Yagona yo'l shundaki, darhol ko'p yog'larni olib tashlaydigan dietaga aylanadi. Ammo oshqozonning kilogramm halokati uchun ovqatni qisqa vaqt davomida samarali bo'lishini darhol ogohlantirish arziydi. Kelgusida bunday hodisalarni oldini olish va sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymaslik uchun doimo tanangizni kuzatib borishingiz va jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Oshqozon va taraflar uchun diet faqat favqulodda vaziyatlarda yordam berishi mumkin.
Menga bir hafta davomida oshqozon yog'idagi ovqatlanish dietasi
Haqiqatan ham, u standart oziq-ovqat cheklovlariga asoslangan. Oziq-ovqat mutaxassislariga menyudagi ovqatlarni almashtirmaslik va eng yaxshi natijaga erishish uchun barcha ko'rsatmalarga rioya qilish tavsiya etiladi.
1 kun
Nonushta qilish uchun bir stakan yogurtni iste'mol qiling va uni tost bilan to'ldiring
Tushlik: 150 g qaynatilgan guruch va karam salatasi, bodring va qalampir
Supper: qaynatilgan tovuq, eng yaxshi qo'ziqorin yoki mol go'shti - 100 g, yangi siqilgan olma sharbati, baqlajon, ideal pishirilgan
2-kun
Nonushta: shakar va sutsiz qahva yoki choy bilan 0% yog'li tvorog
Tushlik: 100 gramm pishirilgan guruch va mol go'shti
Kechki ovqat: piyoz va pomidorning salatasi (250 g). Bir piyola pomidor sharbatiga yotishdan oldin
3 kun
Nonushta: Turkiya 100 gramm qaynatilgan, bir chashka yashil choy
Tushlik: 150 g qaynatilgan yoki bug 'baliqlari, karam, piyoz va no'xatlardan tayyorlangan salat
Kechki ovqat: qaynatilgan guruch va olma. Yotishdan oldin - bir qadah olma sharbati
4 kun
Nonushta: 100 gramm qaynatilgan dana, choy yoki qahva
Tushlik: bulonda sabzavotli sho'rva, kepandan olingan non
Kechki ovqat: qaynatilgan guruch va 150 tovuq
5 kun
Nonushta: tushdi bilan bir stakan kam yog'li kefir
Tushlik: 2 ta pishirilgan kartoshka, 150 g qaynatilgan baliq, qaymoqli sabzi salatasi
Kechki ovqat: sabzavotlardan salat va 100 g qovurilgan dana
6-kun
Nonushta: o'simlik choyi, 2 ta jo'xori pyurei, bitta qovurilgan tuxum
Tushlik: Hindistonga pishirilgan guruch (har 100 gramm)
Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan tovuq, mevali salat
7-kun
Nonushta: qattiq pishloq (100 g), tost bilan yashil choy
Tushlik: pishirilgan guruch va sabzavotli salat
Kechki ovqat: 200 g qovurilgan mol go'shti, karam va bodring salatasi
Agar butun hafta ovqatni o'tiradigan vaqt bo'lmasa, oshqozon uchun tez ovqatlanish bor. Ko'riblarga qaraganda, u eng qisqa vaqt ichida cho'kindi jinslardan qutulish uchun yordam beradi.
Bunday dieta haqida yozadilar.
Veronica:
"Aslida, men tezkor dietaga ishonmayman. Menga kelsak, ekspression usullari nafaqat tanaga zarar yetkazadi. Lekin men sindirgan oshqozonimni tezda olib tashlashim kerak edi, va bu ovqat menga yordam berdi. Umid qilamanki, men unga yana murojaat qilishim shart emas. "
Bunday tez dietaning namunali menyusi
Nonushta: 1 apelsin va bir stakan yogurt yoki 200 g pishloq va olma
Ikkinchi nonushta: 2 olma yoki 1 apelsin. Uch osh qoshiq asal bilan almashtirilishi mumkin
Tushlik: sabzavotli sho'rva va bitta tuxum (siz 50 g pishloq almashtirishingiz mumkin) yoki 200 g tovuq filesi, yangi sabzavotli salat bilan panjara ustida
Kechki ovqat: 100 gramm qaynatilgan go'sht va loviya yoki 2 pomidor, bodring va 200 g pishirilgan filet. 200 g go'shtli dengiz mahsulotlarini almashtirishingiz mumkin.
Diyet paytida jismoniy faoliyat
Og'irlik qorinini yo'qotish uchun ratsiondan boshlab, ratsionni etarlicha cheklaydi, lekin tanani ishdan chiqarmaydi, siz o'zingizni yaxshi his qilmaysiz, bosh aylanasiz va mashqlar majmuini to'liq amalga oshirasiz.
Kundalik tog'larni chap va o'ng tomonga, shuningdek, tananing burchaklariga joylashtirish tavsiya etiladi. Juda samarali vosita halqa bo'lishi mumkin. Uni bir tomonga yuz marta, ikkinchisiga aylantiring.
Va unutmangki, kilogramm halok qilish uchun tez ovqatlanish, hatto yog 'olib tashlash, lekin tananing boshqa joylarda, ba'zan esa umuman kutilmagan holatda to'plashiga olib keladi. Shunday ekan, doimo sizning raqamingizni tomosha qiling va faol turmush tarzini unutmang.