Kechqurun taom kunduzgi kundan ko'ra mazali ko'rinadi. Sababi nima? Biz o'zimizni ushlab, mazali narsalarni iste'mol qilmaslik juda qiyin. Yotganingizda ochlikni qanday qondirish mumkin? Axir, ba'zan siz yotdingiz va filni ovqatga tayyor deb hisoblaysiz. Siz so'raysiz, bu holda sizda ovqatlanish mumkinmi?
Siz o'zingizni ocholmaysiz. Axir, hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi. Nega yotishim kerak? Oddiy haqiqat shundaki, kecha tana ichidagi barcha jarayonlar susayadi, shu jumladan hazm qilish. Shuning uchun kechqurun oshqozonga tushadigan oziq-ovqat yog'ning to'qimalariga aylantiriladi. Barcha uzluksiz mahsulotlar buziladi. Bu kelajakda qonga singib ketadigan toksinlar hosil bo'lishiga olib keladi.
Sochlarimiz zerikarli ekanligini, immunitet zaifligini va yuz terisi ko'rinishda noto'g'ri holga kelganini bilib hayron bo'lmang. Ha, yo'qotish qiyin bo'lgan ortiqcha vazn yo'qligini aniqlash mumkin.
Kechqurun ochlik aktsiyasini tartibga keltirish bunga loyiq emas. Axir siz kechki ovqatdan eymolmaysiz. Oshqozon omon qolmaydi. Bunday uzilishlar organizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ochlik e'loni uyqusizlikka olib kelishi mumkin va ertalab soat 3 larda shafqatsiz ishtiyoq bilan uyg'onishingiz mumkin. Shuning uchun, yotishdan oldin uch soat davomida engil kechki ovqatni sarflang. Kraker yoki salat bilan pishloq bo'lishi mumkin. Salbiy kaloriyali ovqatni tanlang. Shunday qilib, bugun nima yeyishimiz mumkinligini o'ylab ko'raylik va siz yotishdan oldin nima qila olasiz!
Yotib ketishdan oldin nima yeyish mumkin emas?
Yotib ketishdan oldin siz oziq-ovqat yeyishingiz mumkin, ammo tanangizga zarar etkazadigan taqiqlangan oziq-ovqat ro'yxati mavjud.
Kofein
Kechirasiz, kofeinni o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning. U sizni uzoq vaqt uxlay olmaydi. Qahva yoki choyni yotishdan oldin kamida 1,5 soat sarflamaslik kerak. Ushbu ichimliklar ko'p miqdordagi kofein, hatto yashil choyni o'z ichiga oladi.
Kechqurun, hatto qora shokolad iste'mol qilmang. Albatta, barchaning foydasi borligini hamma biladi, hatto buning uchun siz kilogramm berishingiz mumkin, ammo kechqurun ovqatlanishdan chetlashtirasiz. Asab tizimini kuchaytiradi va ekspluatatsiya qiladi.
Umumiy holda, kechqurun shirin foydalanishni istisno qilish kerak. Kunning birinchi yarmida o'zingizni mazali taomdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Yog'li ovqatlar
Kechki ovqatlarni yog 'ichida ko'taring, pizza, frantsuz kartoshkasi, yog'li go'shtni emang. Ko'pchilik yog 'o'z ichiga olgan barcha ovqat eyishga hojat yo'q. Bu sizni uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi va oziq-ovqat ozgina hazm qilinadi, yog 'pishloq va sariyog'dan uzoq turing.
Shirin donalar
Ko'pchilik kechqurun shakar bilan donli pyuresi eyishni yaxshi ko'radi. Kecha kechqurun shirin zig'ir tolasi juda yomon tushunchadir. Oddiy qilib aytganda, tananing barcha kaloriyalarni yoqish uchun vaqti qolmaydi. Bu taomni ertalabda eyish mumkin. Vujudga etarli miqdorda energiya berish. Kechqurun, bu turdagi oziq-ovqat mos emas.
Sharpalangan
Tunda kechqurun baharatlı ovqatlar uyquga ta'sir qiladi. Bunday ovqatlar tufayli uyqusizlik bo'lishi mumkin. O'tkir aperitrlar kechqurun taqiqlangan ovqat deb tasniflanadi. Bunday oziq-ovqat tufayli, siz oshqozon, shishiradi, oshqozon ekishida noqulaylik his qilasiz.
Qizil go'sht
Sizda kechki ovqat bormi? O'zingizni cheklashingiz kerak. Uvas shafqatsiz ishtaha bo'lsa ham, o'zingizni nazorat qilishga harakat qiling. Yotib ketishdan oldin qizil go'shtni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Organizmga oziq-ovqat hazm qilish uchun oz vaqt beriladi. Axir, qizil go'sht ko'p miqdorda oqsil va yog'larni o'z ichiga oladi, shuning uchun u kechqurun ovqatlanmasligi kerak.
Fasol
Biz hammamiz bilamizki, fasol juda sog'lom. Ularda ovqat hazm qilishga yordam beruvchi ko'plab tolalar mavjud. Biroq, bu tolalar, baklagiller tufayli va kechalari yememelidirler. Ular tanada noqulaylik tug'dirishi mumkin, va bu kechqurun oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Yotgan vaqtingizda nimani yeyishingiz mumkin?
Biz allaqachon kechqurunlardan uzoqda bo'lish nimani anglatishini oldindan bilib oldik. Lekin uxlashdan oldin, ochlikni sezmaslik uchun nima yaxshi bo'ladi?
Apple
"Aperatif" ning asosiy mevasi olma hisoblanadi. Kundalik yurakda foydalanish mumkin. Ayrim ovqatlanish mutaxassislari buni kilogramm halok qilish uchun tavsiya qiladilar. Quritilgan o'rik bilan olma ovqat hazm qilish traktining ishini normallashtiradi.
Narenciye mevalari
Portakallar va mandallar tarkibida faqat 40 kaloriya mavjud. Shuning uchun ular quyi kaloriya ovqatlariga aloqador bo'lishi mumkin, shunda ular yotoqdan oldin eyish mumkin. Ular vitaminlarga boy, ayniqsa S vitamini va u o'z navbatida hazm qilish uchun javob beradi. Shunday qilib yotoqdan oldin bitta mandarin zararli bo'lmaydi.
Selderiya
O'simlikning bir ildizida faqat 10 kaloriya bor. Salatlar yoki sabzavot bilan yangi salat tayyorlashingiz mumkin. Sochlarni birlashtirgan holda juda mazali. Bu oshqozon uchun juda foydalidir, u toksinlar ishlab chiqaradigan tabiiy diuretikdir.
Lavlagi
Uyquga ketishdan oldin, siz o'zingizni qovurilgan salat va zaytun moyi bilan bezashingiz mumkin. Ko'k chuqurida yog'ning yoqilishini ta'minlaydigan betona moddasi mavjud. Sabzavotlar toksinlar vujudini tozalaydi va oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilaydi.
Kefir
Eng foydali nordon sut mahsulotlaridan biri. Ko'p sonli mikroelementlar va vitaminlar mavjud. U kechqurun tanaga yaxshi suyuq. Ichkilik uxlab qolishga yordam beradi va organizmga taskin beradi. Uyqusizlikning oldini olishda mast bo'lish mumkin.
Bananlar
Bananlarning yuqori kaloriyali meva ekanligi hammamizga ma'lum. 100 gramm meva tarkibida 90 kaloriya bor. Ammo, o'zingiz uchun o'ylang, bitta banandan bir kilogram natriyni olmaysiz. Va ular juda baxtiyor. Shuning uchun, agar yotishdan oldin kuchli ochlikni his qilsangiz, unda bitta banan sizni qutqarishi mumkin.
Yotishga ketishdan oldin siz ba'zan kichik nonni eb olasiz. U mazali va foydali. Agar biror narsa shirin bo'lsa, shirin bir oz quritilgan meva sifatida foydalanishni tavsiya qilamiz. Bu mayiz, quritilgan o'rik, ananas va hokazo bo'lishi mumkin. Agar siz istasangiz, siz o'zingiz uchun jo'xori uni tayyorlashingiz mumkin, lekin ozgina qismini eyishingiz mumkin. Ayrim ovqatlanish vositalari, hatto kechki payt pishirilgan kartoshkani yeb olish imkonini beradi.
Biz hozir to'shagidan oldin va bo'la olmaydi bo'lgan mahsulotlarni yaxshi bilamiz. Shuning uchun agar siz kuchli ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda tanangiz uchun ochlik qilmang. Misol uchun, olma oling va uni eyaveringlar.