Bugungi kunda diyetisyenler turli xun ishlab chiqdilar. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, biz har birimiz bir-biridan farq qilamiz, shuning uchun bir xil dietalar turli qizlarga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Eng samarali parhezlardan biri qon guruhining dietidir. Bunday ratsionga rioya qilsangiz, ovqatlanishni cheklashingiz shart emas, soat yoki son bilan taomlarni baham ko'rishingiz shart. Birinchi qon guruhi bilan iste'mol qilishga ruxsat berilgan mahsulotlarning faqatgina ro'yxatiga rioya qilish kerak. Ovqatlanishning bunday usuli xun emas, balki muvozanatli diet deb atash mumkin.
Ratsion tuzish kontseptsiyasining yuksalishi, ma'lum bir qon guruhi tarixiy kontekstda paydo bo'lgan davrda odamlar tomonidan ishlatilgan mahsulotlarni oqilona joriy etish degan tushunchaga olib keldi. Oziqlantirish va shifokorlar ushbu oziq-ovqat usuli samaradorligini yana bir bor tasdiqladilar.
Birinchi qon guruhi va kilogramm halok uchun diet
Har bir ayol, dietaga borish qaroriga kelganda, natijani qisqa vaqt ichida sezilarli bo'lishini istaydi. Birinchi qon guruhi uchun parhez yordamida, har qanday qiz o'ziga xos harakatlar qilmasa ham, kestirib, qorinni va shunga o'xshash narsalardan ortiqcha dyuymdan xalos bo'lishi mumkin. Sport zalida soat sarflash yoki ochni tashvishga solmaslik kerak emas. Ushbu ovqatlanish menyusi tananing juda ko'p harakat qilmasdan shlakdan osonlik bilan qutilishiga imkon yaratadigan tarzda yaratilgan.
Dietologlar qonni kontsert bilan tasniflashadi. Birinchi guruh qon "ovchilar" deb ataladi. Tarixiy jihatdan, bu qon guruhi eng qadimgisi, o'sha vaqtda ratsiondagi odamlar asosan proteinli go'shtlardan iborat edi (go'sht). Uzoq muddatli tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, ushbu qon guruhidagi odamlarda metabolizmning yuqori darajasi kuchli ovqat hazm qilish tizimi hisoblanadi. Shuning uchun kilogramm berish juda oson bo'ladi.
Birinchi qon guruhi uchun suyuqlik uzoq muddatli bo'ladi. Menyu bir haftadan ko'proq vaqt davomida saqlanishi kerak. Biroq keyinroq tanasi asta-sekin oldindan belgilangan tartibga kiradi va barcha ovqat hazm qilish organlarining ishi optimallashtiriladi. Shunday qilib, vaznni yo'qotish uchun siz aniq qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- Ratsiondagi yuqori proteinli tarkib. Birinchi qon guruhiga ega bo'lgan kishilar oqsil va protein moddalarini iste'mol qilish uchun iloji boricha zarur: go'sht (yog 'cho'chqa go'shtidan tashqari), baliq va dengiz mahsulotlari. Metabolizmni kuchaytirish uchun siz ko'p ovqat iste'mol qilishingiz kerak.
- Salbiy va ijobiy rezus omillari bo'lgan kishilar ovqatlanishdan olinadigan go'shtni: jo'xori, un mahsulotlari, bug'doyni tashlashi kerak. Bug'doyni, shuningdek, loviya turlarini ham iste'mol qilish mumkin.
- Uning ratsionidan, brokkoli va rangdan tashqari, boshidan mis va un mahsulotlarini, shuningdek karamni ham butunlay chiqarib tashlash kerak. Marinadlar, soslar va konservantlardan foydalanishni oldini olish tavsiya etiladi.
- Birinchi guruhga kiradigan odamlar o'simlik ichimliklaridan foydalanyapti: romashka, to'shak, moyli, yashil choy, gul kestirib yoki valerian. Bir oz qizil sharobga ruxsat beriladi. Biroq, qahvani suiiste'mol qilmang, chunki u tuyadi.
- Endokrin tizimning to'g'ri ishlashi uchun yodga boy oziq-ovqatlar, masalan, dengiz qoldig'i, parhezga kiritilishi kerak.
- Mikronutrientlar va vitaminli qo'shimchalarga kelsak, B guruhining vitaminlari, kaltsiy, kaliy, magniy va yodning vitaminlariga e'tibor berish tavsiya etiladi.
- Salbiy qon guruhi bo'lgan kishilar uchun rationdirades, sholg'om, daiikon va turpni kiritish lozim. Ushbu mahsulotlar tiroid gormonlari miqdorini oshiradigan fermentlarni o'z ichiga oladi. Sabzi sharbati yoki selderey ildizi foydali bo'ladi.
