Bormental nomi dietasi eng qat'iy va tezkor dietalardan biri hisoblanadi. Bu hazil emas, kundalik foydalanish uchun 1100 kkaldan oshmasligi kerak. Lekin mukammal raqam uchun nima qilasiz. Dr.Bormentalning dietasi, past kaloriyalarga qaramay, mahsulotlarda cheklovlar yo'q. Boshqacha aytganda, siz kookerni, bir pechene yoki patti yeyishingiz mumkin, eng muhimi, umumiy miqdori 1100 kkal.
Quvvat sxemasi sodda, ammo juda ko'p nuance bor ko'rinadi. Biz ular haqida ko'proq gaplashamiz ...
Bormental dietaning xususiyatlari va tamoyillari
"Yaylalar" ning ta'sirini qanday yo'qotish mumkin?
Kichkina kaloriya dietasining asosiy xususiyati kilogrammni yo'qotishga olib keladi, unda vazn yo'qotmaydi va ba'zan 200 grammni tashkil etadigan doimiy plato ta'sirini ko'rsatadi. Bu oziqlantiruvchi elementlarda oziq-ovqatni qattiq cheklashdan kelib chiqadi, organizmning himoya funktsiyalari kamayishi oldini oladi. Boshqacha aytganda, hatto 1100 kkal GIT organlaridan ham yog 'hujayralarida joylashadigan maksimal moddalar chiqariladi.
"Platon" davrining davomiyligi 3 kungacha, shuning uchun xavotirlanmang va cheklovlarga shoshilmang, ozgina kaloriya uchun parhezni kesing.
Kilo yo'qotishning oldini olish uchun kefir va bodringda stresssiz kunlar yordam beradi. Siz ularni haftada bir marta sarflashingiz kerak.
Sport va xun Bormental
Bormental diet sportni yoqtirmaganlar uchun idealdir. Bunday dietani mashq qilish dietologlar va terapevtlar tomonidan taqiqlanganligi sababli bunday past kaloriya tananing an'anaviy funktsiyalarini deyarli himoya qilmaydi. Agar siz sport o'ynashni xohlasangiz, energiya ehtiyoji ortadi va uni qabul qilish uchun joy yo'q, bu ongni zaiflashtiradi va xiralashadi.
Qoida tariqasida, mushaklarning ohangini saqlash uchun ertalab osongina issiqlik qilish tavsiya etiladi. Bundan ham yaxshiroq - massaj va fizioterapiya mashg'ulotlarida ishtirok etish. Agar sport sizning ikkinchi "men" bo'lsa, kunlik kaloriya miqdori 1400 kkalgacha oshirilsin.
Doktor Bormentalning dietasining 6 tamoyillari
Olti qoidadan so'ng sizning vazningizni yo'qotish psixologik va jismoniy bezovtalikka olib kelmaydi.
- Har ovqatdan keyin issiq choy iching. Sun'iy lazzatlarsiz o'simlik aralashmalari yoki yashil o'simliklar.
- Har haftada ro'za tuting.
- Kundalik kaloriyani 6-8 ta taomga bo'ling. Sabzavotli salatlar va qahvani mevalar bir taom uchun ham qabul qilinadi.
- Kechki ovqatdan oldin 3-4 soat ovqatlaning. Keyin faqat shakarsiz choy.
- Yog'li va yuqori kaloriyali mevalarni sabzavot va murakkab uglevodlarga almashtiring.
- Tayyorlangan taomning kaloriyali mazmunini har doim yozing va ovqatlanish kundaliklarini saqlang.
Bormentalda og'irlikni yo'qotish: kaloriyalarni qanday baholash mumkin
Oziq-ovqat mahsulotida oziq-ovqat cheklovlari yo'qligi bilan mashhur. Lekin qiyinchilik, har bir mahsulotni tortish va keyin kaloriya miqdorini hisoblash kerak. 1100 kkaldan maksimal ruxsat berilgan o'zgarish har ikki yo'nalishda ham 50 kkaldir. Agar siz Bormental dietasida vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, sabr qiling.
To'langan asl nusxada, birinchi sinfdagi oziq-ovqat professori 100 gramm boshiga ko'plab tayyor ovqatlarning kaloriya mazmunini ko'rsatadigan Bormental mahsulotlari kaloriyalarini beradi. Ushbu stolni siz bilan bepul baham ko'ramiz.
Proteinli oziq-ovqat va sabzavotlar ustunlik qilish uchun menyudan foydalanishga harakat qiling. Ideal tushlik va kechki ovqat tovuq go'shti filasi va yetilgan pomidor va bodringdan tayyorlangan salat bo'ladi. Doktor Bormental qalampirni tavsiya qilmaydi, tuzni va sosli oziq-ovqatlarni suv bilan to'ydiradi, chunki ziravorlar tuyadi va ochlikning tezlik bilan rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Bormental diet: minus va kontrendikatsiyalar
"Bormentals" ning saflarini to'ldirish uchun siz butunlay sog'lom bo'lishingiz kerak. Quyidagilarga ratsionga borish taqiqlanadi:
- Immunitet darajasining pasayishi, tez-tez og'riydigan og'iz tomchilari;
- Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
- Tez-tez qorong'ilik va qorin og'rig'i;
- Jigar va oshqozon osti bezining kasalliklari;
- Oshqozon suvi kislotaligi buzilgan;
- Yurak kasalliklari;
- Gormonal fonning buzilishi;
- Homiladorlik va laktatsiya davrida;
- Ayol tsiklining nuqsonlari.
Minuslar orasida kunlik kaloriya qiymatining kritik ruxsat etilgan chegarasini qayd etamiz, shundan so'ng tanaga zarar bermasdan, to'la-to'kis oziq-ovqatga qaytish qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, har bir taomning energiya qiymatini hisoblashda qiyinchilik paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, Bormental xun, biz faqat bitta - tez kilogramm halok topdik.