Ammo amerikalik olimlarning ko'plab tadqiqotlar ko'pchilikni ba'zi oziq-ovqatlar boshqalarga qaraganda kilogramm orttirishga ko'proq hissa qo'shishi mumkin degan fikrga olib keldi. Ushbu tadqiqotlar deyarli yigirma yil davomida davom etdi va kashfiyotlarning aksariyati ayollar uchun kutilmagan holga aylandi.
Xavfli yog'lar . Qaysi mahsulotlardan yaxshiroq yo'l tutmaslik kerak, buning tarkibida ularning nisbatan katta miqdordagi yog'i bor. Bir misol margarin bo'ladi. Undagi odatiy standart foiz 70 foizdan iborat bo'ladi. Lekin yog'larning bir foizini juda kichik qismini o'z ichiga olgan margarinlar xavfsizroq deb hisoblashlari bilan aldanmang. Butun muammo shundaki, kimyoviy jihatdan qayta ishlangan yog 'deyarli barcha margarinlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Ayniqsa, bu sizning raqamingizning uyg'unligiga zararli emas, balki umuman inson salomatligi uchun xavflidir. Shu kabi xulosalarni sabzavot yog'lari haqida ham qilish mumkin. Zaif jinsiy vakillarning aksariyati ularni deyarli parhezli deb hisoblashlariga o'rganishadi. Bunday o'simlik moylari shunga o'xshash, ammo hayvonlarga qaraganda kamroq zarar etkazishi mumkin.
Juda zararli mayonez . Qaysi mahsulotlardan yaxshiroq foydalanishingiz mumkinligini tushunish uchun katta istagingiz bo'lsa, siz faqat sovitgichingizga qarashingiz kerak. Natijada, mayonez juda ko'p, siz trans traktining katta miqdorini aytishingiz mumkin, bu esa, o'z navbatida, bizni yupqalashdan saqlaydi. Bunday mahsulotsiz siz butunlay boshqarishingiz mumkin. Axir, yog'siz smetana yoki tabiiy yogurtni almashtirish oson. Shu xushbo'y va g'ayritabiiy tanlov xantal kabi oz miqdorda mayizga qo'shilishi bilan odatda yogurt bo'lishi mumkin.
Sut maxsulotlari . Deyarli har bir ayol sut mahsulotlari juda foydali xususiyatlarini biladi. Lekin baribir ularning barchasi, uning ayrim mahsulotlarining yog 'olmasligini bilmaydi. Avvalo, ularning diqqatini yog 'bilan to'ldirishingiz kerak. Axir, undagi yog 'miqdori taxminan 70% ga teng. Ko'p odamlar, shakar va pishloqlar ham ularning soni uchun xavfli emasligini bilishmaydi. Garchi ular sizni darrov «xochga keltirmasliklari» kerak bo'lsa-da, ular kerak bo'lgan kaltsiyning ajralmas manbalari. Avvalambor, ularni sotib olishda sizda yog'larning foiz nisbati aniq ko'rsatkichiga e'tibor berishingiz kerak. Yog 'nisbati qanchalik kichik bo'lsa, siz uchun bu maqbul bo'ladi.
Aristokratlarning atirlari . Oziq-ovqat toifalarining alohida toifasini ta'kidlash arziydi, bu sizning vazningizni yo'qotishiga juda xalaqit beradi. Bunga oddiy pishloq turlarini kiradi. Boshqacha qilib aytganda, uni odatdagidek qattiq turlar va elita va bizga tanish, nonushta, eritilgan pishloq, ko'pincha nonga yoyilgan bo'lishi mumkin. Nima uchun bunday mahsulotlarning yog 'olishini tushunish uchun, siz pishloq moylarining miqdorini hisobga olsangiz, ular etarli darajada yuqori bo'lishi mumkin. Pishloqni oz yoki ko'p bo'lmagan zararli turlarini ko'rib chiqish mumkin. Oddiy, ozgina tuzlangan va xun parhezlari munosib alternativ sifatida xizmat qilishi mumkin.
