Biroq, muammoni hal etishning asosiy usuli - energiyaning sarf-xarajatlariga mutanosib ravishda to'g'ri keladigan oziq-ovqat mahsulotlarini oqilona iste'mol qilishdir.
Ajablanadigan muvaffaqiyatlarga erishish va vaznni yo'qotish istaysizmi? Siz hayotingizning maqsadini jismoniy faoliyat va sog'lom ovqatlanishingiz kerak. Ammo ijobiy natijalarga olib kelmasligi mumkin bo'lgan biologik qo'shimchalardan foydalanish, shuningdek, organizmning sog'lom ishlashi va immunitet tizimining yomonlashuviga olib keladi va bu kilogrammning oshishiga olib keladi. Zararli mahsulotlarga vaqt sarflashdan va sog'lig'ingizga xavf solishdan ko'ra, ovqatlanish va kasal bo'lishdan ko'ra yaxshiroqdir.
Qanday radikal va tez parhezlar yordamida kilogramm berish kerak? Ehtimol, siz tez-tez bu savolni o'zingizdan so'radingiz. Bu usul eng tezkor va eng samarali: shirin, un yo'q va sizning fikrlaringizda paydo bo'lmasligi kerak bo'lgan boshqa hech qanday yaxshiliklar yo'q. Sizning asosiy maxsulotlar, masalan, karabuak kabi pyuresi bor. Bu sizning ikki haftalik parhezing tarkibiga kiradigan ishonchli energiya manbai. Ko'p miqdorda tuz yoki o'simlik yog'ini ishlatmang. Taxminan har bir soatda 40 gramm hajmdagi garovgo'yni iste'mol qilish kerak. Bir necha kundan keyin siz dietaga bir oz go'sht va kaloriya bo'lmagan sabzavot va mevalarni kiritishingiz mumkin. Ulardan salat tayyorlashingiz mumkin. Shu bilan birga, karamush pishlog'i ovqatlanishning asosi bo'lishi kerak, bu sizning vazningizni tez va og'riqsiz tarzda yo'qotish uchun yangi darajaga o'tishga yordam beradi.
Ushbu dietada imkon qadar tez ovqatlanish juda muhim va har bir xizmat kaloriyalarda minimal bo'lishi kerak. Unning shirin, achchiq va tuzli ovqatlarini bartaraf qilish, tilni qabul qiluvchilarni tiriltirib, ishtahani kuchaytiradi. Bunday xunning davomiyligi, kamida bir oydan so'ng, ovqatlanishni buzish va eskirgan oziq-ovqatlarga ketishni istamaydi.
Kam taom va his-tuyg'ular bilan vaznni nisbatan tezda yo'qotishga yordam beradigan boshqa dietalar mavjud. Oziqlanishning mohiyati, sizning ovqatlanishingiz faqatgina bir gramm yog'i bo'lmagan foydali moddalarni o'z ichiga oladigan tushirish kunlarini tashkil qilishdan iborat. Bular: mevalar, mevalar, sabzavot, kefir, tvorog va boshqa mahsulotlarning ko'pligi, kilogrammga olib kelmasligi mumkin. Istalgan natijalarga erishish uchun bunday kunlar kamida ikki yoki uch marta o'tkazilishi kerak.
Keyingi usuli doimo sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va tanangizni kimyoviy kukun va zararli mikroelementlar bilan to'ldirilgan yarim tayyor mahsulotlardan cheklashdir. Un va shirin bo'lsin, aks holda siz istagan narsani va xohlagan vaqtingizni ishlatishingiz mumkin. Go'sht xom sabzavotlarning salatida ovqatlanish uchun muhim ahamiyatga ega. 18:00 dan keyin olma va yogurt tashqari ovqatni to'xtatish kerak. Xun yordami bilan inson juda ko'p narsaga erishishi mumkin, eng muhimi istalgan natijaga erishish uchun barcha qoidalariga amal qilishdir. Semirib ketishga olib keladigan ulkan muammo un va shirin ovqatlarning noma'qul iste'mol qilishidir. Misol uchun, bir kishi oshxonadan o'tayotganda xotirjamlik bilan yurib o'tadi va shunchaki bir luqma berish uchun uni kesish uchun shoshilayotgan nonni ko'radi. Atıştırmalıklar kerak, lekin ular tanaga zarar bermasliklari kerak. Yangi meva yoki sabzavotlarni yutib oling. Yong'oq yoki quritilgan mevalar bilan birga olib ketmang.
