Yaratilish tarixi va asosiy mohiyati
O'tgan asrning 90-yillarida amerikalik dietachi Piter D'Adamo va yozuvchi Ketrin Uitni butun kitobni yozdilar va unda bunday ovqatlanish tamoyillari haqida batafsil so'zlab berdilar. Pastki chiziq, qon guruhining insonga qanday oziq-ovqat bilan ta'minlanishi kerakligini to'g'ridan-to'g'ri aks ettiradi. D'Adamo'nun rivojlanishiga ko'ra barcha mahsulotlar foydali, neytral va zararli bo'linadi. Shuning uchun, agar siz oxirgi toifani tanlasangiz, siz kilogramm topasiz va foydali kilogramm halok bo'ladi.
Ushbu maqolada har bir qon guruhi uchun oziqlanish haqida umumiy ma'lumot beramiz va turli toifadagi mahsulotlarga ega stol beramiz.
1-guruh: "Hunter"
Bu tip dunyo aholisining o'ttiz foizidan ko'proqini o'z ichiga oladi. Bu guruh bizning ajdodlarimiz deb ishoniladi.
- Kuchlar: barqaror hazm qilish va immunitet
- Zaifliklar: xun va atrof-muhitdagi o'zgarishlar yomonlashadi, alerjiyaga moyil bo'ladi
- Bunday odamlarning menyusida go'sht (cho'chqa go'shti emas), dengiz mahsulotlari, yangi sabzavot va mevalar, shuningdek, javdar nonidan non bo'lishi kerak.
- Bu juda ko'p don, ayniqsa, jo'xori va bug'doy bo'lishi kerak. Dukkak va grechka iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Ratsiondan siz brokkoli, makkajo'xori, achchiq soslar va marinadlardan tashqari barcha karamni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak.
2-guruh: "Fermer"
Tarixiy nuqtai nazardan, bu qon turi bo'lgan insonlar ovchilarning evolyutsiyasi evolyutsiyasiga aylanib, yashash uchun ko'proq turmush tarzini boshlaganiga ishonishadi.
- Kuchli xususiyatlar: yaxshi hazm qilish va immunitet faqat to'g'ri parhezga rioya qilsangizgina bo'ladi. Oziqlanish va hayot sharoitida o'zgarishga moslashish qobiliyati.
- Zaiflik yuqumli kasalliklar va engil ovqat hazm qilish bozukluklarına va asab bozukluklarına qarshi duyarlılıkla ifoda qilinadi.
- Menyu yangi sabzavot va mevalar bilan to'ldirilishi kerak, shunchaki ta'mga (apelsin, rabuvor), loviya va donga o'tkir.
- Cheklangan miqdorlarda sut mahsulotlarini ishlatish va undan soya analoglari bilan almashtirish ham kerak.
- Iloji bo'lsa, dengiz maxsulotlarining ko'pchiligidan (gulchambar, ikra, sviter) qochish kerak. Og'irlikni sezilarli darajada kamaytirish kerak bo'lsa, go'sht ham eng kam ovqatlanishga loyiqdir.
3-guruh: "Nomad"
Erdagi bu qon guruhi bo'lgan odamlar yigirma foizdan ko'proq. Ular irqi aralashtirish natijasida paydo bo'ldi, shuning uchun xun juda dinamik bo'lishi kerak.
- Kuchlar kuchli asab tizimida va tezda yangi sharoitlarga moslashish qobiliyatidan iborat.
- Zaiflik deyarli yo'q, lekin agar siz ushbu qon guruhi uchun to'g'ri ovqatlanishni saqlamasangiz, infektsiyalar va otoimmün kasalliklar paydo bo'lishi mumkin.
- Cheksiz miqdordagi go'sht, tuxum, dengiz mahsulotlari va sut, sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Tovuq va cho'chqa go'shti, qisqichbaqalar va kalamushlardan saqlanish kerak.
4 guruh
Ular sayyoralarning umumiy aholisi orasida kamida etti foizni tashkil etadigan eng noyob odamlardir. Ular juda sezgir hazm qilish tizimi, zaif immun tizimi bilan ajralib turadi. Go'sht, baliq, sut mahsulotlari, sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ammo ortiqcha vazn yo'qotish uchun dietaning qizil go'shti, qalampir, grechka, urug' va ba'zi donalardan tashqariga chiqarish kerak.
Quyida siz o'zingizning menyuingizni yaratishingiz mumkin bo'lgan jadvallar mavjud. Ushbu ratsion usuli bilan ishlaydigan ayollarning fikriga ko'ra, parhez uzoq muddatli foydalanishda juda samarali bo'lishi mumkin.
+ Foydali mahsulotlar
0 Neytral mahsulotlar
- Kiruvchi mahsulotlar