Tai chi-chuan, bu 1000 yillarda tashkil etilgan jismoniy mashqlar o'ziga xos va takomillashtirilgan tizim. e. Tai chi-chuan, bu yumshoq jang san'ati noyob Xitoy tizimi. Bunga meditatsiya, to'g'ri nafas olish, tananing mutlaqo barcha qismlarini o'z ichiga olgan silliq, doimiy harakatlar to'plami kiradi.
Gimnastika tai chi meditsina, meditatsiya, jang san'ati bilan chambarchas bog'liq bo'lib, doimo sekin harakatlarni va aqlning kontsentratsiyasini birlashtiradi. Bu aqliy va jismonan sog'lom turmushni uyg'un saqlaydigan hayotiy energiyaning faollashuviga yordam beradi.
Ushbu gimnastika Sharq madaniyati markazlarida, fitnes klublarida va boshqa joylarda amalga oshiriladi. TAY-chi mashhurligi uning umumiy mavjudligi va soddaligi tufayli har kuni ortib bormoqda. Axir, bunday gimnastikaga qarshi boshqa jismoniy faoliyatga ega bo'lgan odamlar amal qilishi mumkin. Artrit bilan og'rigan va ortiqcha kilogrammga ega bo'lgan barcha qariyalarga amalda tatbiq etish tavsiya etiladi.
Tayyidagi gimnastika bo'yicha muntazam mashqlar harakatlar, moslashuvchanlik, muvozanatni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Asab tizimiga, yurak-qon tomir kasalliklariga, nafas olish tizimiga, metabolizmga, oshqozon-ichak tizimiga foydali ta'sir o'tkazib, tendon va mushaklar kuchaytiradi. Ba'zi tadkikotlar tai chi ning qon bosimini kamaytirishga yordam berishini tasdiqlaydi. Qolaversa, tai chi stressni engillashtiradi.
Gimnastika mashg'ulotlarini olib borishda to chi chi, ruh va tana ishtirok etadi. Shuni yodda tutingki, ko'proq g'alaba qozonadi - ruh yoki tana, juda qiyin.
Keksalar juda sog'lig'iga ega emaslar. Vaqt o'tib, mushaklar kuchsizlanib, tananing moslashuvchanligi pasayadi, bo'g'inlarning harakatchanligi pasayadi. Bularning barchasi muvozanatni yo'qotish va xavfli tushish xavfini oshiradi. Darhaqiqat, eng keksa kishilarning xavfli jarohatlar va kasalliklar borligi sababli.
Tey-chida ba'zi mashqlar inson tanasining vazni bir oyog'idan ikkinchi qismga qayta taqsimlanadi, bu esa oyoqlarning mushaklarini kuchaytiradi va qariyalar uchun juda muhim bo'lgan muvozanat qobiliyatini oshiradi.
Oregon shtatidagi tadqiqot instituti 2001 yilda janob Tey Chi muntazam mashqlarni (haftasiga ikki marta) yurish, egilash, ko'tarish, tushirish, kiyinish, ovqatlantirish, tengdoshlariga qaraganda og'irlikni ko'tarish ancha oson ekanligini ko'rsatdi. .
Tai chi mashq kompleksi og'ir vaznli odamlar uchun juda mos keladi, chunki u ko'p harakat talab etmaydi. Muntazam mashg'ulotlar kilo berish va qo'shimcha kaloriyalarni yuqtirishga yordam beradi.
Agar siz hali ham tai chi-ni sinashga qaror qilsangiz, hech bo'lmaganda ikkita guruhda mashg'ulotlarga qatnaysiz, qaysi jamoalaringizdan sizni qulay his qilasiz, bu o'qituvchining uslubi sizga qanchalik to'g'ri keladi. O'qituvchiga uning tajribasi, o'qituvchilari, amaliyot muddati haqida gapiring. Ushbu guruh bilan shug'ullanadigan kishilar bilan suhbatlashing, dars natijalari bilan qanchalik mamnun ekanlarini, o'qituvchini biling. Guruhdagi gimnastika, avvalambor, sizga yoqishi kerak. Axir, har doim soatga nazar tashlasangiz, shubhasiz, siz mashg'ulotingiz bilan mashg'ul bo'lasiz, va siz ajoyib natijalarga erisha olmaysiz.
Esingizda bo'lsin, har qanday sport bilan shug'ullanishdan avval, shifokor maslahatiga ega bo'lishingiz kerak.