To'g'ri pozitsiya farovonlik, salomatlik, nafislik va plastika uchun sinonimdir. Ammo biz tez-tez orqamizdan to'g'rilaymizmi? Unutib bo'lgach, biz tasalli topamiz va mushaklar yana odatiy "kavisli" pozitsiyani qabul qiladi. 4 oddiy printsipga rioya qiling: ular tanaga hatto "xatti-harakatni" eslab qolishlariga yordam beradi.
Uxlash uchun qulay joy tayyorlang. Ortopedik to'shak va yostiq tananing tungi damlarda to'liq tiklanishiga imkon beradi - natija siz allaqachon o'zingizni his qilasiz: mushak qavsining funktsiyalari normallashadi, tiriklik darajasi oshadi.
To'g'ri ish joyini tashkil qiling. Jadvalni va kerakli holatda burchagi bilan stulni tanlang, shuning uchun orqa uzoq vaqt davomida tekis turishi mumkin. Monitorni yoki tiz cho'kkan kompyuter ekranini ko'zga qo'ying va stol ustidagi tirsaklarni qo'ying: bo'yin va elkalarining chayqalgan mushaklari yuqori orqa miyada nevralgiyaga olib kelishi mumkin. Ishning har bir soatidan keyin faol tanaffus olishni unutmang: turing, streç qiling, ishning bir necha burchagini va burilishlarini qiling.
Orqa uchun mashqlarni tanlang. Muntazam yuklar oqlangan holatni yaratibgina qolmasdan, surunkali kasalliklarning namoyon bo'lishini kamaytirishi mumkin emas: masalan, yuqori o'pka bo'g'imlari KBB simptomlarini, oshqozon-ichak trakti bilan markaziy muammolarni va ginekologik yoki urologik kasalliklarning bel-semptomatologiyasini tez-tez qo'zg'atadi.
Qulay kiyimlarni oling. Zamonaviy shlyapa, tozalovchoqlar va xachirlar - kundalik kiyish uchun yomon tanlov: oyoq mushaklarining kuchayishi orqa va bo'yin mushaklari qismiga uzatilishi mumkin. Yumshoq tekis va tovonining ishonchli biriktirilishi bilan, taxminan 1,5 santimetr kichik keng tovushli modellarni tanlang.