Bosh og'rig'ining sabablari.
Sayyoradagi har bir odam bosh og'rig'ini biladi, ko'pchiligimiz bolalik davrida ham bu dahshatli kasallik bilan tanishdi (statistika ma'lumotlariga ko'ra, bunday aholi jami aholining 20 foizini tashkil qiladi). Shifokorlar va olimlar muntazam bosh og'rig'ini boshdan kechirgan yuzdan ortiq odamdan faqat besh nafari kasal bo'lib qolishlari uchun jiddiy narsa bo'lishi mumkinligini ta'kidlamoqdalar. Boshqa hollarda, bosh og'rig'i boshqa sabab tufayli sodir bo'ladi va odatda, uni yo'q qilish qiyin emas. Xo'sh, bosh siqishning dahshatli hissiyotini va uni yirtib tashlashni va uni tashlashni xohlaydigan bosh og'rig'ining sababi nima? Shunday qilib, bosh og'rig'ining sabablari kuchlanish yoki migren bo'lishi mumkin.
Stress tufayli bosh og'rig'i.
Bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu keskinlik. Dunyo aholisining ko'pchiligi boshidan kechirgan bu bosh og'rig'i. Bu bosh og'rig'i quyidagicha ko'rinadi: bosh og'riqni boshdan o'tkaza boshlaydi, keyin esa uni siqish kabi his qiladi va uni bulutli qiladi. Faqat bitta xohish - yotish va hech narsa qilmaslik. Biroq, shunga qaramay, odamlar odatdagi ishlar bilan shug'ullanishda davom etmoqdalar: ish qilish, uy ishlarini bajarish. Ammo, ayni paytda, juda qattiq tushkunlikda. Og'riq juda ko'p energiya oladi, kayfiyatni pasaytiradi, odamni tushkunlikka soladi va "ahmoq". Ko'p hollarda stress tufayli kelib chiqqan bunday bosh og'rig'i ofisda ishlaydigan, kompyuterda ko'p vaqt sarflaydigan, uzoq vaqt va havfsiz xonada o'tiradigan odamlarda uchraydi. Aslida, inson tanasi toza havo olmaydi. Ertalab, ish joyiga borayotganda, biz jamoat transporti yoki avtomobilga, kechqurun - xuddi shu holatga tushdik. Shunday qilib, bunday turmush tarzini tanlab, odam garovga olinadi.
Bunday tasvirdan kelib chiqadigan bosh og'rig'i va unga sabab bo'lgan sabablar "og'ir bosh og'rig'i" deb ataladi. Vazifasi shundaki, odam doimiy ravishda keskinlikda. Uning mushaklari, boshi, boshining orqa qismi, elkama-kamroq va orqa mushaklar mushkullashadi, bu o'z-o'zidan fiziologik sabablarga ko'ra bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Vujudimizdagi bu stress sabablariga qo'shimcha ravishda, og'ir bosh og'rig'ining paydo bo'lishi sabab bo'lishi mumkin, ammo bunga biz erishamizmi? Biz har doim shoshib turibmiz, shoshqaloqlik bilan, ba'zida bosh og'rig'i kabi ahmoqlik bilan chalg'itishga vaqtimiz yo'q. Agar bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratadigan bo'lsak, biz undan qochishimiz mumkin deb o'ylamaymiz. Ehtimol sizda hissiy va ruhiy stress, kuchli tuyg'ular, ishda qarama-qarshilik yoki qarindoshlaringiz bo'lgan. Ko'pincha, bosh og'rig'i, noto'g'ri ovqatlanish, noto'g'ri ovqatlanish, balanssiz ovqatlanish kompyuterda g'ildirak ortida tez-tez uchib yurishi bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin - bularning barchasi boshoq og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bunday holda, bosh og'rig'i tananing ortiqcha kuchlanishga mudofaa reaktsiyasi sifatida namoyon bo'ladi. Bu sizning hayot tarzingizni, oziq-ovqat tizimini qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan tananing ramzi va ramzi. Sizning tanangiz abadiy "majbur", "kerak" dan charchagan. Vujudingiz salomat holatda bo'lsin, tinchlaning va tinchlaning, his-tuyg'ularga keling va yana faol hayotga tayyor bo'lsin. Muntazam tasalli beruvchi massaj, gimnastika, yoga va sizga yordam beradigan barcha narsalarga e'tibor bering.
