Ehtimol, samarali dietaning maqomi berilishi mumkin bo'lgan eng dolzarb masalalar mini-diet bo'ladi. Ular nafaqat vazni yo'qotishda tez yordam berishlari, balki bizni yoshartirishlari ham mumkin. Bundan tashqari, ular o'zlarining noroziligiga ega bo'lishadi. Ko'rinib turibdiki, ularning yordami bilan siz o'zingizni ushlab turishingiz, dietani bir hafta, bir oy yoki bir necha oy davomida iste'mol qilishingiz shart emas. Ularga murojaat qilib, siz o'zingizning "zararli" mahsulotlar bilan o'zingizni shitirlashingiz mumkin bo'lgan boshqa kunlarda tushirish kuni bilan yordam berishingiz mumkin. Ammo bunday ovqatni "egallash" shart emasligini tushunib yetishingiz kerak, faqat 5-6 marta ovqat qilish etarli, biroq kichik qismlarda.
Protein o'rniga karbongidratlar . Aksariyat ovqatlanish vositalari bizni "foydali" uglevodlar bilan almashtirish uchun, iloji boricha imkon qadar kam miqdorda uglevodlarni ishlatishda o'zimizni chegaralashga maslahat beradi. Yangi tez dietalar o'z dietasida zararli uglevodlarni iste'mol qilishni taklif qiladi, lekin faqat kutilgan buzilishning eng muhim momenti kelganida. Ko'pgina ayollar tanqidiy kunlarda og'irliklarga duch kelmoqdalar, chunki ularning boshlanishi bilan ishtahalar ko'paytiriladi. Ammo birinchi bosqichda o'zingizni kilogramm halokatiga moslashtirasiz va ikkinchisida natijani saqlab qolishga harakat qiling. Mutaxassislar, ayniqsa, bu juda muhim vaqtlar - tuyadi ortishi, uglevodli oziq-ovqat mahsulotida foydalanish uchun maslahat beradi. Bu bizni psixologik stressdan xalos qiladi. Shu bilan birga, proteinli ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak, biroq karbongidrat, yong'oq va quritilgan mevalar, asal va murabbo, shirin ichimliklar va tortlardan iborat.
Cholagogu to'plami . Umuman olganda, kollagen kollektsiyasi faqat tuyadi oshirishga mo'ljallanganligi sababli, vazn ortishiga hissa qo'shadi. Biroq, bunday qarama-qarshi ta'sirga ega bo'lgan boshqa to'lovlar ham mavjud. Xususan, bu semizlikdan azob chekayotgan diabet kasalliklari tomonidan ko'pincha ishlatiladigan makkajo'xori sigirlarining cho'chqalaridir. Samarali va tez ovqatlanish usullari ovqat hazm qilishingizni yaxshilashga yordam beradi. Charchoqlar, ayniqsa xoleretik, oshqozon muammolarini bartaraf etishga yordam beradi. Lekin o'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmang, bu mas'uliyatni mutaxassisga yaxshiroq qiling. Ko'pincha dietali xolelitiyazadan zarar ko'rishi mumkin, shuning uchun qorin bo'shlig'ida joylashgan organlarning ultratovush yo'li bilan dastlab shifokor tomonidan tekshirilishi kerak.
Go'sht va guruch . Albatta, har qanday kishi yoqimli, mazali, istiqbolli oziqlantiruvchi va appetizing oziq-ovqat, idishlardan "hayajonlanishga" qodir. Bu haqda hech narsa qilish mumkin emas, shuning uchun biz odamlarmiz. Siz nima haqida o'ylashingiz haqida o'ylay boshlaysiz: qanday kilish nafaqat vaznni yo'qotishni emas, balki hayajonlangan ishtahani kamaytirishni ham. O'zingizni haqorat qilmang, chunki siz ovqatlanishni xohlaysizmi, taqiqlash, biz vaziyatni yanada kuchaytiramiz, chunki ovqatlanish istagi unga qaramay uyg'onadi. Siz o'zingizni ozgina karbonhidratli oziq-ovqatlarni tayyorlashingiz mumkin. Misol uchun, guruchli sabzavotlarni bir oz sigirga qo'llang. Shu bilan birga, har xil snack bar va qandolat mahsulotlarini chetlab o'tish kerak bo'ladi.
Anjir va o'rik . Anjirda samarali moddalarga, o'riklar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: shakar, ba'zi xun tolasi va suv. Qonga so'rilgan shakar, bizning ishtahamizda ozgina yoki kamroq normal kamayishga olib keladi. Oshqozon hissi, shuningdek, oshqozonni to'ldirish bu mahsulotlarga oziq-ovqat tolasini berishi mumkin. Shubhasiz, tushirish kunlarini idishlarda ishlatish bilan tartibga solish kerak. Bundan tashqari, siz ularni tayyorlash yoki kompot tayyorlashingiz mumkin. Istalgan miqdorda eyishdan oldin, lekin kamida bir stakan ichmaslik kerak. To'g'ri, barchaning to'rtdan bir qismi ovqat iste'mol qilishni rejalashtirmoqda.
Shokolad xun . Shokoladlar shokoladdan foydalanishni o'z ichiga olgan bunday xun borligiga juda xursand. Bu ikki variant uslubida amalga oshiriladi, lekin faqat shokoladning haqiqiy va achchiq karolarini tanlash kerakligini ta'kidlash kerak. Unda kakao miqdori 75 foizdan pastroq bo'lishi kerak. Bir kunga bu shirinlikdan faqat 200 g ruxsat beriladi. Birinchi usulda kunlik ruxsat etilgan dozani plitkalarning 3-5 ta teng qismiga bo'lish kerak. Shunga ko'ra, taomlarning soni ajratilgan ovqat miqdori bilan teng bo'ladi. Bu turdagi oziq-ovqatlarni yashil yoki oq choy bilan ichish yaxshidir. Lekin o'zingizni bir martalik ichimlik dozasi bilan cheklamang, xohlagan qadar eyaveringiz. Axir shokolad juda foydali.
Sharob . Bundan tashqari, parhez usullari uchun ham ishlatiladi. Buni faqat kichik dozalarda qo'llash kerak. Butunlay sog'lom ayol uchun kuniga bir stakan yaxshi, sifatli vino ichishni tavsiya qilishingiz mumkin. Biroq, sharob uchun to'g'ri sharbatni tanlash kerak. Pishloqlarni zudlik bilan olib tashlash kerak, xurmo va qaynatilgan tovuq yoki zaytun ustida turish afzaldir.
Bananlarni tushirish . Bananlar shirin, ammo juda to'yimli bilan solishtirganda kaloriya emas. Ba'zi ekspertlar, ular uyg'unlikka to'g'ridan-to'g'ri yo'lni ifodalaydilar. Kamida bir litr suyuqlik iste'mol qilinayotganda ularni tushirish kunlaridan foydalanishingiz mumkin. Ular ruhiy holatni yaxshilash imkoniyatiga ega. Ammo "BUT" mavjud, ular qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun ovqatlanish uchun kontrendikedir. Bananlar juda sindirildikleri uchun, ularni tabiiy, yangi siqilgan sharbatlar, masalan, sabzi bilan birga ovqatga arziydi. Ajoyib tarzda, qaynatilgan tovuq va kam yog'li qaymoq yordamida bananlardan engil salat tayyorlang.
Ajoyib rasm va engil yurish.