Bodyflex ning ortiqcha va kamchiliklari haqida gapirishdan oldin, avval uning nima ekanligini aniqlaylik. Bodyflex nafas olish gimnastikasi, izotonik va izometrik mashqlar tizimidan iborat. Ushbu tizim oddiy amerikalik uy bekasi tomonidan ixtiro qilingan. Bodyflexning o'ziga xos xususiyati shundaki, bu ayol o'nta vazn yo'qotishi mumkin. Shuning uchun ko'plab ayollar ushbu tizimning afzalliklari haqida gapirishadi. Lekin eksikliklar shifokorlar, fiziologlar va fitnes-o'qituvchilar tomonidan muhokama qilinadi.
Shunday qilib, baribir, faqat teranliklarni olish uchun bodyflexni qanday qilish kerak. Birinchidan, bodyflexes bilan muntazam ravishda qatnashish va mashqlarni bajarish uchun mavjud bo'lgan barcha retseptlarga to'liq rioya qilish kerak. Tanaga ta'sir qilishning kamligi ayollarning hamma narsaga qanday munosabatda bo'lsa va qoidalar haqida o'ylamaslik hollarida ham namoyon bo'ladi. Xullas, bodyflexing uchun asosiy qoidalar nima? Birinchidan, muayyan tizimda nafas olish va muammoli deb hisoblanishi mumkin bo'lgan maxsus mushak guruhlarini kuchaytirish kerak. Kichkintoy to'qimalariga oqim kuchayishi sababli, Grey Childersga ko'ra, bodyflex ixtiro qilgan ayol kishi tezda kilogramm berishni boshlaydi.
Bodyflex nafaqat fitness-klublarga borish imkoniga ega bo'lmagan juda ko'p yosh onalar va ayollar uchun maqtovga sazovor. Ular o'zlarining uylarida ishlaydigan bodyflex uchun emas, balki ular normal ravishda qaytmasliklariga ishonishadi.
Bodyflexning samaradorligi bir yoki ikkita yoki hatto yuzta ayol tomonidan tasdiqlanishi mumkin. Bu jahon tajribasi bilan isbotlangan. Ammo, bunday mashqlar, agar ular hech qachon o'tkazib yuborilmasa samarali bo'ladi. Agar siz uch-to'rt kunlik tanaffusga chiqsangiz, unda barcha samaralar nolga tushadi va hamma narsa qayta boshlanadi. Ammo, aslida, har kuni bodyflex qilish qiyin emas. Haqiqatan ham, barcha mashqlar faqat o'n besh-yigirma daqiqaga to'g'ri keladi. Qabul qilaman, bu juda chiroyli ko'rinish va o'zingizni mashq qilishning ko'plab soatlari bilan mashq qilmasangiz, bu juda oz. Shuning uchun, bodyflex ishg'oli ham zarur bo'lganligi, ovqatlanish, dush qabul qilish va tishlarini cho'tkasi qilish kerakligiga o'zingizni odatlashingiz kerak. Aytgancha, bu gimnastika o'z natijalarini juda tez beradi. Agar siz fitness bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, kamida bir oy o'tgach, bodyflex tufayli kayfiyatni sezasiz, bir necha kun ichida siz ko'zingiz oldida to'liq o'zgarib, vaznini yo'qotasiz. Kilogrammni yo'qotish uchun ushbu turdagi tizimning yana bir katta miqdori qattiq dietalar va xun cheklashlar mavjud emas. Siz ozgina ovqat eymasligingiz uchun emas, balki kislorod tanada to'g'ri taqsimlangani va odatdagidan tezroq oziqlanayotganligi tufayli vaznni yo'qotasiz.
