Callanetics - o'ttiz jismoniy mashqlardan iborat bo'lgan tizim. Ular bir soat davomida bajarilishi kerak. Ushbu tizim yordamida sizga kaltsiyni, qorinni, ko'krak qafasini yaxshilashingiz mumkin va qo'shimcha qilib, vazningizni normallashtirasiz. Biroq, gimnastik mashqlarning har qanday tizimida bo'lgani kabi, chaqiriqlar ham o'zlarining yaxshi tomonlarini egallaydi.
Callanetics ning tarozi
Dastur haftasiga ikki marta soatlik treninglar uchun mo'ljallangan. Keyinchalik, sizning vazningiz normallashganda, siz faqat haftada bir marta, bir soat bilan mashg'ul bo'lasiz. Shunday qilib, siz o'zingizning raqamingizni ushlab turasiz. Tana nafaqat mukammalligini ko'rsangiz, uni barchasi o'n besh daqiqa davomida bajarishingiz mumkin, lekin har kuni.
Ushbu tizimni yaratgan Callan Pinkneyning so'zlariga ko'ra, o'nta mashg'ulotlar ayolni o'n yil yoshroq his qilish uchun etarli. Bir soat mo''jiza-gimnastika etti soat oddiy gimnastika mashg'ulotlariga yoki yigirma to'rt soat aerobikaga teng. Bir necha mashq mashqlaridan keyin tanada sezilarli o'zgarishlarga duch kelasiz - bu tana vaznini kamaytirishda ham, shakli o'zgarganda ham kuzatiladi. Lekin maksimal ijobiy ta'sirga erishish uchun maxsus ko'rsatmalarga amal qilish kerak.
Ayollar soni mushaklar tufayli nozik holga keladi. Barcha inson tanasi turli muskullar bilan bir-biriga bog'langan. Agar mushaklarning bir qismi faollashtirilmasa, ular yog 'birikmasini hosil qilishi mumkin. Agar mushaklaringiz passiv va rivojlanmagan bo'lsa, xafa bo'lmang, chunki muntazam gimnastika bilan ular chiroyli va kuchli bo'lishlari mumkin. Shu tufayli, sizning raqamingiz sportga mos keladi. Callanetics bir necha daqiqalar ichida to'xtatib turish, ya'ni muayyan postlar o'zgarishsiz qolishi kerak. Buning natijasida mushaklar kuchayib, ortib boradi.
Mashqlar - chaqiriqlar ayol tanasining mushaklarining ko'pchiligini kuchaytiradi va o'qitadi - buqaning, belbog'larni, elkalarini, orqasini, qo'llarini va matbuotni muskullari. Tananing har bir qismi ta'lim olishda bevosita ishtirok etadi. O'tkazilgan gimnastikaning mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan mashqlari va statik pozalar kabi katta miqdordagi plyus mavjud. Bu sizga mashg'ulot jarayonida chuqur mushaklardan foydalanish imkonini beradi - bu ayolning kundalik hayotida zo'riqish yo'q.
Bu gimnastika bilan bir qatorda, chaqiriqlarga qaramasdan, yog 'qatlami kabi noxushliklarni engishga yordam beradi, metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki metabolik jarayonlarning muvaffaqiyatsizligi odatda semirishga olib keladi. Kallanetika, shuningdek, sog'lom inson uchun zarur bo'lgan bir marta turishga ham yordam beradi. Uzoq vaqt davomida chaqiriq bilan shug'ullanadigan odamlar bu mashqlar ayol uy bekasini nozik modelga aylantirishga qodir ekanini aytishadi. Shunga qaramay, yaxshi natijalarga erishish uchun, har qanday holatda bo'lgani kabi, qattiq va maqsadli ishlash kerak. Faqat sizning orzularingiz balerin shaklida amalga oshadi. "Callanetics" badan uchun ish va ruh uchun lazzatlanish deb ataladi, shuning uchun siz o'zingizning erkin irodaingiz bilan mashg'ulotlarni boshlashingiz va ayni paytda yaxshi kayfiyatga ega bo'lishingiz kerak.
Callanetics ning kamchiliklari
Ushbu chaqiriqlarning asosiy kamchiliklari, bu amaliyotga qarshi ba'zi qarama-qarshiliklar mavjudligi. Biroq, bu, umuman olganda, muayyan bir guruh odamlarning chaqiriqlarga aloqasi yo'q degani emas. Yo'q, faqatgina ayrim odamlar bunday yuklarni emas, balki chaqiriq mashqlarini mashq qilishlari mumkinligini aytadi. Misol uchun, agar takroriy mashqlar yigirma beshdan o'ttiz marta o'tishi kerak bo'lsa, takroriy takrorlash kerak bo'lsa, jismoniy faoliyatni xohlamagan odamlar faqat besh yoki olti marta takrorlashlari kerak. Ular uchun gimnastika ham samarali bo'ladi, ammo natijalar tezda ko'rinmaydi.
Bu ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlarga tegishli. Agar siz jiddiy operatsiya o'tkazgan bo'lsangiz, unda bir yil kutish kerak. Agar yaqinda chaqaloq tug'ilsa va sezaryen usuli ishlatilgan bo'lsa, unda siz bir necha yarim yil kutishingiz kerak.