Go'shtni to'g'ri qiling . Go'sht mahsulotlarida cho'chqa go'shti va mol go'shti kabi juda ko'p yog'lar mavjud. Ushbu mahsulotlardan zudlik bilan o'zingizni cheklab qo'yishga hali ham imkon berilmaydi. Axir ular sog'lom tana uchun zarur bo'lgan oqsillarni o'z ichiga oladi. Go'sht mahsulotining eng to'g'ri, foydali tanlovi parranda go'shtining dietasida va albatta baliqlar tarkibiga kiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pchilik kishilarning lazzatlari, xususan, kolbasalar va kolbasa mahsulotlari, sog'liq uchun xavfli bo'lgan mahsulotlar qatorida, hatto go'shtning yuqori darajada bo'lishi bilan solishtiriladi. Axir, unda kam yog'lar paydo bo'ladi va ularning ichida zararli, yoqimsiz va hatto xavfli moddalar bo'ladi.
Fast tamaddi qilishga. Kichkina dozalarda sizning kundalik dietangizda tayyor kletchaklar va muzlatilgan raviollar, shuningdek vareniki va shunga o'xshash yarim tayyor mahsulotlarni ishlatish kerak. Ular sizning vazningizni yo'qotish maqsadiga aralashadilar va ko'pchilik bunday yog 'olishadi. Fast tamaddi qilishga mo'ljallangan ushbu turkumda sog'lom taomlar qatoriga kiradigan odamlar ko'p. Ulardagi imtiyozlar an'anaviy donalarga qaraganda nisbatan kamroq. Axir ular qayta ishlangan dondan tayyorlanadi. Ularda juda yoqimsiz, yomon uglevodlar mavjud. Va bunday oziq-ovqatning aksariyatida ko'plab shakar yoki sun'iy almashtirishlar mavjud.
Juda yuqori kaloriya sabzavotlar . Shuni unutmaslik kerakki, qizarib pishgan taomlar shubhasiz yog 'ishlab chiqarish mumkin bo'lgan mahsulot deb hisoblanadi. Eng keng tarqalgan qovurilgan oziq-ovqat kartoshkadir, chunki u bu erda sezilarli, keraksiz katlamlarni ham umidda, ham uning tomoniga olib keladi. Umuman olganda, bu sizning vazni yo'qotish uchun yo'lingizni belgilagan taqdirda, bu juda yuqori kaloriyali sabzavot ekanligingizni istisno qiladi. Kartoshka chiplari haqida siz aytolmaysiz. Axir ular kanserogenlar va sun'iy kimyoviy qo'shimchalarning juda xavfli egalari hisoblanadi.
Shirin tish orzusi . Bularga shokolad, muzqaymoq, shuningdek, krem pechene, pirojnoe turlari kiradi. Bundan kam miqdorda kaliy karamel, marshmallow, pastil yoki marmelad bo'ladi. Odatda ayollar stress ostida va oddiy hayot muammolari bilan ularga murojaat qilishadi. Shunga qaramay meva yoki bir hovuch yong'oq o'rnini egallash yaxshiroq bo'ladi.
Spirtli ichimliklar va soda . Bunday ichimliklar, ayolning shakli va uning uyg'unligi uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. O'zingizning meva sharbatlaridan muhofaza qiling, chunki ular fruktoza va sukrozning ko'pligi, shuningdek, shakar bilan choy yoki qahva. Eng zararli gazli ichimliklar ham. Axir, ular tish emallari uchun xavfli bo'lib, ular diabet kasalligini rivojlantirishi mumkin bo'lganligi sababli butun tanasi uchun xavflidir. Va spirtli ichimliklar nafaqat xavfli, balki baribir ular ortiqcha tuyadi bilan kurashish uchun raqib bo'ladi.
Osonlik va osonlik bilan vazn yo'qotish.