Tushlikda ovqatlaning - endi ertalabga qadar cho'kkingiz yo'q! Dastlabki ikki hafta ichida og'irlik ketadi, lekin keyin charchagan tanasi kilogramm berishdan bosh tortadi. Shuning uchun ortiqcha funt bilan ajratishning yana bir usuli kerak. Tana uchun kechki ovqatning yo'qligi. Kechqurun energiyaning bir qismi bo'lmaganda, u oxir-oqibat shirin va yog'ni talab qila boshlaydi - eng tez va eng oddiy energiya manbalari. Shunday qilib, tizimning jabrdiydasi "18:00 dan keyin ovqat yemaydi" buzilmaydi, cho'chqa parheziga tushadi va yo'qolgan kilogrammni bunday qiyinchilik bilan yig'adi.
Aspiratsiya faqat ertalabdir va "kun tananing oddiy ehtiyojlariga qarshi. Kun bo'yi vitaminlar, iz elementlari va ozuqaviy moddalar, turli xil va ko'plab ehtiyojlar mavjud. Ikki taom uchun bu ehtiyojlarni qoplash mumkin emas. Energiya va ozuqa moddalarining doimiy etishmasligi charchoqqa, stressga olib keladi va ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.
Oziq-ovqat rejimida "faqat nonushta va tushlik" bilan to'ldirilganda, biz kechikib ovqatlanmaslik uchun ongsiz ravishda bartaraf etishga harakat qilamiz. Natijada, birinchi, ikkinchi, kompot, shirinlik va choylar choy bilan egan. Bir o'tirishda. Bundan tashqari - ayrim mahsulotlar oddiygina bir-biri bilan birlashmaydi. Ular ovqatlanayotganday tuyuladi, ammo zarur vitaminlar assimilyatsiya qilinmaydi. Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsulotining miqdori oshishi tufayli oshqozon kengayib borishi, bezovtalik, og'irlik, yallig'lanish va gastrit paydo bo'lishi mumkin. Shu sababli, ko'pchilik mutaxassislar kuniga 3-5 marta kichik qismlarga ajratilgan ovqatni himoya qiladi.
Ovqatlar orasida uzoq muddatli tanaffus tananing tabiiy ritmlariga ta'sir qiladi, jigar va o't pufagining ishiga zarar etkazadi. Organizmda oshqozon fermenti va oshqozon suvi doimo va muayyan davriylikda ishlab chiqariladi. Ovqatlanish uchun foydali bo'lgan asosiy chaqiruv - odatda 3-4 soat o'tgach, sizning iste'mol qilganingizdan so'ng, ochlikning tabiiy hissi. Va kuniga bir marta emas, balki kamida uchta.
Fransuz mutaxassislari oziq-ovqat mahsulotlaridan uzoq muddatli (12 soatdan ortiq) uzoqroq davom etmaslik obezitani davolash samarasini 80 foizga qisqartirishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Metabolizmning sekinlashuvini ta'minlash uchun, to'g'ri ovqatlanish va saqlab turish kerak - faqat birinchi yarmida emas, balki butun kun davomida oz miqdordagi oziq-ovqat mahsuloti bilan. Ovqatning yo'qligi - favqulodda iqtisodga kiradigan va qimmatbaho yog'lar bilan to'ldirishni istamaydigan signal "xavf" kabi.
"Ovqatlanish - yo'q!" Shiori ostida og'irlikni yo'qotish asosan yog'ning (biz xohlaganimiz uchun) hisobidan emas, balki mushak massasining (hayotning og'ir haqiqati) tükenmesinden kelib chiqadi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, sabzavot bilan birgalikda kam yog'li oqsil uchun kechki ovqatni yeyayotganlar yog 'yo'qotilishi tufayli vaznini muvaffaqiyatli yo'qotdilar. Kechqurun ovqatlanmaydiganlar vazni asta-sekin va asosan mushaklar tufayli yo'qotishdi. Barcha organizmni tashkil etgandan keyin - quvvat qiymatini pasaytirishda zaxiralar ortida va birinchi navbatda proteinning orqasida nima bo'ladi. Yog 'oxirgi xarajatlarni qoplaydi. Barcha kerakli materiallar muntazam ravishda to'g'ri miqdorda bo'lsa, ortiqcha yog 'muvaffaqiyatli eriydi.
Va nihoyat - kechqurun energiyaga muhtoj emasmiz, nazariya yo'q. Kechki ovqatdan bosh tortish holatlarida vaznni yo'qotish faqat shu bilan birga dietning umumiy energiya qiymati avtomatik ravishda kesiladi va boshqa hech narsa emasligi bilan ta'minlanadi.
Xuddi shu muvaffaqiyat bilan siz har ovqatning miqdori va energiya qiymatini asta-sekin kamaytirishingiz mumkin, jumladan ovqatlanish va kilogramm uchun qanday ovqatlanishni o'rganish yoshroq ko'rinadi. Shu sababli, mutaxassislar savolni qachon borligi haqida emas, balki, nima va qaysi miqdorda bo'lishini savol ostiga qo'yadilar. Axir metabolik jarayonlar ketadi va kaloriya ham ish paytida ham, uxlash vaqtida ham chiqariladi. Ishlayotganingiz uchun, energiya uxlashdan ko'ra ko'proq narsani talab qiladi. Shuning uchun nonushta yanada zich bo'lishi mumkin, va kechki ovqat - osonroq. Lekin bu bo'lishi kerak.
Barcha yozma narsa, endi kechqurun uyga kelishi va frantsuz kartoshkasining ikki barobar qismini kesib tashlashi mumkinligini anglatmaydi. Bunday kechki ovqat va, albatta, dushmanga berish yaxshidir. Kechki tanasi munosib tungi uyquga tayyorgarlikni boshlaydi - ochlikni tinchlantirish va xotirjamlik bilan dam olish oson. Agar siz qorinni suyakka tutsangiz, unda hamma narsani hazm qilish kerak bo'ladi. Shunday qilib, og'irlik hissi, ko'ngil aynish, uyqu buzilgan, vaqt o'tishi bilan ortiqcha vazn yig'iladi.
Aytgancha, odatda juda zich ovqatlanish - kilogramm berish uchun nonushta qilishni xohlamaslikning sababi. Shuning uchun, kechqurun o'zingiz och qolmang, lekin oz miqdorda nurni yoqing va yotishdan oldin bir necha soatlab ovqatlaning. Eng yaxshi variant - har qanday shaklda sabzavotlar, yakkaxon yoki tuxum, kichik yog'li go'sht yoki baliq bilan birga. Bundan tashqari, tvorog, kefir, yogurt - yaxshi kaltsiyga boy va u kechqurun hazm qilinadi.
Misol uchun, kechki 5-6-da kechki ovqatga ega bo'lishni va kechqurun kefir, sut ichish uchun bir oz pishloq yoki mazali meva iste'mol qilishni xohlasangiz, orzu qilish uchun atirlar ham bo'lishi mumkin. Aytgancha, kechqurun fillarni yutib yubormoqchi emasdi, kunduzi ovqatlanishni tartibga solish, ozgina ovqat iste'mol qilish kerak. Oshqozonda hech qanday og'irlikdan va ochlik tuyg'usidan azob chekmaydi. Ertalab uyg'onish quvnoq, dam olish va yaxshi nonushta uchun sog'lom tuyadi bilan, siz bilganingizdek, kunning boshlanishini belgilaydi. Ammo bu haqida - boshqa vaqt.