Odatda hayz paytida og'riqning sabablari bachadonning ortiqcha kontraksiyonlari va gormonga o'xshash moddalar - prostaglandinlarning bachadon qisqarishini kuchaytiradi. Hindiston, Xitoy, Markaziy Amerikadagi bir xil ibtidoiy qabilalarning ayollari, tsivilizatsiyalashgan ayollarning oylik ayollari qiziqish bilan, kasallikka chalinmas ekan.
Jismoniy mashqlar bilan og'riqlar bartaraf qiling
Muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan ayollarda hayz ko'rish juda oson. Bundan tashqari, jismoniy tarbiya ushbu raqamni muvofiqlashtiradi va yaxshilaydi. Oylar mobaynida ko'chib o'tishni xohlamay, yotib olishga harakat qilamiz. Biroq, bu og'riqni engillashtiradigan jismoniy yuk. Kuchli kunlarda siz ko'proq yurishingiz, cho'ktirishingiz, harakat qilishingiz kerak. Hatto bir juft sit-up pastki qorinda shiddatli og'riqlar bilan favqulodda yordam berishi mumkin.
Quyidagi mashqlarni bajaring va sizning ahvolingiz qanchalik yaxshilanishini his etasiz.
- Yassi yuzada yotish, oyoqlaringizni egish, oyoqlaringizni erga qattiq joylashtirish. Qorinni yuqoriga va pastga silkitib, mushaklaringizni engillashtiring. 3-5 marta bajaring.
- Qo'lingni qo'llaringga osib qo'yganday sening tizzalaring va tizzalaringga suyan. Bu holatda taxminan 2-3 daqiqa kuting.
- Orqa tarafingizda yot va oyoqlaringizni devorga ko'taring, ular to'g'ri burchak ostida. Oyoqlari bilan devorda turing, ularga mahkam boqish kerak. Bu holatda 5 daqiqa davomida ushlang.
- "Kobra" qil: miyangizga yotsa, tirsaklarni erga qo'yib, boshingizni va ko'krakni iloji boricha orqaga surib qo'ying. Orqa va qorin bo'shlig'ini muskullarga cho'mdirib, 3-4 marta takrorlang.
Biz oshqozon og'rig'iga kimyo bilan ta'sir qilamiz
Agar og'riq juda shiddatli bo'lsa, yuqorida keltirilgan tavsiyalardan keyin ketmasligi uchun, tabletkani oling. Bu erda, aspirindan tashqari analjeziklardan har qanday kishi yordam beradi. Spazmolitik ichimliklar tarkibida baralgin, solpadin, spazmalgon, analgin, but-shpa bor. Ketasni qabul qilishingiz mumkin, faqat uning kuchli dori ekanligini yodda tuting.
Estrogen-progestinlar ham yordam berishi mumkin, ular prostaglandinlarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi, muhim kunlarda og'riqni kamaytiradi. Kontratseptiv tabletkalardan foydalanish bu xususiyatga ega.
Xun diarasi hayzlik bilan og'riqni engillashtiradi
Agar bu davrda siz uchun og'riqli bo'lsa, vaqtincha vegetarian taomlariga o'ting, keyin bu og'riq sezilarli darajada kamayadi. Laktik va hayvonot ovqatlaridan bir necha kun avval bosh tortishdan bosh tortingiz, agar siz ko'k, sabzi va boshqalar kabi sharbat ichishdan boshlasangiz yaxshi bo'ladi. Kaltsiyni magniy bilan iste'mol qilishni oshiring, yashil barglari bo'lgan barcha sabzavotlarni iste'mol qiling.
Kofein bu kun sizning bezovtalanishingizni kuchaytiradi, shuning uchun o'simlik choyini chayqatish orqali o'zingizga yordam berishingiz mumkin - har qanday malina, limon balzam va yalpiz, romashka yoki oregano barglari bilan bog'lashingiz mumkin. Bunday choy damlab hayz paytida issiq ichish yaxshi.
Odatda hayz bilan og'riqni engillashtirishning universal usuli yo'q. Har bir inson o'z joniga qasd qiladi, keyin organizmning o'ziga xos xususiyatlari. Kimdir bu kunlarda o'n besh daqiqa mobaynida issiq hammomni afzal ko'rsa-da, kimdir bu usulga mos emas, kimdir bu kunlarda spirtli ichimliklar taqiqlashni boshlaydi, boshqalari 30 konyak gramm ichadi. Biz har xilmiz. Qorin bo'shlig'iga sovuq muzlatkich paketlarini qo'shishingiz yoki suv bilan to'ldirilgan issiq suvli shishaga ega bo'lishingiz mumkin.
Muntazam yoga mashg'ulotlari sizni juda muhim kunlarda yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yoga, shuningdek, tashvish va zo'riqishlarni bartaraf etishga yordam beradi. O'zingiz uchun hayzda og'riqni kamaytirishning eng yaxshi usulini tanlang, ammo ba'zida og'riqning sababi hayz ko'rish va muammolarni ko'rsatadigan boshqa alomatlar bo'lmasligi mumkinligini unutmang.