Bodigan donolik yoki oziqlanish nazariyasi

Sizning badaningiz, agar bu haqda g'amxo'rlik qilsangiz, sizga qanday oziq-ovqatlarni ovqatlanish kerakligini aytib beradi. Tasavvur qiling, siz tashqaridan maslahat olib tashlang va savodli ovqatlanish va ovqatlanish masalalari bilan o'z organizmingizga murojaat qiling. Lekin sizning ichki ovozingiz sizga qanday maslahat berayotganini aniqlash va faqat zararli ovqatlanish an'anasi nima?

Oziqlanish masalalarida biz atrofdagilarning maslahatlari va tavsiyalariga tayanmoqdalar. Bu odatning ildizi bolalik davrida, biz nimani va qachon iste'mol qilishni emas, balki ota-onamizni qaror qilganda bizni izlash kerak. Biroq, bu odat bizda 20, 30 va 40 yoshda ... Biz sog'lom ovqatlanish haqida maqolalar va kitoblarni o'qiyapmiz, bu mavzu bo'yicha video va dasturlarni tomosha qilamiz, lekin o'z tanamizni tinglamaymiz. Va biz ovqatlanish standartlari bo'yicha ochiqchasiga tatbiq etildik: tushlikning eng yaxshi vaqti va tarkibi, tushlik uchun eng yaxshi vaqt va boshqalar. Natijada, biz turli xil gurus va mutaxassislarning tavsiyalariga ijobiy munosabatda bo'lib, ular bilan oziq-ovqat bilan to'la ta'minlaymiz.

Biroq siz uchun maxsus ovqatlanishingiz kerak bo'lgan narsani biladigan kamida bitta mutaxassisni topasizmi?

Tabiiyki, topa olmaysiz. Har birimiz hissiy va genetik nuqtai nazardan ajralib turamiz. Bizning tanamiz noyobdir, demak dietani va dietani alohida-alohida tanlab olish kerak. Va eng keng tarqalgan umumiy savol: "qanday ovqatlanish kerak?" Dastlab noto'g'ri va bu masalani hal qilish uchun nima qilish kerak? Tashqi ma'lumotlardan tanangizning ichki tuyg'ulari va istaklari bilan uyg'unlashtiring. Ekspert tavsiyalarini qanday qilib birlashtirish kerak va o'z ichki donoligingiz to'liq tushuncha va badanning sezgi rivojlanishi ongli ovqatlanish bo'yicha maslahatlardan so'ng siz o'zingizning DNKda o'nlab avlodlar uchun saqlanadigan ichki donolikni "nasos" qilasiz. Sizning tanangiz sizga qanday oziq-ovqat sizga mos kelishini aytib beradi, shuning uchun bahorda kasallik paytida siz o'tlarni eyishingiz kerak bo'lgan har qanday it biladi.

Jiddiy muammo - tashqi muhit bizning fikr va his-tuyg'ularimizga ta'sir qiladi

Faqat odamlargina emas, balki hayvonlarda ham qo'llaniladigan dietadan va dietadan aziyat chekadi: hayvonot bog'ida ular yovvoyi tabiatga qaraganda 3 barobar kamroq yashaydi. Va ularning hammasi nima bo'lishidan qat'i nazar, nima yaxshi ovqatlanishlarini yaxshi bilishar edi. Ular uchun hayvonot bog'ida hamma narsa inson tomonidan belgilanadi. Misol uchun, yovvoyi tabiatda maymunlarda hech qanday qandli diabet yo'q va hayvonot bog'ida - xuddi shunday bo'lsa ham. Hayvonot bog'ining sharoitida organizmning bu ichki donoligi qaerdan yo'qoladi? Haqiqatan ham, hayvonlar tashqi ma'lumot manbalaridan topilgan odamlar kabi yangi tashqi oziqlanish manbalariga tayanishga kirishadilar. Keling, odamlarga qaytaylik. Umumiy misol: qiz dietani tuzatishga qaror qildi, oqsil tarkibidagi kundalik ehtiyojni ko'rsatadigan maqola topdi va bu ko'rsatkichni izlay boshladi. Keyin u bezovtalanib qoladi, oshqozon ishlamaydi, boshi bo'linadi ... Bundan tashqari, u o'zini yomon tutib, o'zini noto'g'ri deb hisoblaydi, u bilan notanish narsa bor. "Ekspert qanday ovqat eyishni yozgan, ammo men chiqolmayman:" Ehtimol, men noto'g'rim, noto'g'ri ". Aslida uning ichki donoligi tashqaridan retseptlar bilan uyg'unlashmagan edi. Mutaxassislarning professional materiallari shubhasiz zarur edi, lekin har doim ham o'z his-tuyg'ularini eshitish kerak , bu hech qachon aldatilmaydi. Vujudingizning ongli va sezgir rivojlanishi sizga to'g'ri ovqatlanish masalalarini tushunishga yordam beradi. Maxsus holatlarda, masalan, homiladorlik paytida ichki donolik hukm suradi va uni e'tiborsiz qoldirishning iloji yo'q, lekin axborot oqimi har tomondan hujumga uchraganida va sizning raqamingizdan norozilikni va qoniqishlarni to'plashni eshitish qiyin. Sizning raqamingizdan norozi bo'lsangiz, siz tanangizga tayanishni to'xtatasiz. Kilo berish yoki selülitten qutulmoqchi bo'lgan qiz uning yoqtirmaydigan tanasining ovozini eshitadi, shuning uchun u tashqi axborot manbalariga tayanadi. Har bir qizning shaxsiy uy hayvonlari uchun javobgar bo'lishi kerakligi. rejimi, oziq-ovqat va doim, ko'p qo'rqitmaydi va hatto bog'laydi joy. "Menga mutaxassislar maslahatini o'rganish men uchun etarli emas, shuning uchun men ovqatlanish haqidagi eng muhim savollarni hal qilishim kerak". Ko'pchilik undan qochishga harakat qiladi.

