Yoga faqat boshqa mashq turi ekanligi noto'g'ri. Bu sizga "yonib turgan" kaloriyalarni yo'qotish imkonini beradi. Badanni nafaqat jismonan rivojlanishiga imkon bermaydigan, balki yurak-qon tomir kasalliklari, bel og'rig'i, diabet, saraton, O'chokli va, albatta, ortiqcha og'irlik kabi turli xil kasalliklarni davolash uchun maxsus, shifo beruvchi yoga mexanizmlari mavjud. Sizning tanangizni bilish va undan ehtiyot bo'lish ortiq kilogrammdan xalos bo'lishda muhim rol o'ynashi mumkin. Har bir alohida, bunday ta'sirlar muhim emas, biroq ular birgalikda yaxshi natijalar beradi.
Kilogrammni yo'qotish sirlari
Sizning vazningizni yo'qotishga imkon beradigan yoga sirlari nima? Bu kuchlanishning kamayishi bilan bog'liq. Chidamlilik vazn yo'qotish bilan bog'liq asosiy muammodir. Ko'pincha, biror kishi kilogramm berish uchun nima qilish kerakligini biladi. Biroq, qiyinchilik, hayotning tezroq ritmiga ega bo'lib, u o'zini juda band qiladi va o'zini to'liq qondirish uchun charchagan bo'ladi. Ba'zida 20 daqiqalik yoga darsi sezilarli darajada yo'qotish uchun etarli. Biror kishi konsentratsiyali san'atga o'rganib, o'zi uchun, uning tanasiga rahm-shafqat ko'rsatsa, u uchun juda oson bo'ladi. Va bu kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirishdan tashqari, bunday ta'sirlar qo'shimcha foyda hisoblanishi mumkin.
Ehtiyot bo'ling
Valentina Makarova bir necha yillar davomida yoga mashg'ulotlarini olib boradi. Talabalar uni dam olish maskani deb atashadi. U o'zini 39 yoshida yoga bilan shug'ullana boshladi. "O'shanda men 110 kilogrammdan ortiq vaznni judayam charchaganman, ammo ishlay boshlaganimda, vazn yo'qotishga kirishdim, yoga juda yoqdi, o'z studiyamni ochdim." Valentinaning studiyasi ko'pchilikka juda qulay vositalar yordamida og'irlikni kamaytirishga yordam berdi. Valentin, "muvozanat muvozanatni qo'lga kiritishga imkon beradi va muvozanat muvaffaqiyatga erishishning muhim qismidir," deydi Valentin, "siz muvozanatni topib, kuzatishni boshlaganingizdan so'ng siz juda sakinleşirsiz va ovqatlanishni to'xtatmasdan ovqat eyishga ruxsat bermaysiz". Valentin ilgari yoga qilishdan oldin, u avvalgi xamir ovqatlariga yoki pizza-ga befarq bo'lolmasdi. Ammo yoga unga o'z tanasini tinglashga ko'maklashganida, ikkinchi pallada Valentinning uyqusirab, siqilib ketganligi aniq bo'ldi.
Oyoq barmoqlaringda bo'ling
Mantiqiy fikr meditasyon orqali boshlanadi, lekin yoga ham boradi. Easyas orqali maxsus yoga mashqlarini bajarish, o'zlarining tanasiga etarlicha quloq solmasliklari tufayli haddan tashqari og'irlikda muammolarga duchor bo'lgan kishilarga yordam beradi. Misol uchun, mashg'ulotlar davomida dastlab o'ta murakkab bo'lgan narsalarni qilishni o'rganasiz. Bu ham o'zingizni engib qilish bilan bog'liq. Va keyin siz ushbu ko'nikmalarni amalda qo'llashingiz mumkin, masalan, keyingi safar siz muzqaymoq bilan sotib olishdan oldin uni sotib olsangiz, siz aks ettirasiz - aslida uni xohlaysizmi? Yoga bo'yicha mashhur tanqislik uchburchakning pozitsiyasidir. Unda muvozanatga erishasiz, dam oling. Bu holatda butun vujuddagi kuchlanish birinchi bo'lib yaratiladi. Bu ongli ravishda amalga oshiriladi, shuning uchun hayotda qanchalik zo'riqish hissini his etasiz va shinam yoki boshqa oziq-ovqat yordamisiz bu keskinlikni engib o'tishingiz mumkin, ammo bu juda turli usullar. Yoga bilan shug'ullanish, har qanday hayotiy vaziyatda keskinlikdan xalos bo'lasiz. Natalya Samsonova uchun bu ma'lumot siz ovqatlanishdan oldin hal qiluvchi ahamiyatga ega edi. "Yangi ovqatlanish boshlanishi bilan men har doim yomon vaqt o'tkazardim va baribir ba'zi cheklovlarga qaramay, oziq-ovqat bilan tasalli topishga harakat qilardim". Yoga bu qaramlikni yo'qotishga yordam berdi. "
Boshqa to'lqinga o'tish
Mashhur hoji yogislaridan biri Swami Vivekananda, yomon odatlardan himoyalanishning yagona vositasi anti-odatlar ekanini ta'kidladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz o'zingizni dafn marosimiga ko'mib qo'ygan bo'lsangiz, unda siz chiqib ketishingiz uchun yangi yo'l kerak. Bu gap zamonaviy olimlar tomonidan tasdiqlangan. Neyrologlar miyaning doimiy o'zgarib, yangi aloqalarni shakllantirganini aniqladilar. Ushbu jarayon neyroimaging deb ataladi. Birgalikda harakatlanadigan neyronlar birgalikda yo'nalishni o'zgartiradilar. Agar oziq-ovqatga qaram bo'lsangiz, u holda harakat yo'nalishini o'zgartirish uchun siz yangi odatlarni yaratishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, bu jarayonning ma'nosini "aqlingizni o'zgartirish" deb atash mumkin. Bunday foydali odat siz uchun yoga bo'lishi mumkin. Va unda vazn yo'qotish natijalari barcha kutgandan oshib ketadi.