Niqob uchun soatiga to'rtdan biri, bo'yanish uchun yarim soat, ko'zoynagi esa chiroyli begona jilmayuvchi odamni ko'rasiz. Biroq, bu raqam juda qiyin: u bir soatdan iborat, afsuski, yo'q! Ammo sizning ixtiyoringizda biroz ko'proq vaqtingiz bo'lsa, unda yaxshiroq o'zgarishlar bo'lishi mumkin!
Bir kun uchun "oson"
Bir kun uchun vazn bering? Bu qiyin, lekin imkoni boricha to'g'ri taktikalar qo'llanilishi mumkin. 1-sonli topshiriq - tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlang. Tananing massasi qanchalik ko'p bo'lsa, yog'li to'qimalar (ayniqsa, selülit konlari) suyuqlikni saqlab turish qobiliyatiga ega bo'lgani uchun. Uning ortiqcha miqdorini yo'qotishning eng oson usuli vannaga tushishdir. Bir kun davomida siz 0,5 dan 1,5-2 kggacha yo'qotishingiz mumkin.
Qisqichbaqalar, ohak gullari, yalpiz, momo va o'gay onasi, qora smorodina yoki qayinning yosh barglari bilan qattiq choy ichish, issiq dush olish, bug 'xonasida yoki saunada 3-5 daqiqaga borib, keyin terlash, keyin yana qaynoqqa boring. Sovuq suvni quyish mumkin emas - bu terining samarasini pasaytiradi! Bug 'berishga vaqtingiz bormi? Salonda limfa drenajlash jarayonini o'tkazing.
Diuretik ekspress usul: diuretik o'simliklardan birining infuzioni (ayiqning ko'zlari, kovun, shoxli yong'oq, yovvoyi qulupnay, qichitqoq, dala o'ti). Buyraklar faollashtirilganda siz kuniga 0,5 dan 1,5 kg gacha yo'qotasiz. Lekin ko'pincha bu usuldan foydalanmasligingiz kerak! Lenf drenaj massaji ham foydali bo'ladi.
Yostiqni kestirib, oyoq ostiga qo'ying va oyoq barmoqlaringiz bilan siqib, ularni siqib, oching. Dumaloq harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda, shuningdek oldinga va orqaga va tomonlarga qarab turadi.
Tizzadan yuqoriga ko'tarilgan massaj (teri qoplamasi, yalang'ochlash, teri qatlamini siljitish, patlash, tinglash). Vazifa raqami 2 - oziq-ovqat ta'minotini cheklash. Bir vaqtning o'zida 0,5-0,6 kg ovqat iste'mol qilamiz. Va ba'zilari o'zlarini va yana ko'p narsalarni to'kmoqdalar!
Qismlarni kamida ikki marta qisqartirish orqali siz ishlatilgan narsalar va ajratilgan narsalar orasidagi farq hisobidan kamida yarim kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Suyuq emas, balki oziq-ovqat ehtiyojlarini cheklash. Eng yaxshi variant - kefir-olma kunini tushirish. 3-sonli topshiriq - chiqindilarni yo'qotish. Ovqat hazm qilish tizimida qayta ishlashning turli bosqichlarida 5 dan 7 kg gacha mahsulot ishlab chiqariladi. Bularning kamida yarmini ichakdan olib tashlang, belni bir necha santimetrga qisqartirasiz, bu raqamni bir kunga aylantirmoqdasiz! Ichakning ishini faollashtirish uchun, bir osh qoshiq shishani (laksatif zoster) eyishdan oldin bir kun davomida olib boring. 20 g mevasini (2 osh qoshiq) bir stakan qaynoq suv uchun oling, olovda ushlab turing, 10-12 minut, sovuq, suzuvchi. Va kechqurun quyinglar, 5-6 dona semiz qaynoq suv 1/2 chashka. Ertalabki nonushta oldidan infuziya ichish va o'riklarni iste'mol qilish.
Bir hafta ichida vaznni kamaytiring
Bunday dasturlar barcha estetik klinikalarda va SPA markazlarida mavjud. Odatda ular alohida tanlangan xomashyo dietasidan iborat bo'lib, massaj (antisellulit, modellashtirish, suv, asal, nuqta), akupunktur, aromaterapiya, nafas olish gimnastikasi va boshqa vositalardan iborat. Bundan tashqari, jismoniy zo'riqishlarda jismoniy yuk. Uydan foydalanish uchun quyi kalorili dietani, kundalik ertalab mashqlarni va yurish turlarini asoslang.
Selülit qarshi massaj + sariq. 45 daqiqali massaj teri osti yog '"mobilizatsiya qiladi va bu son, qurol va qorinni asal, efir moylari, alg yoki dorivor o'simliklar bilan 3 soat davomida o'stiradi. Kundalik protseduralarning 7 kunida siz 1,5-2 kg ga osongina qaytasiz, va eng muhimi, muammoli maydonlarning hajmini sezilarli darajada kamaytiring. Oziq-ovqat tushirish. Agar kuniga 200-250 grammga kam ovqat iste'mol qilsangiz (masalan, bitta atirdan bosh tortmasa), haftaning oxiriga kelib siz 1,5 kg gacha hisoblay olmaysiz. Ikkinchi variant - tushirish ratsionida 7 kun o'tirish. Kefir, olma, tvorog, apelsin, bodring, guruch - kuniga 1200-1800 dan ortiq kaloriya bo'lmasa, har qanday moslikni tanlang.
