Ommaboplik siri
To'qqiz kunlik muddat toksinlar va toksinlar vujudini yo'qotish uchun eng mos keladi va ular bilan ortiqcha vaznni olib qo'yishadi.
- Siz tanangizning xarakteristikalariga mos keladigan va allergiya va oziq-ovqat kasalliklariga moyillikni hisobga oladigan dietani tanlashingiz kerak.
- Bundan tashqari, siz qutulmoqchi bo'lgan qo'shimcha funt sterling miqdoriga qarab, etti kun davomida parhezni tanlashingiz kerak. Shaklni katta darajada o'zgartirish kerak bo'lmaganda, cheklovlar mo'tadil bo'ladi. Shirin, unli va yog'li tark etish va jismoniy faollikni oshirish kifoya
- Tana hajmini sezilarli darajada kamaytirish uchun, siz muhim qurbonliklar qilishingiz kerak va ko'p jihatdan o'zingizni cheklashingiz kerak.
Etti kunlik ovqatlanish menyusidan bir nechta misol
Karabuğday
Bu eng sodda va eng samarali parhezdir, bu mahsulotlar uchun maxsus tayyorgarlikni nazarda tutmaydi. Biroq, bu kabi vazn yo'qotishga qaror qilgan ayol iroda irodasini namoyon qilishi kerak.
Kun uchun namuna menyusi:
- Tuzsiz qarag'iksiz cheksiz miqdorda
- Yog'siz kefir - 1 l
- Gazsiz mineral suv - bir yarim litr
- Choy yashil yoki limonsiz shakarsiz.
Rays
Asosiy donador bo'lgan bu don, tanani tozalash va oshqozon-ichak traktining ishini normallashtirishga imkon beradi. Siz quyidagi mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin:
- Xom guruch
- Meva va sabzavotlar
- Cho'chqaning o'simtalari
- Ichimlik suvi
- Meva sirkasi va zaytun yog'i salatlar uchun kiyinish
7 kun davomida aralash diet
Ushbu vazn yo'qotish usulini tanlagan ayollar fikriga ko'ra, ularning samaradorligini bir ovozdan takrorlaydi. Biroq, har qanday holatda, cheklangan miqdordagi mahsulotni iste'mol qilish uchun birga o'zingizni tortib olishingiz kerak. Majburiy shart: tuz va shakarni butunlay yo'q qilishingiz va gazsiz kamida yarim litr mineral suv ichishingiz kerak.
Namunali menyu
1 - kun - tuzsiz qaynatilgan tovuq go'shti - 1 kg
3 kun - 4 kun: sos, tuz yoki ziravorlarsiz jo'xori uni. Eng yaxshi variant - bitta plastinkada olti ta taom
5 - kun: bug'langan yoki qaynatilgan sabzavotlar pishloq bilan. Har bir ingredient (sabzi, qovoq, va hokazo) 500 grammdan olinishi lozim. Ularni va mavsumni yangi o'tlar bilan tuzlash mumkin.
7 kun: banan va uzumdan tashqari har qanday mevaning 600 grammi.
Past kalorili dieta
Ratsionda ozgina yog'li tarkibli va kaloriya tarkibiga ega bo'lgan mahsulotlar mavjudligi sababli, organizm oldindan saqlanadigan resurslarni iste'mol qila boshlaydi va yog 'hujayralarini yoqadi. Qoidaga ko'ra, tuz va shakar qoladi, lekin choy va shakarga ruxsat beriladi.
1-kun. Sabzi, karam, qalampir, piyoz va seldereyning sabzavotli sho'rvasi.
Kun 2. Past yog'li kefir.
3 kun. Suvga qaynatilgan karam garovi shirasi.
4-kun. Yog 'miqdori kamroq.
5 kun. Ovqatlangan tovuq filesi va meva suvi (suvdan tashqari).
6 kun. Uch osh qoshiq mayiz va kaloriyali yogurt.
7 kun. Xom meva va sabzavotlar.
Tez kilogramm halok bo'lishga qaratilgan ko'plab parhezlar mavjud bo'lgani uchun, sizning raqamingizni tartibga solish uchun barcha usullarni sinab ko'rishingiz kerak. Shu bilan birga, shifokorning maslahati ajralmas holat bo'lib qolmoqda, chunki oshqozon-ichak buzilishi butunlay teskari oqibatlarga olib kelishi mumkin va ularni uzoq vaqt davolashga to'g'ri keladi.