Ehtimol, uning hayotida hech bo'lmaganda bir marta chorakda to'xtashdi: gazni o'chirib qo'ydimmi? Isitgichni o'chirib qo'yganmi, eshik qulflanganmi? .. Bu tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, ushbu maqola siz uchun.
OG'IR BIZNING
"... Dazmolni o'chirmadingiz!" Fikr elektr quvvati kabi teshilgan. Ayni paytda, Lyudmila avtobusda turganida, olov porlaydi, pardalari ustiga o'zini tashlaydi va butun kvartira allaqachon yonmoqda ... Ayol o'tkir zaiflik va yurak urishini sezdi. "To'xtanglar!" U haydovchiga baqirdi.
Lyudmila taksini tutib, hushini yo'qotgan bir xonaga kirib ketdi. Xudoga shukur! U nafaqat temirni yopib qo'ydi, balki o'rniga qo'ydi. Har doimgidek. Va shunga qaramay, u doimo qaytib keladi, ishonmayapti ...
SKYPE uchun kutish
Odatda bu holat ortiqcha yuklarni, ko'pincha hissiy narsalarni keltirib chiqaradi. Bu sizning ishingizni tartibga solish, hamma narsaning qanday ketayotgani haqida o'ylash. Ammo agar bu xatti-harakatlar juda zaiflashsa, juda tez-tez qo'rqsangiz, uyga tez-tez qaytsangiz, yoki yomonroq bo'lsa, hammaning hammasi o'chib-o'chib-yopilganligini unutmang, ammo sog'lom aqlga sig'maydigan, qo'rqinchli tarangliklarga qaramay, o'zingizni xotirjam qilish haqida o'ylashga arzigulikdir.
Anksiyete - bu eng keng tarqalgan salbiy hissiyotdir. Biror joy topolmaydi, biror narsaga e'tibor bera olmaydi. Agar siz: "Siz nimadan qo'rqasiz?" Deb so'rasangiz. - u har doim aniq javob bera olmaydi.
Bunday cheksiz, erkin yurib turgan signalga chidash juda qiyin. Bu inson va uni aniq ma'no berishga intiladi. Bu muayyan ob'ektga yo'naltirilgan qo'rquvni keltirib chiqaradi. Va har bir kishi uchun eng yaqin narsa ularning uyidan qo'rqishdir.
Bu tuyg'uni engish uchun har bir kishi o'z yo'llari bilan chiqadi: kimdir har bir narsaning tartibini tekshirish uchun qaytib keladi, kimdir marosimlar bilan keladi ("Agar baxtli raqamlar bilan beshta mashinani ko'rsam - hamma yaxshi bo'ladi"). Lekin bu biroz vaqtgacha yordam beradi. Bir muncha vaqt o'tgach, signal kuchayib boradi.
Yong'in ichi
Yaxshiyamki, biz bu yerda va hozir, o'tmishda chaynashdan va kelajak haqida tashvishlanmasdan yashaymiz. Ko'p narsalar ikkilanmasdan avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Lekin ongni tuzatadi: temir o'z ichiga oladi? - o'chirilgan. Hatto biz prizni rozetkadan chiqargan paytni eslamasak ham, ruh hali ham xotirjam.
Agar kishi surunkali keskinlik holatida yashasa va boshi og'ir fikrlar bilan o'ralgan bo'lsa, ongli eshik yoki temir kabi bunday nopoklarni saqlab qolishdan bosh tortadi. Keyin ogohlantiruvchi signalni qabul qilish uchun birdan o'ylab fikr etarli. Va allaqachon chaqqonlik, shivirma bor, u kishi uyqusiradi va uylariga bostirib kiradi. Hamma narsa tartibda ekanligiga ishonch hosil qilib, u xotirjam ko'rinadi. Ammo ... ob'ektga sezgirlik kuchayadi. Agar keyingi safar qaytib kela olmasa, uning qo'rquvi yuz marta o'ta va og'irroq bo'ladi. Bu erda va yaqindagina emas, yurak xuruji.
