan ovuşturdu.
Tetiklantiruvchi: yashil choy, kichik zanjir, olma, uzum, banan, kivi, asal qoshig'i.
Ozuqaviy: yogurt, jo'xori, mango, ikkita muz kubik.
Hashamatli: shaftoli, qulupnay, qovun bo'laklari.
Gazlangan: oq sharob, kızılcık suvi, mandarin, malina.
Spirtli: to'q sariq, mango, kichik tekila.
Aytgancha, guruch muz bilan silliq bo'ladi, ashyoning haqiqiy qutqaruvidir. Tarix jim, kim birinchi bo'lib aralashmasi bilan kelgan va har xil mahsulotlarni chaqqan. Chempionat, shuningdek, sportchilar, Glisset sovuq qahvaxonlari va fermerlar va bodibildingchilarga ham tegishli. Ammo birinchi Smiley-kafe kimni ochganini bilamiz. Bu Stiv Kaxnu. Oziq-ovqat uchun bolalikdan allergiya bor edi. Biroq, bir marta, silliq ishlarni qilgach, u bu mo''jiza uchun allergik reaktsiyaga ega emasligini payqadi. Va u boshqa odamlarning smoothies deb nomlangan mo''jizaviy mexnat haqida bilib olishlariga qaror qildi. Smoothie-kafe bugungi kunda nafaqat Evropa mamlakatlarida mavjud. Ular ochiq va biz bor. Odatdagidek kafe va barlarda ular menyuda ham topish mumkin. Kerakli narsalar shishadan, somondan va yaxshi musiqadan iborat shisha. Agar sog'likka foydali xususiyatlarga va uni tayyorlashga qiziqsangiz, unda - davom eting! Dare, yaratgin, tajriba!