Binicilik pichoqlarini qanday olib tashlash mumkin? Keling, bu savolga javob berishga harakat qilaylik.
Muammoli joylar uchun ko'plab jismoniy mashqlar mavjud bo'lib, terini ko'paytirish uchun ular jun külotlu ko'ylakda yaxshiroq bajariladi. Keling, ba'zi mashqlarni ko'rib chiqamiz:
- Yotganingizda yotoqning qattiq qirrasi bo'ylab yoting. Yuqori oyoq to'g'ri ushlab turing. To'g'ri oyoq ko'tariladi va pastga tushadi. 10 mahov bilan boshlang va bir necha kun ichida 30 ga qadar ko'taring;
- erga o'tirish, oyoqlar ajralgan va cho'zilib ketgan, elkalari katlanadigan, qo'llari tizzaga bir oz egilib, erga yotish. Tizza tizzalarini tizzadan oyoqlarning erga perpendikulyar darajada cho'ziladigan tarzda elkalariga torting. Keyinchalik, bitta, parallel, oyoqning kestirib, chiziq chizig'iga, paragrafga (bir oz) tegib turing. Biz 3-4 ta mashqdan boshlaymiz - 8-10 gacha;
- tekis aylana, oyoq elkasi kengligi. Qo'llar oldinga siljiydi va boshingiz pastga tushib, asta-sekin uriladi. Tinglash paytida, orqa mushaklaringizni cho'zishga harakat qiling, qorin bo'shlig'iga o'ting, kestirib, bir-biriga parallel. Sekin-asta chiqing va chiqing. mashq 4-qism, 8-10 ga qadar;
- Erga o'tirib, qo'llaring orqasiga suyanib, oyoqlarini yoying. Oyoqlarini ichkariga va tashqariga qarab aylantiring. Biz 5-6 marta takrorlashni boshlaymiz, biz 10-12 oralig'ini chiqaramiz;
- Erga o'tirib, orqasiga suyan. Oyoqlari yoyilib, tizzalardagi egilib turardi. Jismoniy mashqlarni bajaring, tizzalarni ikki tomonga va orqaga yoyib boring. 5-6 ta mashqdan boshlang va 10-12 ga olib boring.
Keling, massaj usulini va o'zini massaj usulini ko'rib chiqaylik.
Shuni aytib o'tish kerakki, tajribali massaj terapevtlari, massaj muammolari sohalari juda samarali. Axir, massaj paytida limfa va venoz qonning chiqishi yaxshilanadi, qon ta'minoti sezilarli darajada oshadi va bu metabolik jarayonlarning bu sohada sezilarli darajada tezlashishiga yordam beradi. Massaj yog 'birikmasini kamaytirishga yordam beradi, mushak tonini oshiradi.
O'z-o'zidan massaj ham yaxshi natijalarga erishishi mumkin, ammo bu usul biroz murakkab. Masajni o'zini o'zi qondirish, muskullarni bo'shatish qiyin. Gimnastika bilan birgalikda o'z-o'zidan massaj ta'siri ko'proq bo'ladi. Agar klassik massajning barcha tamoyillariga o'zingizni massaj qilsangiz, bu juda muhimdir.
Siz shisha tibbiy idishlar bilan massaj qilishingiz mumkin. Bunday massajdan oldin terini massaj moyi bilan yog'lash va jarohatni tananing yuzasi bo'ylab harakatlantirish kerak.
Banyoda massaj qilganda, tanani 10-15 daqiqagacha isitib, keyin o'z-o'zidan massaj qilishning odatdagi usullarini qo'llash kerak. Qo'shimcha mablag'lardan, siz qattiq shimgichni terri sochiqdan foydalanishingiz mumkin. Suvga o'tlar yog'larini, infuziyalarini yoki o'simliklarni ajratib olishni ortiqcha qilish kerak emas. O'z-o'zidan massajni 10 daqiqadan ko'proq vaqt sarflash tavsiya qilinishini unutmang.
O'z-o'zidan massaj qilish va massaj qilish uchun kontrendikatsiyalar mavjud. Hech qanday teri kasalliklari, o'tkir kasalliklar, jiddiy surunkali kasalliklar, katta herniler bilan massaj qilish va o'zini massaj qila olmaysiz.
Binicilik pichoqlari bilan kurashish uchun yanada radikal yo'l bor, bu liposuction. Liposaktsiya yog 'hujayralarini maxsus jarrohlik usullari bilan olib tashlash hisoblanadi. Lazer, vakuum, ultratovush kabi turli usullar yordamida liposuction mavjud.