Vitaminlar tanadagi ko'plab biokimyoviy jarayonlar bilan shug'ullanadi, shuning uchun ularning etishmovchiligi barcha organlar va tizimlarning buzilishiga olib keladi, bunday namoyishlar qonda gemoglobinning pasayishi, tananing immunitetini himoya qilishdir. Shuning uchun, ayniqsa balansli ovqatni iste'mol qilish va tashqi ko'rinishdagi vitaminlar, ayniqsa, tanadagi stress (masalan, homiladorlik) davrida, shuningdek, dietada vitamin etishmasligi davrida ovqatlanish juda muhimdir.
Tanadagi temirning etishmovchiligi va shuning uchun past gemoglobin sizning sog'ligingiz buzilganiga olib keladi, chunki gemoglobin kislorodni inson tanasining barcha hujayralariga o'tkazishga yordam beradi. Tez-tez sovuqdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, umumiy zaiflik, tez charchash, tirnoqlaringiz yorilib, sochlar tushib qolsa yoki sizning qo'llaringiz va oyoqlaringiz muzlatib qo'yilsa, ehtimol, har bir narsa uchun sabab gemoglobinning kamligi.
Gemoglobinni oshiruvchi vitaminlar - bu asosan temir moddasi bo'lgan vitaminlardir, lekin ular nafaqat, balki temirni assimilyatsiya qilish uchun boshqa vitaminlar va iz elementlarida ishtirok etish kerak. S vitamini organizm tomonidan temirni assimilyatsiya qilishda sodiq ittifoqchi hisoblanadi. Agar temir preparatlarini olib boradigan bo'lsangiz, unda vitamin B 12 ni o'zingizning dietangizga kiritish muhimdir. Bundan tashqari, bizning vujudimiz vitamin B 6 ga kerak , shuning uchun gemoglobin normal chegaralar ichida. Bu vitamin etishmasligi immunitet va kamqonlikni pasayishi mumkin. Vitamin B 5 yoki boshqa nomi - pantotenik kislota, qonda gemoglobin darajasini oshiradi va butun organizmning immunitetini mustahkamlaydi.
Ko'rib turganingizdek, gemoglobin uchun vitaminlar ham "bir odamda" immunitet uchun vitamin hisoblanadi. Albatta, siz farmakologik kelib chiqish dori-darmon sotib olasiz va uni tananing himoya qilishini yaxshilash uchun ishlatishingiz mumkin, lekin tabiiy va tabiiy vitaminlar yanada samarali bo'ladi, chunki ular tanadan yaxshiroq so'riladi. Agar sizning dietangiz yuqori darajada bo'lmasa, tabiiy dorilarni o'z ichiga olgan sifatli xun takviyasini o'z ichiga oladi va tabiiy ravishda tanangizni etishmayotgan ozuqalar bilan to'ldiradi.
Inson tanasida temirning past darajalari ko'pincha buzilgan immunitetning asosiy sababi ekanligini bilish muhimdir. Shuning uchun, siz qonda oddiy gemoglobinga erishmaguningizcha, immunitetni kuchaytiradigan narsa yo'q.
Shunday qilib, gemoglobin darajasini oshirish uchun kerak bo'lgan oziq-ovqat nima? Jigar, baklagiller, yashil sabzavotlar va tuxum ko'p miqdorda temir va B 12 vitamini o'z ichiga oladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, tanani C vitamini bilan to'ldirishingiz kerak, bu esa temirning normal emishi va immunitetni kuchaytirishga xizmat qiladi. Sitrus, shirin qalampir, kivi, qulupnay, brokkoli, apelsin kabi ko'plab vitamin mavjud. C vitamini tanani kimyoviy ifloslantiruvchi va toksinlardan himoya qiladigan muhim antioksidantdir. Vitamin B 6 vitamini porridges, go'sht va baliq mahsulotlari, loviya, ba'zi oziq-ovqat va sabzavotlar tarkibida mavjud.
Agar gemoglobin miqdori juda past bo'lsa yoki tabiiy to'liq ovqatlanadigan bo'lsa, gemoglobin darajasini normallashtira olmaydi, demiroz etishmovchiligi anemiyasini keltirib chiqaradi, uning tarkibida temir va vitaminlarni o'z ichiga olgan farmakologik preparatlar qo'llaniladi. Bunday preparatlarning namunalari Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls va boshqalar. Ushbu dorilar faqat shifokorning ko'rsatmasi va qondagi gemoglobinni pasayishi sababini aniqlashga yordam beradigan so'rovdan so'ng amalga oshirilishi kerak.
Xastalikni davolashda yaxshi tasdiqlangan xalq retseptlari ko'p. Misol uchun, qaymoq yoki quritilgan mevalar, yong'oq, asal va limon sharbati aralashmasi bilan bir xil savzi.
Kasallikning oldini olish har doim ancha arzon ekanligini bilish juda muhimdir. Shu sababli, vitaminlarga boy bo'lgan to'liq oziq-ovqat mahsuloti gemoglobinni normal sharoitda saqlashga yordam beradi va shuning uchun butun organizmning immunitetini mustahkamlaydi. Sog'lom uyquni, tashqarida yurish va kundalik gimnastikani - kuchli immunitetning sadoqatli hamkorlarini e'tiborsiz qoldirmang. Sog'lig'ingizni kuzatib boring, organlar ishida vaqtinchalik xatolarni hal qiling va to'liq ovqatlaning va tanangiz soat ishlashi kabi ishlaydi.