Agar ayolning shakllari pichanga o'xshab qolsa va u buni yoqtirmasa, unda tanangiz bilan band bo'lish vaqti keldi. Achinarlisi sho'rvaga qanday yordam berishi mumkin? Ochlikdan tashqari barcha maqsadimiz kraker emas, balki mevali meva emas. Diyetmi? Ehtimol, lekin bu etarli emas. Sportmi? Shubhasiz. Lekin qaysi biri? Ikkala qo'l va oyoq ham moslashuvchan va chiroyli bo'lishini xohlayman. Bodibilding! Bu bizga kerak.
Bodibilding - bu tananing mushaklari strukturasi va proportsionallik me'morchiligi. Dambil , bar, og'irliklar va boshqa og'irlik uskunalari yordamida jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi.
Ayolni bodibilding ayolga o'xshash ayolga aylantirmoq haqida gapirish adolatsiz. Bodibilding bilan shug'ullanadigan bir ayol, u o'z idealining nima ekanini hal qiladi. Agar maqsad - chiroyli tana , qattiq oshqozon va selülit tomchi bo'lmasa, haftada bir necha darslar etarli bo'ladi!
Agar maqsad Miss Olympia unvonini olish bo'lsa, u holda - boshqa masala. Esingizdami, aziz ayollar, eng nufuzli nomga ham ega bo'lish uchun bir soat va ikki soat sarf qilish kerak, barni yumshoq tarzda saranjom va yana ko'p vaqt talab etiladi. Ta'lim va qayta tayyorlash. Va faqat uzoq va yaxshi yuklardan so'ng tanasi raqobatlasha oladi.
Biroq, bu usul ham qisqa - siydik gormonlaridan foydalanish, mushaklarning o'sishini rag'batlantirish, shuningdek, yuz va tanadagi sochlar. Erkaklar jinsiy gormonlaridan foydalanish ayol tanasida irsiy o'zgarishlar bo'lmaydi. Ayolning eng xavfli gormonlaridan biri testosterondir. Steroid gormonlaridan ayolning ovozi pasayadi, terlash kuchayadi, terning hidi jirkanch va keskinlashadi. Noqulay noqulaylik, asabiylashish, agressiya mavjud.
Bunga qo'shimcha ravishda, sintetik gormonlar akne paydo bo'lishiga yordam beradi, terining va sochning holatini yomonlashtiradi. Steroidlar ichak faoliyatini susaytiradi, ich qotib, shishiradi.
Keling, gormonlar erkakni bodibilding emas, balki ayoldan chiqarib qo'yishini tushunasiz. Jinsiy almashinish ehtimoli sizni qiziqtirmasa, tanlov sog'lom bodibilding foydasiga amalga oshiriladi. Biz o'zimizni, zo'ravonliksiz sevgi bilan muomala qilamiz va zavq bilan sport zaliga boramiz. Birinchi mashg'ulotda ortiqcha yukdan tushmaslik uchun o'qituvchi bilan bog'laning. Bundan tashqari, siz o'zingiz ko'rgan narsangizga qarab, o'qituvchi simulyatorlarning turini, ularning tartibini va unga yaqinlashtirilgan yondashuvlar sonini aniqlashga yordam beradi. Samaradorlikni oshirish uchun har mashq bajarish texnikasiga alohida e'tibor bering.
Vaqti-vaqti bilan jiddiy yuklarni talab qilmang, lekin eng kam og'irlik va takroriy sonlar bilan to'xtamang. Olti oydan so'ng o'qituvchining roziligi bilan siz ish yukini ko'paytira boshlaysiz.
Yupqa raqam tez va uzoq mashg'ulotlar natijasidir. Bu juda to'g'ri emas. Chiroyli raqamni yaratadigan ayol haftada 3 marotaba sport zaliga tashrif buyurishi mumkin va dars davomiyligi 60 daqiqadan oshmasligi kerak. Sinflar sifatli, mulohazali, jiddiy va ma'lumotli bo'lishi kerak, shunda faqat muvaffaqiyatlar kafolatlanadi. Simulyatordan simulyatordan zalga yurish va qiz do'stlar bilan suhbatlashish sizning badaningizni yaxshiroq qilmaydi.
Treningga integratsiyalashgan yondashuv ham muhim ahamiyatga ega. Barcha mashqlar kunini bir muskul guruhiga bag'ishlamang, barcha mushak guruhlarini har mashg'ulot kunida o'rgatish juda samarali. Bir mashg'ulot kunida qo'llar, oyoqlar, matbuot, pektoral va boshqa mushaklar mashqlari sizni tezroq kerakli natijalarga olib keladi.
Ayollar bodibilding foydasiga yana bir ortiqcha: og'irliklar bilan mashq qilish yordamida pektoral mushaklar shaklida o'zgarishga erishish mumkin. Juda muhim nuqta: bu kabi sut bezlari emas, balki sut bezlari ustida joylashgan pektoral mushaklar. To'liq tanlangan mashq mag'rur pozitsiyani shakllantirish , ko'krak qafasini ko'tarish , sut bezlari shaklini tashqariga yaxshilash imkonini beradi.
Ayollar bodibilding - bu faqat vazn yo'qotish uchun emas, balki qisqa vaqt ichida nozik tananing kerakli shakli va yosh tishli teriga erishish uchun yordam beradigan bir necha usullardan biridir.