Yangi yil bayrami oldidan juda oz vaqt qoldi. Kuz, aytaylik, oson emas edi. Va har bir kishi o'z jismoniy va ruhiy jihatdan isinishdi. Kimdir kamin yonida issiq shokolad va shirinliklar bilan o'tirar, boshqalari kek va bulka bilan o'zlarining kayfiyatlarini oshirgan. Ammo har qanday holatda, natijalar bir - qo'shimcha funt, yomon qorin va yon. Va bu haqda nima qilish kerak?
Faqat bir necha kun qolib ketdi ... lekin siz orzu qilgan hashamatli libos kiyishni xohlaysiz. Va agar yangi yil bir hafta ichida bo'lsa? Yo'q, mumkin emas. Vaqt chivinlari va hech kimni zaxira qilmaydi. Oziq-ovqat bilan shug'ullanish vaqti keldi.
Yangi yil ratsioni - "Hafta"
Ushbu diet bir hafta uchun hisoblanadi. Bu vaqt davomida siz 7 kilogrammgacha vazn berishingiz mumkin. Natijalar ijobiy, juda murakkab.
Birinchi kun. Bu kun siz faqat ichishingiz mumkin. Drinks bezsahara va boshqa tatlandırıcılar. Haddan tashqari hollarda, bir oz asal qo'sha olishi mumkin. Kun davomida suv, sharbatlar, qahva, choy, mineral suv, sut, kefirdan foydalaning.
Ikkinchi kun. Sabzavotlar bor. Ular har qanday miqdorda iste'mol qilinadi - qovurilgan, yangi, qaynatiladi. Kartoshka bundan mustasno, bunga arziydi. Ichimlik suvi - 1,5-2 litr.
Uchinchi kun. Butun kun ichish.
To'rtinchi kun. Meva hosil qiling. Bananlardan boshqa mevalar bor.
Beshinchi kun. Protein kuni. Pishirilgan tovuqni, qaynatilgan tuxumni, yogurtni iste'mol qiling. Idishga tuz qo'shmang. Qo'shimchalarsiz yogurt.
Oltinchi kun. Ichish.
Ettinchi - oxirgi kun. Nonushta qilish uchun 2 xumcha bilan qoziq tuxum. Tushlikda, meva va tushlikda bulon tovuqi yoki sabzavotni ichish uchun. Peshindan keyin snack meva bilan boshladi. Kechki ovqat zaytun moyi bilan bezatilgan salatadan iborat bo'ladi.
Uch kunlik yangi yil ratsioni
Bu yumshoq xun va uch kundan 3 kg dan qutulish mumkin. Har kuni kamida 2 litr suv kerak. Har kuni bir xil menyu.
Ertalabki taom. Pishirilgan yumshoq qaynatilgan tuxum, qora javdar noni, kichik pishloqli pishloq. Uni ichish uchun bir chashka yashil choy, lekin bezsahara tavsiya etiladi.
Tushlik. Bir oz qaynatilgan tovuq filesi, yangi qatiq, tomat sharbati.
Snack. Yog'siz kefir, uni tabiiy yogurt bilan almashtirish mumkin.
Ovqatlanish uchun, sabzavotli salat va qaynatilgan baliqlar.
Yangi yil parhezi "Qorqiz"
Diyet bir kun uchun mo'ljallangan. Agar ertangi yil Yangi yil bo'lsa, unda siz bu ovqatni faqat siz uchun. Kuniga 2 kilogrammgacha vazn berishingiz mumkin.
Ertalab 7: 00da siz yashil choy ichishingiz kerak. bir necha soatlab eski tuxum. 11.00da 1 osh qoshiq iste'mol qilish. mayiz. Taxminan bir soat qaynatilgan tovuq filetosidan kam miqdorda foydalanish uchun. Soat 15.00da 1 osh qoshiq ichish kerak. tomat sharbati. 2 soat ichida - 1 tuxum. Ovqatlanish uchun - olma. Ammo yotishdan oldin kefir 1 stefani ichish kerak. Unda olma va zig'ir urug'larini qo'shishingiz mumkin. Yoyurt kabi bo'ladi.
Ikkinchi variant mavjud. Kunni qora qahva bilan boshlang. Soat 11 da siz sutda yoki bulonda semiz pyuresi eyishingiz mumkin. Keyin olma yeydik va bir chashka choy iching. Tushlik, pishirilgan baliq va yangi sabzavotli salat. Salatani zaytun yog'i yoki past yog'li qaymoq bilan o'stirishingiz mumkin. Ertalabki atıştırmalık uchun, tabiiy yogurt va bir necha yong'oq ovqat. Kechki ovqat - pishirilgan guruch va qovurilgan sabzavotlar, bir stakan yogurt ichish.
