Biz yangi yil uchun tezkor ovqatlanishni tanladik. Va har bir ayol o'zining qobiliyatlari va ruhi uchun bu parhezni, ratsionni topadi.
Larissa Dolina dieti .
Bu kaloriya dietasi bir haftaga mo'ljallangan. Bu quvnoq, baquvvat, harakatlanishda davom etishga yordam beradi va buning natijasida siz bir necha kilo funtni yo'qotasiz.
Birinchi kunida 5 ta qovurilgan kartoshkani yegizlaymiz, biz 400 ml kefir ichamiz.
Ikkinchi kuni, 2 stakan qatiq va 1 stakan smetana.
Uchinchi kuni 400 ml yogurt va 200 g kam yog'li pishloqni iste'mol qilamiz.
To'rtinchi kun - tuzsiz 500 gramm pishirilgan tovuq va 400 ml kefir.
Beshinchi kuni - 300 gramm o'rik, ½ kilogramm savzi, olma kilogrammi va 400 ml kefir.
Oltinchi kuni biz bir litr kefir ichamiz.
7-kun, bir litrdan kam mineral suvni ichaylik.
Ushbu mahsulotlar kuniga teng taqsimlanadi. Oxirgi ovqat 18.00dan kechikmasligi kerak. Ovqatlanishdan oldin 50 ml infuzionni (kalendula, pomidor, Sent-Jo'xor vodasi) ichish kerak, ertalab 200 ml suv olish uchun bir dona cho'pni olamiz. Oziqlanishdan avval, oqizish kunini (suvda, choy yoki kefirli sut) tashkil qiling. Har kuni ovqatlanish vaqtida ichaklarni tozalang. Natijada siz etti kilogrammgacha vazn yo'qotasiz.
Yangi yilga qanday vazn yo'qotish kerak?
Manekenlarning dieti .
Bu juda och va qattiq ovqat, faqat uch kun. Mahsulotlar majmuasi juda kam va faqat ochlikni kuchaytiradi. Bu yangi yil uchun zudlik bilan vazn olish uchun ideal variant.
Menyu: nonushta qilish uchun yumshoq qaynatilgan pishgan tuxumni iste'mol qiling. 3 soatdan keyin 175 gramm pishloqli shakarsiz choy. Bir kun davomida kamida yarim litr suvni ichish kerak. Ushbu menyu uch kun davomida bajarilishi kerak, mahsulotlarning sonini o'zgartirmaydi, qabul qilinadigan vaqtni yoki kompozitsiyani o'zgartirmaydi. Shakar yoki tuzni iste'mol qilish taqiqlanadi. Yakuniy ovqat taqiqlanadi.
Juda ehtiyotkorlik bilan buyraklar, oshqozon-ichak trakti va yurak-qon tomir kasalliklari kasalliklari uchun ushbu ratsionga rioya qilishingiz kerak. Haddan tashqari kilogrammni oldini olish uchun bu parhez bir oydan keyin takrorlanmaydi.
Shokolad xun .
Yangi yil uchun bu tezkor xun, ertalab va shokolad barlari bo'lmagan chashka qahvani holda yashay olmaydigan qahva va shirinlarni sevadiganlar uchun sovg'adir. Bu qiyin diet va bu oson emas, chunki bu birinchi qarashda chidashga o'xshaydi. 6 kilogrammga qadar aniq va yaxshi natijalar beradi. Ariza topshirish muddati etti kun.
Shokoladli xun uchun: 100 grammlik quyuq shokolad kundalik me'yorini oling va uch qismga bo'linadi. Shokolad qabul qilingandan keyin uch soat o'tgach, sutli va shakarsiz 200 ml qahva ichish kerak. Ushbu mahsulotlar 7 kundan oshmasligi kerak. Etti kunda 6 kilogramdan qutulish mumkin.
Juda ehtiyotkorlik bilan, bu parhezni jigar kasalligi uchun ishlatishingiz mumkin, ammo bu ovqatdan qochish yaxshidir.
Xun ishlashi.
Raqslar va balerinalar bu ratsiondan ishlashdan oldin muvaffaqiyatli foydalanadilar. Ular uchun bu qo'shimcha pulni yo'qotishning tez va samarali usulidir. Yangi yil uchun bu tez ovqatlanish faqat 4 kun davom etadi. Eslash oson va juda oddiy.
Diyet menyusi: shakar, tuz va pishirilgan guruchsiz 1 kun pomidor sharbati, barchasi shunchaki ovqatlanamiz va ichamiz.
2 - kun: kefir va kam yog'li pishloq, cheksiz miqdorda.
3 kun: oq qaynatilgan go'sht (kurka, tovuq) va yashil choy.
4 - qattiq pishloq va quruq qizil sharob. Spirtli ichimlik suvga kechikkan bo'lgani uchun, bu kun ichish tavsiya qilinmaydi. Ratsion davomida och qolmaslik kerak, ochni ochganda, ovqatlanishingiz kerak. Albatta, xamr, chililik yoki frantsuz sotib olinishi va, albatta, yaxshi sifat. Faqatgina uning bevosita maqsadiga, ya'ni qonni tozalashga erishish mumkin. Natijada nozik bel va minus 3 kilogramm bo'ladi.
Ekspress diet , bu 4-kun-offning kombinatsiyasi bo'ladi. Bu xun ba'zan hatto oziqlantiruvchi va zerikarli emas.
1 kunlik tozalash. Siz shakar, suvsiz va yashil choy cheklovisiz bir yarim litr yangi sabzavot va meva sharbatini ichishingiz kerak. Siz kunni sabzavotli sharbatlar bilan boshlashingiz kerak, u ichak faoliyatini yaxshilaydi va energiya beradi. Keyin xayolingizni bog'lashingiz, tajriba qilishingiz va meva va sabzavot sharbatlarini aralashtirishingiz mumkin.
2 kunlik kefir-lor. Yarim litr yog'siz yogurt va ½ kilogramm yog'siz pishloqni oling va uni 5 marta qabul qiling, biz uni har ikki soatda qabul qilamiz. Ovqatdan keyin bir soat o'tgach, bir stakan yashil choy yoki toza suv ichish kerak.
3 kunlik salat. Shu kuni biz yarim kilogramm salat - yashil bargli sabzavotlar va 2 osh qoshiq iste'mol qilamiz. zaytun moyi qoshiqlari.
4 kun - final. Yangi sharbatlar ichamiz. Natijada, vazni 3 kilogrammgacha kamaytiring.
Yangi yil uchun ekspluatatsion dietani yiliga 2 marotaba va belgilangan sanadan oshmasligi kerak. Aks holda, siz metabolizmni buzasiz va tananing charchoqlanishiga olib borasiz. Ushbu xunlar davomida vitaminli qo'shimchalarni olishingiz kerak. Va ekspluatatsiyalangan dietaning oxirida mo''tadil va to'liq ovqatlanishga qaytishi kerak. Yoki sizning ochko'zligingiz muvaffaqiyatli bo'lmaydi. O't pufagi, jigar, buyrak, ichak, oshqozon, diabet kasalliklari bilan, Yangi yil bilan ratsiondan qoching. Sizga yangi yilni yoqimli tabassum va nozik bel bilan yoqimli tabassum bilan porlashi va barcha rejalaringiz amalga oshishini tilab qolamiz.