Gimnastika Hadu yosh taniqli tananing tanasi va yoshartirma uslubidir. Gruziya terma jamoasi bosh murabbiyi Zviad Arabuli. Dasturni keng ommalashtirish 5 yil davom etmoqda. Bu davrda "Arabuli" gimnastika Xadining samaradorligi va samaradorligini isbotladi va quvonchli oqimlarni izdoshlari noyob uslubni MDHning ko'plab mamlakatlarida kengaytirishga yordam berdi. Gimnastika Xadining sirasi nima?
Nima uchun sport zalida Hado ishlaydi?
Komplekslarning asosi sifatida Arabuli hutka-yoga oldi. Shunga qaramay, Hadu shahrida osonas va super murakkab tanlovlar mavjud emas. Muayyan holatda faqat muskullarning har bir guruhida o'z tanasining biomexanik ta'siri o'tkaziladi. Shunday qilib, bir soatlik mashg'ulotda siz mavjud bo'lgan barcha muskullarni: yuz, orqa, qo'llar, hatto qovurg'alar va barmoqlar orasidan ham ishlaysiz.
Har bir mashq texnikaning muallifi sifatida "ishlatilmayapti", shunday qilib "uyqu" mushaklari ish joyiga kiritilgan. Aslida, odamning kundalik hayotida ishlatilmaydigan narsalar. Diafragma, interkostal yoki chuqur bo'yinli mushaklar rivojlanayotganligi ehtimoldan yiroq emas.
Gimnastikada mushaklarni mustahkamlash, ko'p qon ta'minoti, ozuqa moddalari va kislorod bilan to'yinganligini "uyqu" nuqtalari yuklagan. Bundan tashqari, har bir bemorning ichki organlari massajlari - shuning uchun maxsus organlar bo'limining ishlash ko'rsatkichlari yaxshilanadi. Masalan, qorin bo'shlig'i uchun Hadu terapevtik gimnastikasi ichak, o't pufagi, jigar, oshqozon ishini tartibga soladi.
Mimik komplekslar - gado ritmi Hado yuz uchun - erta ajinlar olib tashlang, yuz tasvirini torting, tabiiy, sog'lom terining rangini qaytaring. Muammoli terib bo'lgan talabalar döküntü va akne yo'qolganligini eslatib turadi.
Hadu gimnastikasining uchta prinsipi
Birinchi tamoyil. Maksimal stress og'ir yuk
Biror mashqlar mushak charchoqlaridan oldin amalga oshiriladi, 100% "uyqu" mushaklarini uzaytiradi. Voltaj faqat o'z vaznining to'g'ri vazni bilan ishlatilishi bilan erishiladi. To'liq komplekslar qo'shimcha og'irlik va sport jihozlarisiz olib boriladi.
Ikkinchi tamoyil. Charchash uchun silliq harakatlar
Siz sekin, silliq ritmda ishlaysiz. Shunday qilib, barcha mushaklarni, ligamentlarni, bo'g'imlarni qo'shing. Mushaklar yuki statik pozitsiyalarga bog'liq. Charchoq - Hadu asosiy tamoyilidir. Agar siz yarim kuchli mashq qilsangiz, vaqtni behuda sarflayapsiz. Faqat charchoqning cho'qqisiga chiqish, gimnastika barcha organizm tizimlarini tikladi: yurak-qon tomir, asab, endokrin, organokompleks.
Uchinchi tamoyil. Mulohaza mushaklarni tayyorlash
Antrenör, tananing barcha mushaklarini burun uchidan to toza bo'lgan maxsus mashqlarni ishlab chiqdi. Tanada faqat murakkab ishlar yoshlarni tiklaydi, sog'lig'ini tiklaydi va qarishni oldini oladi. Muntazam darslar osteoartritdan, artritdan, bosh suyaklaridagi suyaklardan xalos bo'lib, orqa miya egriligini rivojlanishiga, intervertebral disklar prolapsasini oldini olishga yordam berdi.
Xviu Zviad Arabulidan gimnastika uchun kim foydali?
Sog'liqni saqlash kompleksi kosmonavtlar va ofis xodimlari uchun sportchilarning reabilitatsiya gimnasti, hasan yoga va gimnastika elementlari bilan mashqlarni o'z ichiga oladi. Asosiy e'tibor - mushak-skelet tizimini tiklash, nafas olish mashqlari, yurak-qon tomir tizimi va ichki organlarni normalizatsiya qilishdir. Gimnastika Hadu Zviad Arabuli, hayotni uzaytiradi, tavsiya etiladi:
- Qo'shimchalar va orqadagi kasalliklar bilan
- Agar oshqozon va oshqozon tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa
- Gipo / gipertoniya bilan qon tomirlari va yurak bilan bog'liq muammolar
- Tana immunitetini mustahkamlash uchun
- Fiziologik qarishning profilaktikasi
- Yuzni yoshartirish uchun
- Qo'shimcha og'irlikdagi mashqlarga qarshi bo'lgan odamlar
- Yaradorlik va jarrohlik amaliyotlaridan qutqarishda
E'tibor bering, og'ir vazn yo'qotish uchun Hadu gimnastikasi samarasiz. Tanaga boshqa ma'no va foydasi bor.
Xudu gimnastikasi har kuni uchun: Zviad Arabuli video
Sinflarga kirishdan oldin xavfsizlik qoidalariga e'tibor bering.
- Faqat sekin va o'lchanadigan harakatlar - hech qanday tovushlar, ritmdagi o'sish.
- Nafasni chuqur tomosha qiling: burundan chuqur nafas olish, og'izda davom etadigan nafas olish - lablar naycha ichiga siqiladi.
- Dvigatel tezlashib borayotganidek, asta-sekin yukni ko'taring. Birinchi marta issiqlik kuchini mashq qilib, mushaklarni tobora ko'proq siqib chiqing.
- Siz Hadu uchun yangi emasmisiz? Tanani tiklash uchun mashqlar orasidagi qisqa muddatli pauza qiling.
- Ayblaganda bosh aylanishi mashg'ulotlarning birinchi haftasida amaliyotchilar uchun oddiy belgilar hisoblanadi. Asta-sekin tana moslashadi va yovuzlik belgilari yo'qoladi. Panik qilmang, mashg'ulotni to'xtating va qutqaring, keyin davom eting.
Video komplekslari ertalab Hadu gimnastikasi tomonidan ochilgan. Murabbiyning har bir harakatini kuzating va yo'nalishlarni tinglang.
Biz yuz ustida ishlaymiz! Biz takrorlanuvchi mushaklarni yoshartirish bo'yicha ikkita dastur yordamida keraksiz yillarni olib tashlaymiz.
Orqa yaralanmasligi uchun nima qilish kerak? Zviad Arabuliga diqqat bilan quloq solamiz.
Xullas, Hadu gimnastika - bu 15 yildan beri vujudga keladigan vaqtni qayta tiklash va ajralishning ajoyib usuli. Har qanday yoshdagi, har qanday qurilish bilan ta'minlangan. Texnikadan foydalaning va natijalarimizni biz bilan baham ko'ring!