Agar siz hali ham ichki donolikni topshirsangiz nima bo'ladi?

1. Siz nima uchun bu yoki idishlarni afzal ko'rasiz va nihoyat o'zingizning tanlashingiz mumkin. Agar siz o'zingizni biror narsa qilishga ruxsat beradigan bo'lsangiz, u shiftni to'shakda quchoqlab ovqatlantiradi. Bu unday emas. Sog'lom organizm zararli ovqatlarni so'ramaydi. Darhaqiqat, tanamiz sog'lom va yaxshi ovqatni ham sog'lom holda tayyorlashga qodir. Ammo badan og'ir yoki kasal bo'lishni xohlamaydi. Organizm sog'lom holatga intiladi. Biroq, shirin, sho'r yoki qalampir ovqatlardan ta'sirlangan ta'mli kurtaklarning tashqi omillari va xususiyatlari bizning oziq-ovqat iste'molimizni nazorat qiladi. Bu nima uchun siz ushbu mahsulotni iste'mol qilishni tushunishingiz kerak bo'lgan muhim masala: ichki ovoz sizni chaqirganmi, yoki psixologik yoki boshqa disbalansning sababi? Oziq-ovqat imtiyozlari perceptual filtrdan o'tkazilishi kerak: sizning uzoq ota-bobolaringiz buni qo'llasalar? Ular o'z vaqtida bunday narsalarni eb oldilarmi? Salbiy javob bu ichki donolik sizni ogohlantirmasligini anglatadi, ammo boshqa narsa. Keyingi safar tanadan sizni kukin uchun so'raganda, savol bering, qadimgi ajdodingiz pechene yeb qo'yganmi? Bunday xabardorlik bunday nosog'lom istaklarning sababi nima ekanini tushunishga yordam beradi.
2. Va eng muhimi shundaki, xabardorlik tufayli siz nosog'lom shov-shuv va uni qondirish o'rtasida vaqt topasiz. Xabardorlik e'tiboringizni, mavjudligini anglatadi, unda siz nimani tushunishga yoki tushunishga harakat qilmayapsiz, aksincha - tanangizning reaktsiyasini kuzatasiz. Yana bir marta qahva ichish yoki shirinlik eyishni xohlasangiz, ichki tushuncha to'xtash va spekülasyona yordam beradi. Ushbu pauza vaqtida, siz tanangizning haqiqiy chaqiruviga rioya qilishni yoki butun hayotingizni nazorat qiluvchi tashqi vasvasalarga berilishga qaror qilasiz. Agar bu pauza uchun bo'lmasa, darhol javob berasiz. Keyin, keyinchalik, biz zararli narsa yeyotganimizni, o'zimizni ayblashni boshlayotganimizni, o'zimizga ishonmasligimizni tushunamiz. Bu pauza bo'lardi - tanlangan tanlov bo'ladi. Olimlar ongli ovqatlanishning bir qismi miqdorini kamaytirishga yordam berishini va ovqatlanishning quvonchli bo'lishini tasdiqlashadi. Eng muhimi, tan va aql o'rtasida ishonch bor. Miya va tanasi doimo birga bo'lishga mo'ljallangan sheriklardir. Biroq, biz tanamizni oziqlantirishga, fikrimizga diqqat bilan qarashga, monitorga yoki smartfonga qarashga shoshilib, ta'mga va his-tuyg'ularga e'tibor bermaslikka odatlanganmiz. Bilingani rivojlantirish kerak. Bu mushaklarga o'xshaydi. Qanchalik tez-tez qo'llanasiz, siz qanchalik kuchliroq bo'lasiz. Ongli dietani bilish etarli emas, uni muntazam ravishda bajarish kerak.

Oziq-ovqat va tanangiz bilan munosabatingizni o'zgartirishga tayyormisiz? Bugungi kunda siz "Rainbow for Plate" da bepul dasturimizni boshdan kechirgan minglab ayollarga qo'shilishingiz mumkin. Sizning tanlaganingizdan so'ng siz tanangizni eshitish va ishonishni o'rganasiz va ayni paytda to'g'ri ovqatlanish haqida to'liq ma'lumotga ega bo'lasiz. bepul.