Oziq-ovqat balansi muvozanatlashgan, tananing barcha kerakli vitamin va iz elementlari olinadi. Bundan tashqari, immun tizimini kuchaytirish uchun vitaminlar olish kerak. Bir kunlik parhez farovonlikni oshirish uchun qo'shimcha kilogrammni yo'qotishga yordam beradi.
Oylik ovqatlanish
Shunday qilib, dekabr allaqachon keldi. Va Yangi yil bilan mukammal ko'rinish uchun, hozirgi kunda oziq-ovqatlarni olib ketishingiz kerak. Bu ishonchli diet bo'lib, uni kuzatib borish oson bo'ladi. Menyuda baliq, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar (barcha yashil ranglar) mavjud. Xun mahsulotlaridan kraxmal tarkibidan chiqarib tashlang.
Bir oy davomida dengiz qoldig'i, kalamar va qisqichbaqani iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularning go'shti cheklovsiz eyish mumkin. Shakarga qaraganda choy va qahvani yaxshiroq ichish, va sharbatlar S vitamini va tabiiy tarkibida bo'lishi kerak. Har qanday shirinliklarni, spirtli va yog'li ovqatlardan xalos eting. Kichkina nisbatlarda kunda 4-5 marta mavjud.
Yangi yil uchun haftalik osh ovqat
Bir hafta davomida bunday parhez 5 kilogrammni tashlashga yordam beradi. Har kuni karam sho'rvasini eyishim kerak. Buni biron bir miqdorda olishingiz mumkin. Siz ochlikni his qilyapsizmi? Keling, sho'rva yeymiz. Hammasi oddiy. Hafta davomida sho'rva bilan bir qatorda, sabzavot, go'sht, baliq va meva yeyishingiz mumkin.
Osh oshini qanday tayyorlash mumkin?
Fasol suv bilan quyiladi va bir kechada qoldiriladi. Ertalab pishiriladi (olovda 40 daqiqa). 1 Hammayoqni boshini, 6 ta gingerbreads, 5 piyozni, 2 bolgar qalampiri, selderey ildizini tozalaymiz va kesamiz. Barcha ingredientlar fasollarga qaynoq suvga solingan. Bir oz tuz qo'shing va sekin-asta pishiring. Sabzavotlar pishirilganda, oxirida bir stakan pomidor suvi qo'shiladi.
Shampan dietasi
Bu eng yangi yil ratsionidir. Siz shampanni ichasiz, quvonasiz, raqsga tushasiz va hali ham kilo berishingiz mumkin. Ajoyib! Agar siz sog'lom turmush tarzida jangchi bo'lsangiz, unda siz spirtli ichimliklarga qaram bo'lishini o'ylamang.
Ushbu parhez uchun Dom Perignon shampani ham mos keladi. Bir bola faqat 91 kaloriya. Bu kaloriya hisoblanmaydi. Baloncuklar tufayli ular tezda qonga singib ketadi va bochkalarga joylashmaydilar.
Oziqlanishning barcha nuqtasi ovqatga nisbatan taqiq yo'qligi. Lekin siz o'zingiz uchun o'ylaysiz, kim shampanli kartoshka yoki yog'li kletchli ichadi? Shuning uchun siz ko'proq oqilona oziq-ovqatlardan foydalanasiz. Shampan sizni ortiqcha ovqatlardan himoya qiladi.
Namuna menusi (u o'zgarishi mumkin)
Ertalabki, meva, butun boshoqli qovoq. Uch soatdan so'ng, banan. Echki pishlog'i, qovurilgan qo'ziqorinli pirojnoe bo'lishi mumkin. Ovqatlanish uchun sabzavotli pishirilgan baliq. Kechki ovqatdan keyin bir nechta stakan shampan. Shampan hammasi qonga xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Diyet "1 yanvar"
Yangi yildan keyin yomon bo'lsa va siz haddan ziyod ovlash qilsangiz, unda siz bu haqda biror narsa qilishingiz kerak. Siz mayda sabzavot, sabzavotlarni ichishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarzini yaxshilash uchun yalpiz, kalendula, romashka tayyorlashni tayyorlash kerak. Kun davomida kefir ichish kerak.
Qorin bo'shlig'ida va shishishda sezilarli og'irlik bo'lsa, dori ichish eng yaxshisidir: Festal, Mezim, Pankreatin va boshqalar.
Yangi yil bayrami ham shunday. Siz vazni yo'qotdingiz va hamma narsa yaxshi. Bu kiyinish va hayotdan zavqlanish vaqti keldi! Yangi yil bilan tabriklayman! 2014-yilda ajoyib suratlarni kuting.