Shunday qilib, tozalash bilan boshlaylik. Albatta har bir ayol bu ishni qilyapti, ammo qancha kaloriya bor, u bilmaydi. Yuqoridagi ma'lumotlarning barchasi 30 daqiqa ishlash uchun hisoblab chiqilgan.
Tahoratning xizmati
Changni tozalashda 80 kaloriya iste'mol qilinadi. Agar ayol kuya bo'lsa, unda 280 kaloriya sarflaydi. Zaminni maydalash 130 kaloriya yo'qotadi. Vakuum gilamlari -205 kaloriya. Qatlamli qavatlar - 108 kaloriya. Sanitariyani tozalaydi va 275 kaloriya sarflaydi. Oynani yoki oynani o'chirish uchun 265 kaloriya kerak. Plitkani yuvish - 20 kaloriya, lekin idish-tovoqlar - 50 kaloriya. Ikki karra to'shakda kiyim almashtirganda 35 kaloriya iste'mol qiladi. Hamma narsalarni o'z joylariga qo'ying - 115 kaloriya. Umumiy tozalashda 96 kaloriya sarflanadi. Mebelni qayta ishlash - 223 kaloriya. Agar kvartirada ta'mirlash qilsangiz, siz 150 kaloriya yo'qotasiz.
Dazmollash
Ayol kishi o'tirarkan kiyimni dazmollashda 40 kaloriya sarflanadi, tik turgan holda - 70 kaloriya.
Pishirish
Oziq-ovqatlar tayyorlash juda ko'p vaqt talab etadi, shuningdek, qo'shimcha yog'lar. 75 kaloriya qadar. Sabzavotlarni pichoq bilan aralashtiring - 30 kaloriya.
Yuvish
Kelinglar, yuvinamiz. Ushbu turdagi faoliyat yordamida ko'plab energiya sarflanadi. Qo'llaringizni kichik narsalarni yuvayotganda siz 60 kaloriya miqdorida yo'qotishingiz mumkin. Pardalar, adyol va boshqa shunga o'xshash narsalarni qo'lda yuvish - 110 kaloriya.
Zinalar
Agar ko'p qavatli binolarda yashasangiz va sizda lift yo'q bo'lsa, bu ajoyib. Eng yaxshi jismoniy kirish topilmadi. Yam-yashil piyoda yurish, 270 kaloriya miqdorida ushlab turadi. Agar siz zinapoyadan chiqsangiz, siz 600 kaloriya yo'qotasiz. Narvonlardan pastga tushish - bir oz kamroq - 131 kaloriya.
Oshxona bog '
Siz xususiy uyda yashayapsizmi va o'z bog'ingiz bormi? Siz ajoyibsiz. Bog'da ish qilganingizdan so'ng, siz o'zingizning raqamingizni yaxshilashingiz mumkin. Masalan, to'shakda qazish 180 kaloriya, 150 ta ko'chat ekish, 160 o'rinli choyshablar, 170 kaloriya, sug'orish - 200 kaloriya, daraxtlarni kesish - 178 kaloriya. Fidanni ekish - 170 kaloriya. Meva to'plash va 180 kaloriya yo'qotish. Barglarning tozalanishi - 148.
Dam olish
Endilikda siz kitobni ovoz chiqarib o'qishingiz mumkin va siz 90 kaloriya sarflaysiz. Agar siz bir soat uxlasangiz, siz 50 kaloriya yo'qotasiz. Faqatgina yotib, uxlamasdan dam oling, 65 kaloriya olib tashlang.
Qishki sport
Yaqinda qish keladi va shu vaqt ichida 303 kaloriyani sarflab, naljaga borish mumkin bo'ladi. Qorni tozalash 220 kaloriya oladi. Yugurish bilan skeytkalar 180-600 kaloriyani yuqtirishlari mumkin. Bu vazn yo'qotish uchun juda samarali sport shakli.
Velosipedda yurish - 250 kaloriya. Suzish - 226. Plaj voleyboli - 298 kalori. O'rmon bo'ylab yurish 62 kaloriya va yong'oq mevalarini to'plash - 182 kaloriya.
Raqslar
Uyda siz musiqani yoqib, biroz raqsga kirishingiz mumkin. Sekin eguvchilar 230 kaloriya olib, tezroq ko'p. Siz rulda qo'shiqqa sakrab chiqasiz va 460 kaloriya yo'qotasiz. Joyda ishlating va 359 kaloriya sarflang.
Bolalar
Agar farzandingiz bo'lsa, unga bir oz vaqt bering, faol o'yinlarda bolalar bilan o'yin 190 kaloriya, 75 kishilik yurish mashinasi bilan yurib, bolani yuvish - 94 kaloriya. Dush olish uchun 50 kaloriya kerak. Banyoda yotib, 20 kaloriya bering. Telefonda suhbatlashing - 40 kaloriya, stol o'yinlarini o'ynab - 25 kaloriya. Kiyim-up - 48, bo'yanish va bo'yanish - 62 kaloriya.
Albatta, oddiy va kundalik ishlar, va qancha energiya yoqiladi!