Statistikaga ko'ra, sport bilan shug'ullanishga qaror qilganlarning deyarli yarmi 2-4 oydan so'ng jarohatlar, asabiy zilzilalar, sovuqqonlik va boshqa kasalliklar tufayli mashg'ulotlarda qatnashadi. Qabul qiladiki, foiz nisbati judayam kam. Nima uchun? U "chanaga o'tirmadi". Chiqish qayerda? Qadimgi Sharqning ta'limotlarida bu sizni qanday sport turiga moslashtirishni taklif qiladi. Uzoq vaqtdan beri har xil vaznli odamlar turli xil sport turlarini osonlik bilan taqdim etishgan, boshqalari esa bunday qilmagan.
Yer (Melanxolik)
1 yanvar - 19 yanvar, 20 aprel - 19 may, 20 avgust - 19 sentyabr, 20 dekabrdan 31 dekabrgacha. Yer belgisi odamlari hissiy va sezgir. Ammo ular uzoq muddatli jismoniy va ruhiy stresslarga dosh berolmaydilar. Ular isrof qilingan energiya salohiyatini sekinroq qayta tiklaydilar. Melankolistlar uchun eng yaxshi variant, yuqori shaxsiy qobiliyat talab qiladigan sport turlarini amalda qo'llashdir. Yer belgisi ostida tug'ilgan erkaklar uchun quyidagi sport turlari eng mos keladi. Bu turistik va suv slalomlari, ot minadigan, ayniqsa, dabdabali va otish, kichik miltiqdan yoki to'pponcha, fextavonie, boks (engil va o'rta vazn), jang san'ati, shu jumladan karate, aikido, tay boksidir. Ekspertlarning fikriga ko'ra, "tuproq" tennis kortlarida, og'ir vazn toifasida ba'zi vazn toifalarida, bodibilding bo'limlarida, ba'zi yatlar sinflarida va ayniqsa, tennis stolida o'zlarini ko'rsatishlari mumkin. Ushbu sohada siz erishgan yutuqlar va hatto g'alaba qozonishingiz mumkin.
Trenerlarning tavsiyalaridan qishki sovuq kunlarda jismoniy tarbiya va sportni bosib olish Yer elementlari vakillari uchun rag'batlantirilmayapti degan xulosaga kelish mumkin. Haqiqat shundaki, melankolik odamlar o'zlarini doimiy ravishda tabiiy muhitdan energiya bilan oziqlantirishlari kerak. Skislar, qizil chiziqlar, bobsled, konki, xokkey yoki disk to'plami va qishki sportning boshqa sifati hech qachon bekor qilinmaydi! Lekin, ochiqchasiga, ushbu sport turlari bo'yicha mashg'ulotlar tanlovda yuqori natijalarga erisha olmaydi.
Yana bir turdagi estetik-jismoniy jangovor sport turlari - balli raqslarga e'tibor qaratmoqchiman. Bu yerdagi odamlar "erlik" turdagi musiqalar bilan birgalikda sherikning his-tuyg'ularini his etadilar. Ular avtoulovlarni tinglash vaqtida motor harakatlarini sintez qilish jarayonida katta energiya portfelini, ijodiy g'ayratni, hissiyotlarni boshdan kechirmoqda. Ularga mos keladigan sport o'yinlari, shu jumladan shashka va shaxmat, turli kurash turlari. Va ular mutlaqo akrobatika va gimnastika, parashyut va havo sportlari, alpinizm, texnik sport bilan shug'ullanmasligi kerak. Yer elementlarining sportchilari e'tiborni kuchaytirishga muhtoj. Muvaffaqiyatlarini muntazam ravishda nishonlash va imkon qadar tezroq ularni qo'llab-quvvatlash, maqtash va g'alabaga yo'naltirish kerak.