Keyin bodyflex ning kamchiliklari haqida nima deyishimiz mumkin? Greer ogohlantirganidek, siz boshlagan bo'lsangiz, uni tark eta olmaysiz. Haqiqatan ham, siz har kuni zaruriy mashqlarni bajarishni to'xtatsangiz, siz faqatgina tushgan vaznni emas, balki qo'shimcha olishni ham tezlik bilan teradi. Shuning uchun boshlang'ich sinflar o'zingizning eslatishingizcha, bu gimnastika hozir siz bilan birga yashaydi. Bundan tashqari, siz darsga ajratilgan vaqtni ko'paytira olmaysiz. Hech qachon bu ayblovni takrorlamasdan bajarishga hojat yo'q. Aslida, fanatik munosabat tananing ortiqcha ishlashiga olib keladi. Bir hafta ichida kilogramm berishga harakat qila olmaysiz. Bunday munosabat faqat salbiy oqibatlarga olib keladi. Biz doimo biz bajaradigan har bir narsaga etarlicha aloqador bo'lishimiz kerak.
Yana bir savol - oziq-ovqat masalasi. Ba'zi ayollar siz hamma narsani eyishingiz mumkin deb o'ylashadi. Aslida, dietaga o'tirishning hojati yo'qligi, unning kilogrammini eyishni, tez-tez ovkatlanish korxonalariga va shunga o'xshash narsalarga o'tirishingiz mumkin emasligini anglatmaydi. Aslida, biz sog'lom oziq-ovqat va ortiqcha ovqat emasligi haqida gapiramiz.
Endi gimnastika haqida to'g'ridan-to'g'ri gapirishimiz kerak. Aslida, ushbu tizimdagi mashqlar juda yoqimli va tasalli. Ayniqsa, bu mashqlarni mashq qilish uchun qo'llaniladi. Ertalab sizning mushaklaringizni rivojlantiradigan, faol kunga tayyorgarlik olib boradigan, ortiqcha yog'ni yoqadigan gimnastika mashqlari bilan boshlash yaxshi. Bodyflexning o'ziga xos xususiyati shundaki, siz o'zingizni ov qilishingiz kerak emas. Faqatgina mushaklaringizni bir necha marta kesib tashlashingiz kerak, shuningdek, agar siz ko'rsatmalarga muvofiq har bir narsani qilsangiz, ta'sir yoga yoki hovuzda suzayotgan kabi bo'ladi. Bunday treyninglar tufayli yog'ni yoqish mexanizmi boshlangan va barcha asosiy ishlar mashg'ulotlardan so'ng amalga oshiriladi.
Agar mashg'ulotlar natijalari haqida gapiradigan bo'lsak, birinchi navbatda, bodyflexning mashq qilinishi ortiqcha og'irlikda bo'lganlarga ta'sir ko'rsatadi, faqat rasmni tortib olmoqchi emas, nozik va chiroyli bo'lish. Bunday kishilarning natijalari deyarli darhol ko'riladi. Ushbu mashqlar tizimi sport, gimnastika va yengil atletika uchun foydalaniladiganlar uchun mos emas. Bu ayollar uchun bir xil sport tadbirlarini davom ettirish eng yaxshisidir. Bundan tashqari, siz mashqlar vaqtini oshirib, natijalarni yaxshilashga harakat qilmang, aks holda kislorod ochligi boshlanadi.
Aytganimdek, ko'p hollarda mutaxassislar nafas olish xususida bahslashmoqdalar. Shifokorlar, bunday kasb-hunarlarda bosh aylanishi, noqulay va hatto o'limga olib kelishi mumkin deb hisoblaydi, shuning uchun bunday mashqlarni juda ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Bodyflex tomonidan olib borilgan mashqlar paytida, diafragmani nafas olish lozim. Bunday nafas bilan, o'pkaning barcha hajmi aralashadi va kislorod bilan boyitilgan qon nafaqat organlarga, balki muammoli joylarga ham yo'naltiriladi.
Nihoyat, kontraendikatsiyalar haqida gapiraylik. Albatta, homiladorlik paytida bodyflex qo'llanilmasligi kerak. Shuningdek, mashqlar shikastlanishlar, jarrohlik va surunkali kasalliklardan so'ng kontraendikatsiyalanadi. Ammo, o'zingizni sog'lom deb hisoblasangiz ham, mashqlarni boshlashdan oldin bir necha daqiqada nafas olishingizni aniqlang. Norma daqiqada o'n beshdan o'n sakkiz nafar nafas olish nafasidir. Agar siz tez-tez yoki tez-tez nafas olsangiz, bunday mashqlarni boshlashdan oldin o'ylab ko'ring.