Ratsiondan chiqarib tashlanadigan taomlar
Birinchi guruhli qon bilan kasallangan odamlar Misr va bug'doy kabi mahsulotlarning metabolizmini sezilarli darajada sekinlashtiradi, shuningdek, un mahsulotlari. Bunday qon kimyogarlari bo'lgan kishilarga don yoki yasmiq yeyish tavsiya etilmaydi, chunki bu mahsulotlar tiroid gormonlari va ichki sekretsiyani ishlab chiqarishni inhibe qiladi. Bu diabetga va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin.
Afsuski, sut mahsulotlari orasida birinchi qon guruhi bilan insonlarga foyda keltiradigan bitta mahsulot yo'q. Bu sut mahsulotlarining yomon hazm qilinganligi va ovqat hazm qilishda buzilishlarga olib kelishi bilan izohlanadi. Juda qattiq va yumshoq pishloq, pishloq, yogurt, muzqaymoq navlari zararli. Menyusida vaqti-vaqti bilan yog', pishloq yoki feta qo'shilishi mumkin.
Ba'zi ekinlar birinchi qon guruhiga mansub odamlar uchun zararlidir: kartoshka, zaytun, avakado va oq karam. Bunday sabzavotlar yog' va uglevodlarga boy. O'simlik moylariga qaraganda, ular pista, zaytun va zaytun, eman ekinlari ularning xun yog'laridan chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Kungaboqar yog'ini oz miqdorda iste'mol qilish mumkin.
Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun barcha mevalar foydali emas. Ulardan ba'zilari tez vazn olishiga olib keladi. Xuddi shu holat meva sharbatlari uchun ham amal qiladi. Ushbu mevalarning ro'yxati: apelsin, mandarin, qovun, greyfurt. Bundan tashqari, oshqozon ishini rag'batlantiradigan va oziq-ovqat sharbatlarini iste'mol qilish bilan birga, xomdan karam sharbatlari chiqarib tashlanishi kerak. Hammayoqni sharbatidan keyin birinchi guruhga ega bo'lgan odam, ko'proq iste'mol qilishni istaydi, shuningdek, karam metabolizmni sekinlashtiradi va metabolizmni buzadi.
Kilo yo'qotishga yordam beradigan mahsulotlar
Vyshemy birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmagan mahsulotlarni sanab o'tdi. Biroq, ushbu bo'limda biz faqat foyda keltiradigan mahsulotlar to'g'risida gaplashamiz. Bundan tashqari, agar birinchi qon guruhi bo'lgan kishining ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilsa ham, u tuzalmaydi. Bunday holda, oshqozon-ichak trakti ishi, organizmdagi metabolizm kabi normallashadi.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, birinchi qon guruhi bo'lgan insonlar B vitaminlari bo'lgan mahsulotlarga e'tibor qaratishlari kerak, bu vitaminning manbai jigardir. Qizil go'sht, dengiz mahsulotlari va baliqlarni iste'mol qilish juda muhim (yaxshiroq past yog'li baliqlarga afzallik beriladi).
Agar siz go'shtni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz ratsgovyadinu, qo'zichoq go'shti va buzoqlarga, yosh qo'zichoq va kolbasa shaklida yarim tayyor mahsulotlarga qo'shib qo'yish yaxshidir, ammo kolbasa yuqori sifatli va so'ya emas, go'shtdan iborat bo'lishi kerak. Xorijda ishlab chiqarilgan mahsulotlarga cod, halibut, orkinos, sardina, kambag'al losos va lososgacha afzallik beriladi. Ikkala qizil ikra yoki pushti qizil ikra yeyish mumkin. Qisqichbaqalar va kalxatlarga kelsak, bunday dengiz maxsulotlari sizning ratsioningizga faqat vaqti-vaqti bilan kirishi tavsiya etiladi.
Birinchi qonga ega bo'lgan kishilarga cheklovlarsiz eyish mumkin bo'lgan mevali sabzavotlar: quruq yoki yangi erik, turli xil quritilgan mevalar, ismaloq, brokkoli va artishoklar. Bunday mahsulotlar oshqozon ishini rag'batlantiradi va metabolizmni kuchaytiradi, shuning uchun tez kilogramm bo'ladi.
Birinchi qon guruhi bo'lgan kishilar uchun ovqatlanish umri davomida bir xil parhez ekanligini tushunish juda muhimdir. Agar siz mahsulotlarni to'g'ri birlashtirsangiz, unda siz kilogrammni emas, balki normal tarzda o'z vazningizni saqlab qolasiz. Yangi ovqatlanish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi, ammo buning natijasida siz orzularingizning rasmini olasiz. Har bir qiz bunga intilmayaptimi? Bundan tashqari, ushbu parhez tufayli siz o'zingizni jismoniy mashqlar yoki ochlik e'lonlariga majbur qilishingiz shart emas. Badanga foyda keltiradigan mahsulotlardan idishlarni tayyorlash kifoya.