Mumkin bo'lgan eng ko'p tabassum
Yaxshi kayfiyat har doim tabassum bilan bog'liq, shuning uchun unga birinchi qadam. Buning sababi bormi, degani emas. Faqat kulgili hodisa va tabassumni eslab qolish kifoya. Bu, albatta, yordam beradi, chunki tabassum bilan "baxt gormoni" endorfin ishlab chiqariladi. Uning darajasini ko'tarish insonga quvonch va baxt hissi beradi. Jilmayib, miyani bu gormonni ishlab chiqarishga majbur qiladi, shu bilan siz kayfiyatni yaxshilaydi.
Sevimli musiqangizni tinglang
Siz nafaqat qayg'urishni yoqtirasiz, balki aksincha, jon-jahd va kuch-g'ayrat bilan ish tutasiz. Bu kompozitsiyalar bilan iliq va yoqimli xotiralar bilan bog'liq bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ajoyib kayfiyat oson raqs musiqasi bilan yaxshilanishi mumkin, unda siz biroz harakat qilishingiz mumkin.
Sport uchun kiring
Yaxshi musiqalar umumiy sog'lig'iga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan va kayfiyatni yaxshilaydigan sport bilan birlashtirilishi mumkin. Bu mashqlar, oddiy ertalab mashqlar yoki jogging haqida emas, balki butun kun davomida yaxshi ijobiy zaryadga ega emas. Sportning kulgi kabi, endorfinlarning rivojlanishiga hissa qo'shadi, shuning uchun ham depressiyaga tushganingizdan so'ng tezroq stadionga.
O'z-o'zini rivojlantirish haqida unutmang
O'zingni o'zing ustida ishla, u nafaqat ruhingizni ko'tarib, balki aqlingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz rivojlanish o'yinlarini o'ynashingiz, mashq qilishingiz yoki eslab qolishingiz, xorijiy tilni o'rganishingiz, musiqiy asboblar bilan ishlashni o'rgatishingiz yoki hech bo'lmaganda qanday chizishni o'rganishingiz mumkin. Bularning barchasidan nimani tanlamasligingiz muhim emas, eng muhimi, bu ishg'a sizni quvontiradi.
O'z kuchingizni toping
Ko'p odamlar kuch-quvvatni tiklash uchun vaqt sarflaydigan hokimiyatga ega. Bu sirli bo'lishi kerak emas, u sizning uyingizda toza kreslo, yoki siz choy ichib, choy ichish va deraza oynasidan rohatlanadigan keng sill bo'lishi mumkin. Bu shubhasiz, u siz bilan faqat ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lishi kerak. Bu erda yarim soat vaqt sarflashning o'zi kifoya, kuchlar qaytib kelayotganini his qilib, butun dunyoga tabassum qilishga tayyormiz.
Yaxshi odamlar bilan muloqot qiling
Umuman olganda, odamlarni hayotingizga salbiy ta'sir o'tkazishga yo'l qo'ymang, agar ular bilan kurashish kerak bo'lsa, yaqinlaringizga va do'stlaringizga qaytib boring. Sizning atrofingiz qiziqarli va qiziqarli bo'lishi kerak, bu sizni xursand qiladi va sizni xursand qiladi.
Salbiy harakat qiling
Bu atrofdagi salbiy ma'lumotlarga taalluqlidir, bu nafaqat qisqa muddatli SHlar, balki butun kunni buzadi. Ayniqsa, kechqurun o'zingizdan uni himoya qilishga harakat qiling, chunki bilinki bilinmas uyqusirmaydi va qorong'uliklar sizni butun kecha azoblaydi. Bundan tashqari, siz ertalab depressiya kayfiyatida uyg'onishingiz kerak.
Sabzavotlarni iste'mol qiling
To'g'ri dietani unutmang. Turli xil vitaminlar va minerallarga boy sabzavotlar bo'lishi kerak. Albatta, bu sizni zudlik bilan natija bermaydi, lekin umuman olganda siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Natijada, charchoq va bezgakning ko'payishi sizni xabardor qilmaydi.
Muntazam bananlarni eyaveringlar
Bu meva - bu haqiqiy topilma - yomon kayfiyatdan qutqaruvchi. Depressiyaga qarshi kurashda yordam beradi, chunki inson organizmida iste'mol qilish vaqtida serotonin miqdori kuchayadi va bu hislar ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz bilan yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun har kuni bir bananni iste'mol qiling. Bundan tashqari, terining go'zalligini saqlaydi.
Sog'lik haqida unutmang
Yaxshi kayfiyat va salbiyga qarshi turish qobiliyati yaxshi sog'liqning garovidir. Inson tanasi ijobiy his-tuyg'ularning mavjudligini nazarda tutadi, chunki salbiy ta'sirlar uning ta'siri ostida. O'z-o'zini saqlab qolishning bunday instinktlari. Shunday qilib, sog'lig'ingizni kuzatib turing, shifokoringizni muntazam ravishda chaqiring va baxtli bo'ling, chunki u juda chiroyli!