Ertalabki, tvorog va olma dilimlari bilan 2 ta sandviç ovqatlaning. Tushlik uchun - 150 gramm oriqli baliq filesi, yangi sabzavot va ko'katlar salatası, yogurt, 1-2 meva. Peshindan keyin snack - bir hovuch meva bilan 100 g kam yog'li tvorog va kechki ovqat uchun - pishirilgan pishloq (100 g), olma, bodring, ko'kat va 2 nonni salat.
Kuniga 2,5 km tezlikda harakatlanadigan yoki hovuzda 500 metr suzishgandan so'ng siz 150-200 kkal sarflaysiz, va yarim soatlik aerobika uchun siz 400 kkalgacha kuyishingiz mumkin. Yarim kilo, bir haftada (siz ovqatlanmaslik sharti bilan) hech qachon bo'lmagan! Eng asosiysi, bu yurak uchun yaxshi. Kaloriyalar cheklanganda, miyokard zaiflashadi va jismoniy faollik unga mos kelishga yordam beradi. Bodyflex. Masofaviy mashqlar bilan aerobik nafas olishni birlashtirgan ushbu tizim, 10 yil oldin amerikalik uy bekasi Greer Chidders tomonidan og'irlik yo'qotish uchun emas, balki ayni paytda qiyinchilik bilan emas, ixtiro qilingan. Haftada kuniga atigi 15 daqiqa qilsak, umidda 3-4 santimetrga «qisish» juda aniq.
O'pka ichidagi barcha narsalarni og'zidan chiqarib yuboring, tez burun bilan nafas oling, so'ngra og'iz orqali diaphragma bilan havo og'zingdan chiqaring, 8-10 gacha cho'zilib, hisoblab, nafas oling va nafas oling. Natijada metabolizm tezlashadi, tuyadi kamayadi, yog 'eriydi, limfatik drenaj yaxshilanadi va sekinlashadi.
Oylik moslik darajasi
Vaqt etarlicha! Biroq, maksimal ta'sirni olish uchun mutaxassislardan yordam so'rash kerak (ayniqsa, agar talab qilingan mablag'lar katta bo'lsa) va siz uchun eng ma'qul usulni tanlang. Ro'za. Bu usul radikaldir! 4 hafta davomida siz 3,5 kilogrammdan 10 kggacha mahrum bo'lasiz. Diyetisyenlarga qarshi chiqmaydigan ro'za tutishning yagona «havaskorlik» turi 3 kundan ortiq bo'lmagan uy kursidir. Bir kunlik ochlik e'lon qilishni boshlash va undan chiqib ketish vegetarian parhezni talab qiladi, shuningdek, aqliy va jismoniy zo'ravonlikdan bosh tortadi! Diyetisyenlarning aytishicha, har qanday oziq-ovqat ekstremizmi tanaga zarar etkazishi mumkin.
Inson har bir narsaga muhtoj - oqilona chegaralar ichida, albatta: oqsil, hamda yog'lar va uglevodlar. Har qanday oziq-ovqat mahsulotining tarkibi metabolizmni buzadi. Masalan, hayvon yog'larini rad etsangiz, siz gormonlarni ishlab chiqarishni qisqartirasiz, go'shtni yo'q qilasiz, qorin bo'shlig'ida va immunitet tanazzulining oldini olish uchun zarur sharoitlarni yaratasiz, miya hujayralari zarar ko'radi. Bundan tashqari, uzoq muddatli ochlik qorni ichakning atonlanishini rivojlanishi mumkin: bo'sh vaqtdan keyin u ishdan bosh tortadi! Jigar va oshqozon osti bezlari dangasa o'sadi. Ular proteinlar, yog'lar va uglevodlarni parchalaydigan fermentlarni ishlab chiqarishni kamaytiradi. Natijada, oziqlantirilmagan oziq moddalari qon oqimiga kiradi, bu oziq-ovqat allergiyasining hujumiga sabab bo'ladi. Shuning uchun, ro'za tutishdan keyin ratsionni kengaytirish sekin va asta-sekin bo'lishi kerak. Aks holda siz kasalxonada yotishingiz mumkin! Hissiy-stress terapiyasi va gipnozning boshqa turlari. Kaloriya ovqatlarini ovlash va obsesif chanqoqlik uchun kod kamida bir oy bo'lishi mumkin, kamida 10 yil. Guruh suhbati 25-30 daqiqa davom etadi va o'rtacha xarajatlar taxminan 100 dollarni tashkil etadi. To'g'ri, sizning pulingiz va shifokorning sa'y-harakatlari bekor bo'lishi mumkin - bizda beshta kishi bunday muolajaga qarshilik qilmaydi.