Havo (Sanguine)
20 yanvar - 19 fevral, 20 may - 19 iyun, 20 sentyabr - 19 oktyabr. Bu belgi uchun sportda ham erkaklar, ham ayollar uchun hamma narsa osonroq. Ularning sevimli mashg'ulotlari jamoaviy sport. Ular futbol maydonlarini, basketbol va voleybol kortlarida yaxshi his etadilar. Ular tegishli gandbol, ragbi, suv polosi hisoblanadi. O'z-o'zidan gapiradigan bo'lsak, ular ham katta muvaffaqiyatlarga erishishadi. Ularning sevimli mashg'ulotlari - tennis (stol tennisi), kurash uslublari (odatda og'ir vazn toifasidan tashqari), suzish va suvga sakrash va boshqalar. Bu belgining odamlari jismoniy yuklarni osongina olishadi va kuchli irodaga ega ekanligini unutmasligimiz kerak. Ular uzoq vaqt davomida deyarli barcha mushaklardagi yuklarni his qilish imkoniyatiga ega. Bu odamlarning soni oshishi oson kechadi, shuning uchun ommaviy sport bilan shug'ullanish mumkin. Masalan, yugurish, suzish, aerobika va boshqa sport turlari.
Havo elementining barcha vakillariga xos bo'lganidek, ularning asosiy muammolari e'tiborsizlik va dangasalikdir. Ular biror narsa qilishni xohlamadilar, biror narsani tugatmadilar, ular allaqachon biror narsa qilishdan charchagan edilar. Natijada - turli shikastlanishlar. Erta bolalikdan boshlanganda favqulodda vaziyatlarda ularni kutayotgan xavf-xatarlar esga olinishi kerak. Bundan tashqari, ular faqat topshirilgan vazifalarni bajarishga majbur bo'lishlari kerak. Chunki, har qanday so'rash, ishonch hosil qilish har qanday ijobiy natija bermaydi. Bolaga qarshilik ko'rsatiladi, lekin tez orada sizning yondashuvingizning barcha to'g'riligini tushunadi va boshqa bolalardan ko'ra tezroq va yaxshiroq o'qituvchi ko'rsatmalariga amal qiladi. Faqatgina aniq shakllantirilgan va maxsus talablar Air tomonidan yaxshi assimilyatsiya qilingan va intizomga qat'iy rioya qilingan.
Suv (flegmatik)
20 fevral - 19 mart, 20 iyun - 19 iyul, 20 oktyabr - 19 noyabr. Odamlar suv belgisi ularning mo''tadilligi va faoliyati bilan mashhur emaslar. Lekin ular har doim ham barcha ishlarni to'liq va to'g'ri bajaradilar. Ular sportchilar orasida, lekin ko'pincha - sportchilar orasida. Ularda kuchli jismoniy kuch bor, ular kuchli va harakatlarda aniqdir. Ularning asosiy muammosi - sekin reaktsiya. Bu sport uslublarini bajarishda sustlashishga, ularning aniqligini, sinxronlashtirilishini, tashqi o'yin-kulgilarni kamaytiradi. Shunday qilib, bu erda ikkita o'zaro manfaatdor omillar mavjud. Bir tomondan, flegmatik murabbiy tomonidan belgilangan vazifani yanada to'g'ri bajarishga harakat qiladi, badanning murakkab jismoniy va psixologik-intellektual salohiyatlarini hisobga olgan holda. Boshqa tomondan, uning xatti-harakatlari doimo yagona qabul qilish jarayoni bilan davom etmaydi. Bu sportchining barcha ishlarini inkor etadi. Ushbu sabablarga ko'ra, mutaxassislar mashqlardan flegmatik tarzda ehtiyotkorlik bilan munosabat bildirishlari kerak. Misol uchun, stol tennisi, boks, badminton, voleybol va boshqa turdagi jang san'atlarida siz tezda sud, tennis, ringga aylanishingiz kerak. Bu esa, odamning umumiy jismoniy shikastlanishiga va tez charchashiga olib kelishi mumkin.