Eng muhimi, energiya muvozanatini unutmang. Bo'limlar kichik bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar ham hayotingizning bir qismi bo'lishi kerak. Oshqozon kichik qismlardan foydalanishdan o'smaydi va natijada mutlaq yo'qotish yo'qoladi. Barcha qismlar ikki yuz grammdan oshmasligi kerak. Oziq-ovqatning ozgina qismidan ko'proq zavq olish uchun sekin-asta ovqatlanishga arziydi, yaxshilab chayqaladi. Idish yuvish mashinasi ham kichik bo'lishi kerak, shuning uchun psixologik qism katta ko'rinishi mumkin.
Ratsion yordamida ovqatlanish uchun vazn yo'qotish uchun oddiy oddiy istak paydo bo'ladi. Lipit va yog 'kislotalari bilan to'yingan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, oddiy vitaminlar va ko'plab oziqa moddalarini olish uchun kerak. Biroq, yuqori kaloriyali ovqatlardan ortiqcha iste'mol qilish teridagi yog' miqdori oshishiga olib keladi. Ovqatlanishda g'alaba qozonish va kilogramm olish uchun xom sabzavotlarni iste'mol qiling, ularni nordon yoki sariyog' bilan ziravorga soling. Shunday qilib, kunlik yog' yog'i miqdorini olasiz va ortiqcha kilogrammga ega bo'lmaysiz. Yog'li baliqlarning kichik qismlari ham tanangizni to'ldiradi va nafaqat foydali bo'ladi.
Bugungi kunda odamlar uchun muhim muammolar ko'pchilik oddiy zerikishdan yeyishdir. Boshqa yo'lni tanlashga harakat qiling, masalan: yurish, sport, pul o'tkazish, sevgan narsangizni bajarish. Siz nafaqat hayol ochlik tuyg'usini yengibgina qolmay, balki yaxshi kayfiyatga ham ega bo'lasiz.
Siz o'zingizdan bir necha marta o'zingizdan savol so'rayapsiz: dietalar yordamida qanday qilib og'ir va tez vazn yo'qotish kerak? Javob oddiy. Siz o'zingiz uchun ovqatni topishingiz va tanangizning istaklariga rioya qilishingiz kerak. Qochish kerak bo'lgan yagona narsa - zerikishdan oziq-ovqat mahsulotlarini noma'qul iste'mol qilishdir.
Oziq-ovqatlarning zararli va taklif etuvchi ta'siriga qarshi tura olmaslik uchun o'zingizni ayblamang. Ushbu bosqichdan o'ting, xatolaringizni unuting va o'zingizni qiynashiga yo'l qo'ymang. O'zingizni og'riq va bezovtalikka olib boradigan bo'lsangiz, vaznni yo'qotish va ovqatlanish hayotingizni haqiqiy jahannamga aylantiradi. Eslash kerak bo'lgan asosiy narsa, biz har xilmiz va biz tanamizni haqiqatan ham sevishimiz kerak. Biz faqat muayyan jarayonlarni boshqarishimiz mumkin, lekin sog'lig'ingizga zarar etkazadigan bo'lsa, tanangizni yirtib qo'ymaslik kerak. Zararli odatlarni yemang. Hech qachon zerikish yo'q va ko'proq harakatlantiring. Oziqlantirishni normalizatsiya qilish va zararli ovqatlarning ratsionidan chiqarib tashlash. Ushbu qoidalarni kuzatib boradigan bo'lsak, siz juda qisqa vaqt ichida kerakli natijaga erishasiz.