Stress tufayli bosh og'rig'idan xalos bo'lishning eng yaxshi yo'li
Bosh og'rig'idan qutulish uchun darhol tabletkalarni tortib olish, ularni cheksiz miqdorda yutish kerak emas. Aks holda, bu sizning tanangiz ularga ishlatilishiga olib keladi va keyinchalik tabletka yangi bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Shuni yodda tutish kerakki, boshqa yutilgan tablettalar tanangiz uchun stress bo'lib qoladi. Agar siz ishda bo'lsangiz va bosh og'rig'ingiz bo'lsa, unda yuz massaji, ibodatxonalar, nafas olishni talab qilish kerak, toza havoga chiqish, ishdan biroz vaqt sarflash, ko'chaga qarash, bo'yin va yuqori elkama-kamroq belbog'larni bajarish kerak. O'zingizning choy damlamalaringizni, eng yaxshi onawort, limon balzam, yalpiz, valeryan. Qahvalarda qahva, eriydigan erga tegmang, chunki qahva og'riq belgilarini qisqa vaqt ichida yo'q qiladi, yana qaytib keladi. Bundan tashqari, ish joyingiz imkon qadar ishlash uchun qulay va qulay bo'lishi kerak. Ofisda ko'pincha bosh og'riqlar flüoresan chiroqlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun ish joyi uchun muntazam chiroqni ishlatish yaxshiroqdir. Ko'pincha birorta tanaffus qilish, uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirmang. Sizning ishingizda kamida bir necha daqiqada ishni to'xtatib qo'ying, bu sizni bosh og'rig'idan saqlaydigan kuchlanishni va chalg'itishni engillashtiradi. Uyda kontrastli dushni qabul qilish, aksincha, dam olish va tuz, qarag'u ekstrakti bilan vannada yotish, asal bilan bir stakan sut ichish yaxshidir. Hatto, bu manipulyatsiyadan keyin bosh og'rig'i o'tmasa ham, behushlik bilan og'rigan bemorni ichish kerak. Aytgandek, siz haftasiga bir nechta hap topmasangiz, haplar sizga yordam beradi, aks holda ular odatdagidadirlar va endi bosh og'rig'idan qutulishmaydi.
O'chokli bosh og'rig'i.
Bosh og'rig'ining yana bir sababi migrendir. Bunday bosh og'rig'i bilan boshning o'ng yoki chap qismi yaralanadi, ba'zan navbat bilan. Og'riq, qoida tariqasida, juda kuchli, pulsatsiyalanuvchi, ba'zan esa ortib boradi. O'chokdan nurga, hidga alamli javob berishi mumkin, ko'ngil aynish va boshqa, juda yoqimsiz alomatlar bo'lishi mumkin. Eng yomoni, bu holat bir necha soatdan bir necha kungacha davom etishi mumkin. Ko'pincha migren meros qilib olinadi. Bu dunyo aholisining deyarli 20 foizini qamrab oladi, ko'pincha u ayollarga ta'sir qiladi, erkaklar orasida erta-kechak migren bo'lganlar bor. Afsuski, ko'plab mutaxassislar migrenlardan qutulolmaysizlar, faqat og'riq sindromlarini olib tashlashingiz va yumshatishingiz mumkin, soqchilikni kamdan-kam hollarda qilishga harakat qilasiz. O'chokli boshida bosh og'rig'ida joylashgan idishlar faol ravishda kengayib, retseptorlari ustida bosilib turishida achinadi. Kema tez-tez kengayishi sabablari: uyqu buzilishi, gormonal o'zgarishlar yuz berishi, ortiqcha jismoniy zo'riqish, ba'zan esa ma'lum mahsulotlardan foydalanish bo'lishi mumkin.