Flegmatik o'yinchilar uchun tavsiya etilgan sport turlari: disk va nayza otish, otishni o'rganish, kurash (ayniqsa yunon-rim) va shaxmat. Ular kamdan-kam hollarda muvaffaqiyatli ishlashadi, sakrashadi, lekin ular muvaffaqiyatli suzishadi. Ehtimol, suv elementi o'z belgisini tortadi. Biroq, ularning harakatlarini tahlil qilishda sekinlik, jilo va chuqurlik ba'zan "ko'k" yo'lda kerakli g'alabaga erishishga imkon bermaydi. Sinxron suzish, sho'ng'in, suv polosida vaziyat biroz yaxshiroq.
Aytish kerakki, flegmatik shaxslar sezgir odamlar bo'lib, o'tgan barcha narsalarni chuqur anglab etadilar. Shuning uchun tananing ruhiy va fiziologik tizimini barqarorlashtirishning ishonchli usullaridan biri yaxshi so'zlar va istaklar bo'lishi mumkin. Agar sanguine zarur bo'lmasa, "shirin so'zlar" so'zini aytadigan bo'lsak, unda odamlar o'zlarining aqli, irodasi, badan va ruhining kuchiga urg'u berib, yaxshi so'zlar bilan suvga to'sqinlik qilmaydi. Ularni katta va kichik g'alabalar uchun tabriklashni unutmang. Xatolar va xatolar uchun janjal qilmang. O'z mehr-shafqatini va rahm-shafqatini doimo ko'rasiz.
Yong'in (xoler)
20 mart - 19 aprel, 20 iyul - 19 avgust, 20 noyabr - 19 dekabr. Bu belgi odamlari biroz noaniq va beqaror xarakterga ega. Biroq kuchli iroda, rivojlangan mushak tizimi, xolerlar deyarli barcha sport turlari bo'yicha yaxshi natijalarga erisha olishadi. Ular uchun o'yin turlari va jang san'atlari yaxshi. Quvvatga ega bo'lish, shuningdek, yaxshi "sport g'azabi" ko'pincha jamoada turadi, oldinga va kapitanlarga aylanadi. Deyarli barcha kuch-qudratlar ularni kurashga jalb qiladi. Juda ham ko'zga tashlanmaydigan odamlar Badminton, stol tennisi, miltiqni va to'pponchani tortib olishda yong'in. Figurali konkida uchish, ular faqatgina yakkama-yakka sayyorada o'tkaziladi.
Qattiq ko'rsatmalar, farmonlar, buyruqlar, konstruktiv ishbilarmonlik suhbati orqali "olovli" odamlarning ehtiroslarini engillashtiruvchi g'alayonini tinchlantirish kerak. Yong'oq odamlari (xolerik) suvda va osmonda juda ishonadilar. Ular sho'ng'in kostyumi va toqqa chiqishga asboblarida ko'rinadi. Ular tosh trekda yaxshi ishlashadi. Shu bilan birga, xoler odamlarning viktorina va avtomobil yo'llarida kamroq egasidirki, bu erda qat'iy va aniq hisob-kitob talab etiladi, doimiy ravishda g'alaba qozonishning sekin-asta o'sishiga qobiliyat. Ular bal zalida raqslarga jalb qilinadi. Biroq, afzalroq vals o'rniga hokimiyatga ega rock'n'roll, jive, lambada.
Xolesterika faoliyati kurash natijalari bo'yicha juda yaxshi ifodalangan. Ayniqsa, u bilan suhbatda uning kuchi, g'alaba qozonish irodasi, uning tabiiy taqdiri tug'ilgan chempioni va mehrli qalblarni fath qilish kabi bir necha marta ta'kidlayotgan bo'lsa. Ha, har bir soatda so'z, oziq-ovqat, shinavandirlik va chayqalish bilan uni rag'batlantirish kerak - bu muvaffaqiyatning mohiyatidir!
Qaysi turdagi sport turlariga mos kelishingizni tanlashda ushbu tavsiyalarni ko'rib chiqing.