Uyda oylik ro'zani qanday to'ldirish kerak?
Hayz vaqtida gazsiz ko'proq suv ichishga harakat qiling. Qovoq va choy, vazodilatator va ogohlantiruvchi moddalar miqdori tufayli, qon ketishini kuchaytirishi va uzayishi mumkin.
Og'riqni, ko'ngilsizlikni va hayz muddatini kamaytirish uchun, ochiladigan limon suvi ichish uchun bo'sh oshqozonda foydalidir (stakan suviga 2-3 tsp sharbat). Cho'chqalar, cho'ponlarning sumkalari yoki qon to'kilishi juda foydali va samarali o'tlarni. Ularni tayyorlash uchun har doim paketga yoziladi. Istalgan effektga erishish uchun ertalab nonushta paytida bir stakan suyuqlik ichish kifoya.
Ko'proq yangi meva va sabzavotlar eyishga harakat qiling. Xun parchalari, yong'oq, sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Ayollarda reproduktiv tizimni tezda tiklashga yordam beradigan qo'shimcha proteinni iste'mol qiling.
Bir oylik muddat tugashi uchun kamida 8 soat davomida uxlashga harakat qiling. Dushani qabul qilish konforni (suv harorati 38-40 daraja) va yengillikni keltirib chiqarishi kerak.
Oyliklarni tezda tugatish uchun nima qilish tavsiya etiladi?
Yuqorida sizlarga ushbu "kunlar" ning muddatini qisqartirishga yordam beradigan sodda maslahatlarni taqdim etdik. Agar siz ehtiyot choralariga rioya qilmasangiz va sizning dietangizdan ko'proq qon yo'qotadigan ba'zi mahsulotlarni chiqarmasangiz, ularning barchasi istalgan natijaga olib kelmaydi.
Shunday qilib, hayz muddati davomida xushbo'y ovqatlar eyish qat'iyan taqiqlangan. O'tkir ziravorlar kuchli darmonsiz moddadir va vasodilatatsiyaga olib keladi, bu esa o'z navbatida ko'proq qon yo'qotishiga olib keladi. Badanni og'ir, yog'li va qizarib pishgan ovqat bilan to'ldirish tavsiya etilmaydi, chunki qorin bo'shlig'ida tez charchoq, kuchsizlik va noqulaylik bo'lishi mumkin.
Oylik ishlanmalarni tezda uyda qoldirish uchun, bu vaqtda iloji boricha ko'proq dam olishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. Agar iloji bo'lsa, dam olish kunini ajratib turing va tinch muhitda qoling. Homiladorlikning ko'pligi va davomiyligini oshirish uchun jismoniy stress, stress va boshqa kuchli tajribalardan o'zingizni cheklang.
Sport zaliga borganingizda va bitta darsni o'tkazib yubormaslikka harakat qilsangiz ham, bu vaqt taboo. Ehtiyotkorlikni e'tiborsiz qoldirib, siz nafaqat azob-uqubatlaringizni oshirasiz, balki endometriozni ham xavf ostiga qo'yasiz.
Darhaqiqat, oyliklarni tezda yo'q qilish qiyin emas. Qulaylik va xushbo'yliklarni kuzatib borish bo'yicha tavsiyalarimizni qabul qilamiz, chunki ular hech qanday og'riq va bezovtalik keltirmaydi, aksincha sizning farovonligingiz uchun ideal sharoitlarni yaratishga qaratilgan.