Chekish - bu zararli odatlardan biri bo'lib, sog'liq uchun yaroqsiz zarar keltiradi. Sigmasimon sigaretaning eng achinarli oqibati o'pka saratoni. Bundan tashqari, sigaretalar turli kasalliklarning rivojlanishini kuchaytiradi. Homilador ayolni tutish shunchaki qabul qilinishi mumkin emas, chunki sigaret chekadigan bolaning zaif bo'lib tug'ilishi va allaqachon ona qornida birinchi qaramlik - nikotin bo'ladi.
Sigareta tutgan ayol uning go'zalligini va jinsiy jozibasini o'ldiradi. Erkaklar odatda ayoldan chiqqan tamaki hididan bezovtalanadilar. Chekishni tashlash uchun, albatta, kerak. Lekin chekishni tashlash va bir vaqtning o'zida ortiqcha kilogramm olishning iloji bo'lmaganda, aqlni qabul qilgan va yomon odatlarga qarshi urush e'lon qilgan ko'plab ayollarni bezovta qiluvchi savol tug'iladi.
Chekishni tashlab qo'ygan semiz qizlar misollari, og'irlik qilishdan qo'rqishadi. Odatda, bir kunda chekishni tashlab ketadigan ayollar vaznini oshirishlari kerakligini bilishingiz kerak. Sigaretani keskin chiqarish bu raqam uchun emas, balki umuman sog'liq uchun ham zararli bo'lib, badan uchun stressdir. Bunday mas'uliyatli qarorda asosiy narsa bosqichma-bosqichlik va izchillikdir.
Keling, sigaretdan butunlay voz kechishingiz kerak bo'lgan muddatni belgilaylik. Bu 3 oy. Keyinchalik siz sigaret chekishni taqqoslashingiz kerak, shuning uchun muddat oxiriga kelib sigaret chekasiz. Boshqacha qilib aytganda, sigaretlar sonini sekin-asta kamaytirish, kundan-kunga kamaytirish. Bu erda asosiy narsa - muntazamlik. Agar siz partiyani rejalashtirayotgan bo'lsangiz, ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki siz bu ishda istisno qila olmaysiz va "kompaniya uchun" sigaret chekmaysiz. Reja asosida qat'iy rioya qiling. Iroda kuchini o'rgating, keyin nikotin giyohvandligini engib o'tishingiz mumkin.
Kuniga chekilgan sigaretlar soni kamayganligi bois, kunlik ovqatlanishingizni o'zgartiring. Ishtahani "bo'ri" bo'lishdan saqlab qolish uchun ba'zi qoidalarga rioya qiling.
Hechqisi yo'q ovqat bermang. Ko'p ayollar chekishni tashlashadi, ovqatlanishadi, lekin bu kerakli natijani bermaydi.
Siz chekishni tashlaganingizda va siz allaqachon tugatganingizdan keyin birinchi marta bug 'iste'mol qilinadigan ovqatlarga ustunlik bering, shirin, un va yog'li ovqatlardan ortiqcha iste'mol qiling. Pishgan, qovurilgan va qaynatilgan idishlarni tayyorlashingiz mumkin. Ular kamroq kaloriya va foydali bo'ladi.
Sizning og'zingiz chekish vaqtida sigaret chekish uchun ishlatiladi, shuning uchun birinchi marta biror narsa qilishni xohlaysiz. Uni kungaboqar urug'lari, kulturalar, atirlar, chiplar va shirinliklar bilan qarzga olmang. Agar biror narsani chaynash va og'izingizda ushlab turish istagi bo'lsa, doimo o'zingizning sumkangizda, yalpiz kleykovina, meva, shakarlamalar, yong'oq yoki hatto xom sabzavotlarda (sabzi, selderey) saqlang.
Agar siz sigareta qilmaslikka qaror qilsangiz, shuningdek, kuchli qahva va qora choy ishlatish bilan cheklanib qoling. Tanangiz uchun ijobiy ta'sir ikki baravar bo'ladi. Ratsiondan shirin soda chiqarib tashlang. Hozir yashil choy va mineral suvni ichish foydalidir. Bir kunda bir kunda kamida 2,5 litr ichish kerakligini unutmang. Faqat bu holda tananing suv muvozanati normal bo'ladi, ya'ni hujayralar erta qarish va suyuqliklarga kam ta'sir ko'rsatadi.
Shirinliklar, shokolad, pirojnoe, pirojnoe - bularning barchasi juda mazali, ammo chekishni tashlaganidan keyin ingichka odamni saqlashni istaganlar uchun foydasi yo'q. Ayollarning aksariyati sigaretadan voz kechganlaridan so'ng, "shirin hayot" kerakligini ta'kidlaydilar. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, shirinliklarni juda cheklangan miqdorda iste'mol qiling. Sizning ichingizda o'tirgan "shirinliklar" dan kuchliroq bo'ling, chunki go'zallik qurbonlikni talab qiladi. Shirinliklarni meva bilan almashtiring, chunki u nafaqat mazali, balki juda foydali oziq-ovqat: olma, banan, shaftoli, apelsin kek va shirinliklardan kam emas.
Tabiiyki chekishni tashlash juda murakkab jarayon bo'lib, sabr-toqat va sabr-bardosh talab qiladi, chunki har qanday joyda bizni kutish uchun vasvasalar yotadi: do'kon va do'konlardagi do'stlar, sigareta paketlari. Sog'ligingizni tez-tez unutmang. Bu baxtga erishish uchun eng muhimi. Axir siz biron-bir pul uchun sog`liqni sotib olmaysiz.
Maxsus adabiyotlar yordamida sigaretadan voz kechganda vazni nazorat qilish foydali bo'ladi. O'zingizni foydali tavsiyalar bilan tanishib chiqing, ularga rioya qiling, siz faqatgina kilogramm qila olmaysiz, ammo chekishni to'xtatish vaqtida siz chekish paytida to'plangan zararli toksinlarni va toksinlarni ham olib tashlashingiz mumkin.
Ideal variant - chekishni tashlashni faol sport bilan birlashtirish. Agar siz sportga bo'lgan ehtirosingiz bo'lmasa, siz raqsga kirishingiz mumkin: striptiz, sharq, latino - bu kabi raqslar nafaqat jismoniy mashq qilishni ta'minlamaydi, balki sizni go'zal, amaliyotchi ayol kabi his qilishingizga yordam beradi.
Sog'lom, faol, baxtli hayot yo'llari sizning fikringizcha murakkab emas. Sigaret chekishni boshlang!