1. Tanlovni tashkil qiling - qiz do'stingiz yoki do'stingiz bilan bellashing. Buni birgalikda qilish shart emas. Kameraga har biringiz qanchalik ko'p sonli ko'tarilishni yozishingiz mumkin. Og'irligi, albatta, bir xil bo'lishi kerak. Bir oy o'tgach, natijalarni yana bir bor o'lchab ko'rsating, qaysi biri ko'proq muvaffaqiyat qozondi. Shuni unutmangki, siz biror narsa haqida bahslashishingiz kerak - 10 dollar, video kasetlarda va boshqalar.
2. Yangi tadbirlar ketma-ketligini yaratish - tadbirlarni diversifikatsiya qilish, harakatlarni qo'shish. Misol uchun, matbuotni silkitib, keyin bir nechta otishni o'rganish va yana tortish og'irliklarini boshlang. Ushbu aylana bir necha marta takrorlang.
3. Guruhda o'qish . Ko'pgina sport zallari sizni guruh mashg'ulotlarida ishtirok etishga imkon beradi. Guruh energiyasi, ritmik musiqa - vaqt sezilarli darajada uchadi. Agar siz uyda bo'lsangiz, videoingizga yordam berishi mumkin.
4. Fokus . Vujudga barcha e'tibor. Mushaklaringiz qanday ishlashiga qarang. Nafas olish uchun konsentratsiya qiling.
5. Qo'llaringizni va ko'krakni silkayotganingizda katta gimnastik to'pni qo'ltiq sifatida foydalaning . Bunday mashqlar sizni muvozanatni saqlab qolishni o'rgatadi. Sovg'alar sport anjomlari do'konlarida xarid qilinishi mumkin.
6. Sport zalida do'stlar bo'ling . Yangi do'stlar sport zaliga qaytish va ishlash uchun yana bir imtiyozdir. Bitta ogohlantirish - suhbatlashish uchun mashg'ulotlar haqida unutmang.
7. Televizor oldidan - agar siz hech qanday og'irliklarni zerikarli olib tashlashga yordam bermasa, televizor ekranining oldida dambarlar bilan ishlashga harakat qiling.
8. Ritmik musiqa - sizning sevimli dinamik qo'shiqni uyingizda ovozini yoqing. Bu sizga juda qiyin ishingizda yordam beradi.