Uyg'otish qanday ishlaydi?
- Avtomatik ravishda qilayotgan amallaringizda juda ehtiyot bo'lishga harakat qiling. Dazmolni o'chiring, shnurning eskirganligiga e'tibor bering. Eshikni yopish, uch marta torting ...
- Bundan tashqari, shunday usul ham mavjud: elektr vilkasini echib, qulfni ochib, baland ovozda: "Men temirni o'chirib qo'ydim", deb eshikni yopib qo'ydim. Shubha-gumon kuchayib borar ekan, siz hamma narsani to'g'ri amalga oshirganini eslaysiz.
- Ba'zan uyning hamma narsaga tegishli degan e'tiqodi sizni tashvishdan qutqarmaydi. Issiqlik yoki sovuqqa tashlanadigan bo'lsa, chayqalishni tashvishlantirsa, titraganda, dam olish usullarini qo'llang, valerianli tabletkalarni oling.
- Siz avtomatik treningdan foydalanishingiz mumkin. Har birimiz o'zimizni xavfsiz his qiladigan joyga ega bo'ldik yoki bor edi. Misol uchun, bolaligida buvisining oshxonasida yoki yotog'ida bosh bilan yopilgan. Ushbu tuyg'ularni tez-tez uyg'otishga harakat qiling.
- Oxir-oqibat, tasavvur hosil qiladigan qo'rqinchli suratlarni o'ldirishga urinib ko'ring. Agar noto'g'ri fikr qaytsa, uni jo'nating: "Chiqinglar!". Har safar ogohlantirish qo'zg'atilganda buni qilish muhimdir. Texnika kulgili tarzda oddiy, ammo g'alati darajada ishlaydi.
- Uyga borishni xohlayotgan har bir narsani tekshirish uchun noqulay his etsangiz nima bo'ladi? Odatda ular: "Kun bo'yi azob chekishdan ko'ra, qaytib kelish yaxshiroq", deyishadi. Biroq, agar qaytarish odat bo'lib qolgan bo'lsa, undan uzoq turing va biroz band bo'lasiz.
Va eng muhimi, biz tashvish hissi kamaytirish uchun hamma narsani qilishimiz kerak. Albatta, hayot bizni tez-tez zaiflashtiradi. Lekin siz filtr qo'yishingiz mumkin: gazetalarda jinoiy jurnalni o'qimang, jangchilarni kuzatmang, har doim ham yomon narsalarga ega bo'lganlar bilan muloqotingizni oshiring. Ular aytganidek, tirikchilik qilish - qo'rqinchli emas - televizorni qo'rqinchli qiladi.
- O'zingiz haqingizda nima deyilganini kuzatib boring. Ko'p hollarda biz qiyin vaziyatda asosiy narsa chiqishi kerakligiga ishonchimiz komil. Biroq, bu ko'pincha o'z-o'ziga tegadigan bo'lib qoladi: ularning muammolari haqida abadiy gapiradigan, odam tinchlanmaydi, lekin ko'proq xafa qiladi. Yana bir taktikani sinab ko'ring: "Menda muammo borligini bilaman, men tashvishlanaman, lekin men boshqalar bilan aralashmasdan uni engishimga harakat qilaman". Ba'zan, o'zingizning xavf-xataringiz sababli, shoshmang: "To'xtang, bor!".
- Bundan tashqari, tashvishlardan xalos bo'lishni istasangiz, muammolaringizni yorqin ranglar bilan bezashni taqiqlang: "Men o'zimni yomon his qilaman, pulim yo'q, erim ahmoq, bolakaydir!". Bu so'zlarni qanchalik ko'p aytmoqchi bo'lsangiz ham, to'xtating. Bunday xavotirlar sizni xavotirga soladi.
- Va eslaylikki, bizdan oldinda nima borligini hech kim bilmaydi. Biz tanlash huquqiga egamiz: kelajakni ochiq ranglarda yoki qorong'ida ko'rsatish. Fikrimizcha, biz shunday his qilamiz. Moderatsiya qilishdan qo'rqish zararli emas.