Har qanday sport do'konida turli xil texnikalar turli xil bo'lib, sizni ikkilanishga olib kelishi mumkin. Sport simulyatorini qanday tanlash mumkin? Endi uni birgalikda aniqlaymiz.
Shunday qilib, boshlash uchun mushaklarning qaysi guruhlarini tuzatish kerakligini aniqlash kerak.
Muammoingiz ortiqcha kilo bo'lsa, diqqat e'tiborida kardiologik ta'limga loyiqdir. Ular butun vujudni o'qitadigan, sabr-toqatni oshiradigan, barcha mushaklar guruhlarini ishlaydigan va shuning uchun ortiqcha yog 'yoqilishiga olib keladigan mashinalari. Ular orasida turli xil nogironlar, mashqlar velosipedlari, elliptik trenerlar va stepler mavjud. Ularning barchasi yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi, qon aylanishini sezilarli darajada yaxshilaydi, orqa va oyoq mushaklaridan foydalanadi. Ular yukning qiymatini belgilaydigan turli xil dasturlarga ega, yurak tezligini nazorat qila oladi. Uy foydalanish uchun simulyatorlarning bunday turlari, ehtimol, eng maqbul.
Kardiovaskulyar vositalardan ham, agar siz bacaklar, tizzalar va pastki oyoqning ko'rinishini yaxshilashni istasangiz, qadamga e'tibor berishingiz kerak. U zinapoyalardagi odamning qadamlariga taqlid qiladi, biqinlar, tizzalar va shinlarning shakli uchun javobgar bo'lgan bu muskullarni ishlashga majbur qiladi. Zamonaviy qadamlar nafaqat qadamlarning sonini hisoblabgina qolmay, balki sizning mashg'ulotingiz vaqtini va hatto sessiya vaqtida yo'qotgan kaloriyalar sonini ham hisoblab chiqadi.
Mashq velosipedlari vaznni yo'qotishda juda katta ta'sir ko'rsatadi. Bunday simulyatorda to'g'ri darslar 40 daqiqada 500 kaloriya sarflashga imkon beradi! Lekin, albatta, bunday simulyatorlar bo'yicha mashg'ulotlar ham oyoqlarning mushaklarini kuchaytiradi, qon aylanishi va yurak-qon tomir tizimining ishini yaxshilaydi.
Yaxshi ishqibozlar bilan ishlaydigan muxlislar uchun. Agar mashg'ulotga yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, ushbu simulyatorda siz ham ko'p muskul guruhlarini terlashingiz va qo'llashingiz mumkin. Bilimchakka ko'ra, chopish eng qulay va oddiy sport turidir, hatto u treadmillda bo'lsa ham.
Ammo selulit bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, elliptik mashinalarga qarang . Ularning harakati boshqa simulyatorlar ustida ishlamaydigan muammoli zonalarning mushaklarining ishini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ushbu simulyatorlar sizga kamdan-kam mushak guruhlaridan foydalanishga imkon beruvchi orqaga qarab harakatlanish imkonini beradi. Elliptik simulyatorlarning yana bir katta miqdori - ularning harakati amplitudasi amalda amalda qo'shilmaydi va asosiy yuk faqatgina mushaklardadir. Bu esa, ularni bo'g'imlar bilan bog'liq muammolarga duch kelgan kishilarga ham jalb qilish imkonini beradi.
Maqsadingiz muayyan joylarda mushaklarning mohiyatini yoki shaklni to'g'rilashni mahkam ushlash bo'lsa, unda sizning kuchingizda turli xil kuch simulyatorlari mavjud . Ularning ko'pchiligi bor, tanlov faqat siz istagan mushak guruhlari bo'ladi. Ammo ularning barchasi uchta asosiy guruhga bo'linadi - o'z og'irligi ostida ishlaydigan trenajyorlar, bepul og'irliklarga ega simulyatorlar va o'rnatilgan og'irliklar bilan simulyatorlar.
O'z og'irligidagi simulyatorlarda (ismning o'zidan ma'lum bo'lgani kabi) o'qitish uchun yuk faqatgina insonning og'irligi tufayli amalga oshiriladi. Ushbu simulyatorlar asosan orqa va qorinlarning muskullarini moslashtirish uchun ishlatiladi. Ularga yuklaydigan yuk simulyatorning burilishini o'zgartirish orqali yoki og'irlik qo'shib (masalan, dambaqlar) regulyatsiya qilinadi.
Bepul vaznli sport simulyatori mashqlar bajarish uchun maxsus disklar bilan o'rnatilgan simulyatordir. Bunga dumbbell va barmoqli simulyatorlar kiradi. Agar siz bunday simulyatorni tanlasangiz, unda mahkamlagichlarning sifatiga, ularning umumiy ishonchliligiga alohida e'tibor bering. Va har qanday holatda, ularni ishlab chiqaruvchi ko'rsatmalarda ko'rsatadigan og'irlikdan ortiqcha yuklamang!
O'rnatilgan vaznli simulyatorlar oldingi holatga biroz o'xshashdir, ularning farqlari, odatda, og'irlikning og'irligi odatda metall tagida yoki panada o'rnatiladi va chiqarilmaydi. Ular xavfsizroq va odatda ma'lum bir mushaklar guruhini tayyorlash uchun ishlatiladi.
Simulyatorni sotib olishda uning ijobiy tomonlari va kamchiliklari bor. Bundan tashqari, u har doim ham barmoq uchida bo'ladi, siz har qanday qulay vaqtda ta'lim olishingiz mumkin, mashg'ulot zalida yo'lni tejashingiz mumkin. Bundan tashqari, sizning oilangiz a'zolari simulyatorda mashqlarni bajarishlari mumkin. Ammo minus simulyatorning narxini ham, sizning kvartirangizda ma'lum joyni egallashi mumkin. Vaqt o'tib, u sizni butunlay inkor eta oladi.
Ko'tarilgan murabbiylar odatda sport va sport zallari uchun sotib olishadi, shuning uchun agar sotib olish bilan bog'liq echim aniq bo'lsa, yana bir bor yurak-qon tomir asboblari bilan tanishib chiqing. Quvvat mashqlari uchun dastavval dumbbelllarni ham ishlatishingiz mumkin.
Agar siz simulyatorni qabul qilishni maqsadga muvofiq deb bilsangiz, fitness yoki sport klubiga a'zo bo'ling. Sizga kerakli maslahatlarni beradigan, to'g'ri simulyator va dasturni tanlaydigan tajribali murabbiylar mavjud bo'lib, ular orqali tanangiz shakli mukammal bo'lishiga erishasiz. Ehtimol, mashg'ulotlar boshlanishidan oldin sog'lig'ingiz keraksiz muammolardan qochish uchun shifokor bilan maslahatlashing. Ehtimol, bir nechta darslarga tashrif buyurib, turli simulyatorlar ustida o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin, siz o'zingizning ehtiyojlaringizga eng mos bo'lgan narsani topasiz va siz xarid qilish to'g'risida qaror qabul qilishingiz osonroq bo'ladi.
Endi simulyatorni tanlashni bilasiz. Har qanday holatda, siz simulyator sotib olasiz yoki sport zaliga borasiz, bu faqat boshlanish. Oldin mukammallik yo'lidir!