Eng tez dietalardan biri qulupnay xun hisoblanadi. Darhaqiqat, ko'pgina dietalar faqat 4 kundan 3 kggacha yo'qotishga imkon beradi. ortiqcha vazn. Odatda bu parhez yangi qulupnay paydo bo'lishi bilan darhol boshlanadi. Qulupnay parhezining har kuni uchun 4 stakan qulupnay (0,8 kg) talab qilinadi. Qulupnay eng mazali mevalaridan biri hisoblansa-da, undagi shakar miqdori (uglevodlar) boshqa mevalar bilan taqqoslaganda kamroq bo'ladi (faqat yong'oq va dengiz shingillari uchun kam) - nima uchun bu xun ham foydali, ham foydali hisoblanadi.
Menyu qulupnay xun (shirin, shakarlamalar, non - limiti, barcha salatlar faqat tuz)
Birinchi kun uchun qulupnay ovqat menyusi
• Nonushta: bir stakan qulupnay, yashil olma, bir stakan yog'siz (1%) kefir, bir osh qoshiq asal - barchasini maydalash va salat olish uchun aralashtiriladi.
• Tushlik: qulupnay salatasi - bir stakan qulupnay, ikki yangi bodring, qaynatilgan tovuqning 50 grammi, yarim limonning yangi siqilgan sharbati, bitta yong'oq, har qanday yashil o'simlik moyi choy qoshiq.
• Majburiy emas snack: kichik bir javdar noni bilan bir stakan qulupnay.
• Kechki ovqat: qulupnay salatasi - 100 gramm kartoshka, kichik piyoz, bir stakan qulupnay, 50 gramm yog'siz pishloq, yarim stakan kefir, yarim litr limonning yangi siqilgan sharbati.
Menyu dietasi 2 kun
• Birinchi kahvalt: kichik bir javdar noni bilan bir stakan qulupnay.
• Opsiyonel ikkinchi kahvaltısı: bir stakan er qulupnay va bir stakan yog 'yogurt (shakar qo'shmang).
• Tushlik: grated qulupnay bilan to'ldirilgan uchta pankak (shakar qo'shmang).
• Kechki ovqat: qulupnay bilan karam salat - yangi karam 100 gramm va qulupnay, bir o'simlik yog'i bir choy qoshiq.
Uchinchi kuni Qulupnay menyusi
• Nonushta: bir stakan qulupnay va tushdi (yoki kraker yoki kichik bir javdari non).
• Tushlik: 200 gramm qovun, bir stakan qulupnay, yarim banan.
• Majburiy emas snack: kichik bir javdar noni bilan bir stakan qulupnay.
• Kechki ovqat: salat - er-xotin uchun qaynatiladi: 70 gramm kartoshka, 70 gramm savzi, 70 gramm karam; Bundan tashqari, bir stakan qulupnay uyqusidan 2 soat oldin.
To'rtinchi kunda qulupnay parhezi menyusi:
• Nonushta: bir stakan qulupnay va 50 gramm qattiq pishloq.
• Tushlik: marul - bir stakan qulupnay, kichik piyoz, qaynatilgan baliq 100 gramm, marul barglari, o'simlik moyi choy qoshiq.
• Kechki ovqat: qulupnay bilan karam salat - yangi karam 100 gramm va qulupnay, bir o'simlik yog'i bir choy qoshiq.
Qulupnay parhezining afzalliklari
Qulupnay parhezi, shubhasiz, eng tezkor hisoblanadi. Chunki Qulupnay parhezining asosi, bu parhez eng mazali xunlardan biridir - bu qulupnay parhezining ikkinchi puli.
Qulupnay parhezining salbiy tomonlari
Bir nechta surunkali kasalliklarga chalingan odamlarga qarshi ko'rsatmalar mavjud bo'lib, u ham davolovchi shifokor, ham ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashib turishi kerak. Qulupnay parhezining energiya jihatidan kichik miqdordagi qiymatidan ikkinchi minus - hafta davomida yoki dam olish paytida (shuningdek, karam ratsionida) ushbu parhezda o'tirish tavsiya etiladi. Ushbu dietani takroriy takrorlash 2 oydan ilgari o'tkazilishi mumkin.
vse-diety.com