Agar siz O'chokli kasalliklar bilan og'riysangiz, unda quyidagilarni bekor qilishingiz kerak: alkogol (ayniqsa qizil sharob), sitrus, füme mahsulotlar, shokolad, yong'oq va qulay ovqatlar va natriy glutamat o'z ichiga olgan mahsulotlar. Pishloq va tuxumning ba'zi turlari ham O'chokli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shu sababli, ovqatlanmaslik yoki ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining sonini kamaytirish yaxshi bo'ladi. Kuniga bir martadan ko'proq kofe ichmang. Bugungi kunda, O'chokli bilan kurashishingiz mumkin bo'lgan dori bor. Biroq, ularni tayinlash uchun siz shifokoringiz bilan keng qamrovli tibbiy ko'rikdan o'tishingiz va maslahatlashingiz kerak.
Bosh og'rig'idan xalos bo'lishning eng yaxshi yo'li. Bir nechta qo'shimcha maslahatlar.
Shunday qilib, vaqti-vaqti bilan bosh og'rig'idan foydalansangiz, unda tashqi ko'rinish tezligini kamaytirishga yordam beradigan maslahatlar mavjud. Sovuq, hatto salqin, shamolsiz ko'chalarda ko'chada yurmang. Yupqa ro'mol yoki ro'molcha, shlyapa kiying. Bu bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Bosh og'rig'i shunchaki paydo bo'lmaydi, buning sababi bor. Ularni kuzatib turing va oldini oling. Misol uchun, agar ob-havo sharoitiga qaram bo'lgan kishi bo'lsangiz, u holda ob-havo ma'lumotini tinglashni to'xtating va o'zingizning boshingiz zarar ko'rishi uchun o'zingizni moslang. Magnit bo'ronlarning prognozlarini tinglamang, uni o'zingiz qabul qilmang va sizda bosh og'rig'i bo'lmaydi. Boshqa narsalar qatori, ijobiy va optimizm uchun o'zingizni o'rnating, optimizmlarning bosh og'rig'iga ega bo'lish ehtimoli ancha past ekanligini ilmiy jihatdan isbotlab berdi. Mopingni to'xtatish va har bir narsani salbiy ko'rish.
Siz bosh og'rig'iga kelmasligingiz uchun kundalik muntazam kuzatib turish, etarli vaqtni uyquga qo'yish kerak, aks holda siz bosh og'rig'iga duch kelasiz. Yurish uchun vaqt ajrating! Agar siz juda band bo'lsangiz ham, bir soatcha yurish imkoniga ega bo'lmasangiz ham, har qanday havoda toza havo olish uchun kamida yarim soat ajratishingiz kerak. Yotib ketishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang, engil ochilgan deraza bilan uxlang. Agar boshingiz og'riyapti bo'lsa, harorat, yorqin nur, kuchli va bezovta qiluvchi hidlarning to'satdan o'zgarishiga to'sqinlik qilishga harakat qiling.
Bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun, ko'p odamlar darhol bir tabletka yoki hatto ikkitasini tortib olishadi va ularni birdaniga ichishadi. Yodda tutingki, bosh og'rig'idan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - bu psixologik o'yin. Butun xastalikni iste'mol qilishning o'rniga, yarmini ichish etarli bo'ladi, va bu unga yordam berilishiga ishonish. Va, eng hayratlanarli, bu yordam beradi! Ko'pchilik ayollar hayz paytida bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Buning sababi fonda gormonal o'zgarishdir. Og'riq sindromlarini, gomeopatik vositalarni olib tashlash, toza havoda yurish, to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish eng yaxshisidir. Yana sabzavot, meva, go'shtni iste'mol qiling.
Va "bosh og'rig'idan xalos bo'lishning eng yaxshi yo'li" mavzusidagi so'nggi tavsiyalar: o'zingizga qo'shimcha his-tuyg'ular va mas'uliyat yuklamang. Hayotni osonroq qilishga harakat qiling, barcha xatolar uchun o'zini ayblamang, bolalar va ota-onalar uchun yashashga harakat qilmang. O'zingizni bo'shash va dam olish uchun ruxsat bering, shunda bosh og'rig'i siz uchun faqat so'zlar bo'ladi.