Bundan tashqari, qandli diabet, epilepsiya, endokrin kasalliklar, yurak kasalliklari, bolani kutish yoki yaqinda onaga aylanganlar uchun kontrendikatsiz. Bundan tashqari, sizning markaziy asab tizimingiz stressni yoki o'tkazib yuborilgan kasallik tufayli, masalan, ishtahani bostirish uchun blokni olib tashlashi mumkin. Akupunktur o'zi tananing vaznini kamaytirmaydi, agar siz uning oylik mashg'ulotini boshqa vazn yo'qotish usullari bilan birlashtirsangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Kichkina igna bosh qobig'iga ma'lum bir nuqtaga joylashtirilgan va bir qator yamoq bilan yopilgan holda ishtahani kamaytirishga yordam beradi va shuning uchun xun cheklashlarga toqat qilish osonroq bo'ladi. Muammoli joylardagi nuqtalarni rag'batlantirish ularni hajmining pasayishiga olib keladi, ayniqsa, agar siz selülit massaji bilan akupunkturni to'ldirsangiz va sarg'aygan bo'lsa.
Darhol maksimal darajada kilogramm berishga harakat qilmang. Albatta, siz haftasiga 3-5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo 1-1,5 kilogrammni cheklash yaxshidir. Agar bu raqamlardan oshib ketadigan bo'lsangiz, unda og'irlik yo'qolishi adipoz to'qimasidan kelib chiqmaydi, ammo mushaklar tufayli (yurak mushagi). Va bu natija emas, buning uchun harakat qilish kerak!
Kichkina vazn yo'qotish uchun ba'zi klinikalar odatdagidan parenteral oziqlantirish o'rniga igna ustiga bir hafta davomida bemorni joylashtiradilar. Shu bilan birga, vitaminlar va mineral tuzlar bilan glyukoza-energiya eritmasi tomir ichiga kiritiladi. Aslida sog'lom odam jiddiy bemor holatiga o'tadi! Natijada? Bir muncha vaqt o'tgach, "bemor" yana og'irlashmoqda ...
Ammo ayni ta'sir faqatgina qisqartirishlarni qisqartirish yo'li bilan erishish mumkin, masalan, kuniga 5-6 ta taom bilan bir vaqtning o'zida bir piyoladan ko'proq miqdorda ovqat iste'mol qilish qoidasi. Bu yondashish ancha fiziologikdir!
Og'ir vazn yo'qotish va kundalik rejimda nozik bir shakl va silliq terini bir oy davomida qilish sizga faqat o'zingizni yaxshi his etishi mumkin. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, yaxshi uxladingiz, oshqozon, hamma narsa bekor qilinadi! Saunani ochlik bilan uyg'unlashtirmang - bu zaiflashuvga olib kelishi mumkin (agar hech narsa yemasangiz, vannadan foydalanishning tolerantligi kamayadi). Xavotir olmang va o'zingizni juda muhim kunlarda oziq-ovqat bilan keskin cheklamang - oylar bachadon qon ketishiga olib kelishi mumkin. Hozirgi vaqtda ichak harakatining buzilishida ham hech qanday ahamiyatga ega emas: prostaglandinlarning ajralmas ta'siriga ega bo'lganligi sababli u tezlashadi. Siz qila oladigan yagona narsa - diuretik ichimliklarni ichish (bir oy davomida to'qimalarda suyuqlikni ushlab turish moyilligi). Biroq, buyrak muammosi bo'lganlar, masalan, pyelonefrit, diuretiklarni olishdan oldin shifokorga murojaat qilishlari kerak.
Bir kun davomida sauna, diuretik choy, limfa drenaji va tushirish xajmi tufayli siz 1,5 dan 3 kg gacha chayqatishingiz mumkin. Badanga bunday nafosat faqat yaxshilik uchun, va sizdan hech qanday g'ayritabiiy harakatlar talab qilmaydi. To'g'ri, ortiqcha suyuqlikni yo'qotish va ichaklarni bo'shatish orqali og'irlik kamayadi va barcha yog'lar joyida qoladi. Keyingi bosqichga qarshi kurashing.
Ortiq vazn bilan kurashish uchun ochiq usul sifatida liposaksiya mutlaqo noto'g'ri. Ambulatoriya sharoitida bitta mashg'ulot uchun 0,5-1 L yog'i, kasalxonada 2 litrgacha (ya'ni 2 kg dan ortiq kilogramm yo'qotish mumkin bo'lmaydi). Bundan tashqari, subkutan ortiqcha miqdorda "tezda" bartaraf etish asoratlar bilan bog'liq (qon ketish, dökülme, operatsiya sohasida teri flabbiness).
O'zingizni o'zingizning holatingizga keltiring va bir necha hafta ichida quring. Eng muhimi, dangasa bo'lmaslik va oddiy qoidalarga rioya qilish emas, shunda yuklar yaxshi va natija kutish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi!