Bugungi dunyoda, dunyo aholisi qariyb 30%, 65 yoshga kelib, har qanday kasallikning davolanishiga qaramasdan, ko'z kasalliklarini ko'rish qiyin yoki qiyinchiliklarga duch kelmoqda. Mamlakatimiz istisno emas. Ko'pchilik, agar Rossiyaning har bir ikkinchi fuqarosi biron bir vizual buzilishdan azob cheksa. Terapevtik xun, oddiygina, bu muammoni hal qilish va sog'likni saqlash masalalarida yordam berish imkoniyatlaridan biridir.
Xun nima?
Bu, tanadagi organlar uchun, eng muhimi, oziqa moddalari va vitaminlar bilan to'yingan dietadir. Albatta, ovqatlanishni o'zgartirish va shu kabi parhezni qo'llash orqali ko'rishni tiklash yoki ayrim ko'z kasalliklarini davolash uchun bu oson emas. Ko'z kasalliklarini davolash uchun mutaxassisni maslahatlash va davolash, shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori vositalarini qo'llash kerak. Ammo sizning dietangizda ko'zingizga juda foydali bo'lgan ozuqa va vitaminlar mavjud bo'lsa, bu sizning ko'zingizni uzoq vaqt davomida saqlashga yordam beradi, ya'ni profilaktika uchun yaxshi. Agar kasallik yuzaga kelsa, unda bunday dieta, davolanish bilan birgalikda imkon qadar tezroq tiklanishingizga yordam beradi.
Xo'sh, nima yeyish kerak?
Vizyonimiz keskinligi va haqiqatan ham ko'zning holati to'g'ridan-to'g'ri ichakning ishiga bog'liq. Soxta organizmda hazm qilish jarayoni noto'g'ri, oziq-ovqat yaxshi qabul qilinmaydi va buning oqibatida vitaminlarni qonga singdirish, ayniqsa, A va E muhim vitaminlari ham yomonlashadi, bu ko'rishga va umuman salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, ko'rishni tiklash uchun, albatta, parhezingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak va agar kerak bo'lsa, rostlash. Oziq-ovqatlarning 60 foizga yaqini iste'mol qilish sharbatlar, sabzavotlar, mevalar, salatlar bo'lishi kerak. Bu, ayniqsa, kompyuterda ko'p vaqt sarflaydiganlar uchun juda muhimdir. Va bunday odamlar, har kuni, ko'proq va ko'proq.
Birinchidan - vitaminlar!
A vitamini, karotin.
Vujudga A vitamini tanqisligi bilan qaramasdan, ko'rish vujudga keladi. Buning oldini olish uchun kundalik menyuda A vitaminiga boy bo'lgan quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan birini kiritish kerak.
- Sabzi (faqat yog'lar bilan ovqatlanishingiz kerak!)
- Qovoq, qovun
- Pomidorlar (sariq va to'q sariq)
- Narenciye mevalari
- O'riklar
- Ikkilik, jigar, jigar jigari
- Sariq, tvorog
- Dengiz shoxlig'i
- Yashil no'xat, marul, piyoz
- Yog'li turdagi baliqlar
E vitamini
Ushbu vitamin ko'p miqdorda o'z ichiga oladi:
- Sabzavotlar, o'tlar, baklagiller
- Bug'doy dalalari
S vitamini - ko'zning linzasida to'planadi va uning to'qimalarini energiya bilan ta'minlaydi. Quyidagi mahsulotlarda mavjud:
- Meva, reza va barcha yashil bargli sabzavotlar.
- Uzum, malla, it gul, do'lana
- Hammayoqni karam
- Narenciye mevalari
Taurin deb ataladigan bir aminokislota ko'z funksiyasini yaxshilaydi. Yurak etishmovchiligi, qandli diabet, radiatsiya, stress, keksalik, taurin etishmovchiligi rivojlanadi. Biror kishi 50% torinani an'anaviy kontsentratsiyadan mahrum qilsa, bu butunlay yo'qotilishga olib keladigan qaytib bo'lmaydi jarayondir. Oddiy holatda, ko'zning retinasi, taurini nurda yo'qotib, uni kechada to'plash mumkin. Tabiiyki, inson tananing mustaqil ravishda sintezlashi bilan shug'ullanadigan tovuqning to'liq yo'qotilishiga duch kelmaydi, ammo uning ko'p qismi hayvonot mahsulotidan (sut, go'sht) olingan bo'lib, dengiz jonivorlari va qizil yosunlarni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, sifat va aniq tuyulish uchun ko'zning qobig'ining markazida joylashgan maydonga to'g'ri keladi. Ushbu pigment sariq nuqta bo'lib, u eng muhimi - lutein bo'lib, u himoya qilish funktsiyasini bajaradi. Yurak-qon tomir tizimining ayrim kasalliklarida yoki saraton, qon tomir kabi qonda lutein miqdori pastga tushishi mumkin. Bunday holatda, qo'shimcha foydalanish talab etiladi. Ratsionga quyidagilarni kiritish kerak:
- Hammayoqni
- Ismaloq
- Kurtaklar
- Misr
- String fasulyesi
- Pista
- Tuxum
Ayniqsa chinnigullar haqida gapirish kerak. Xamirturush har qanday ko'z muammosi uchun klassik vositadir. Bundan tashqari, u butun vujudni yoshartiradi. Ayniqsa, qayrag'ochning nurlantiruvchi pigmentini tiklashga hissa qo'shib, ko'rish qobiliyatini tiklashga va tiklashga qodir. Bundan tashqari, yovvoyi mushuklar retinani samarali ravishda kuchaytiradi va ko'z tomirlarining trofizmini tiklaydi. Uni ishlatish uchun ko'rsatmalar: ko'rish bilan bog'liq har qanday muammolar.
Bir so'z bilan aytganda, agar siz dietangizni vitaminlar va foydali elementlar bilan boyitib qo'ysangiz, nafaqat sizning ko'zingiz, balki butun organizmning holati ham yaxshilanadi. Shunday qilib, mazali va foydali taomlardan foydalaning, va Gippokratlarning aytishlaricha, "oziq-ovqatingiz dori bo'lishi kerak".