Kaltsiy suyak va tish to'qimalarining asosiy tarkibiy qismidir. Va ayolning homiladorligi davrida kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj ham barchaga ma'lum, chunki hozir bu mineral chaqaloqning ehtiyojlari uchun iste'mol qilinadi. Buni bilish uchun kelajakdagi onalar o'zlarini kaltsiy preparatlariga o'rgatishadi. Kaltsiyning ortiqcha ta'minoti natijasida xomilalik suyaklar notekis bo'lib qoladi, fentonellar kamayadi. Ammo tug'ish vaqtida bosh suyagi siqilgan bo'lishi kerak, bu esa chaqaloqning tug'ilish kanalidan o'tishini osonlashtiradi. Agar boshning siqilishi suyaklarning qattiqligidan va to'satdan hosil bo'lgan fontaneldan kelib chiqmasa, ona va chaqaloq uchun tug'ma travma xavfi ancha oshadi. Farzand tug'ilgandan so'ng, fransonelning erta yopilishi intrakranial bosimni oshirishi mumkin.
Kaltsiyning haddan tashqari ko'pligi zararli hisoblanadi, chunki uning ortiqcha miqdorini yo'qotganda, buyraklar, ayniqsa, buyraklar yuklanadi. Ammo hali tug'ilmagan chaqaloqlarda buyraklar hali faoliyat yuritmaydi, ortiqcha kaltsiydan qutulolmaydi va suyaklarda to'planadi
Ushbu muhim elementning ahvolini xuddi zararli. Kaltsiy onaning bachadonida chaqaloqning organizmiga bir xil qurilish materiali hisoblanadi. Barcha tana to'qimalarini, jumladan nerv hujayralari, ichki organlar, skelet, ko'zlar, quloqlar, sochlar, mixlar shakllanishi va rivojlanishi uchun muhimdir. Tug'ilgandan so'ng bolaning jismoniy va ruhiy rivojlanishi intrauterin rivojlanish davrida so'rilgan kaltsiy miqdoriga bog'liq.
Plasenta bo'ylab taxminan 250-300 mg homila kiradi. Bu mikronutrient har kuni. Homiladorlik davrida chaqaloqning homiladorlikdagi ehtiyoji har doim birinchi o'rinda turadi. Va ular birinchi navbatda qoniqishadi. Agar homilador ayolning vujudida kaltsiy qolsa va ikkala narsa etarli bo'lsa, unda suyaklarning minerallashishi va chaqaloqning tishlarini taxlash suyak tizimiga ta'sir qilmasdan o'tadi.
Kam miqdordagi kaltsiy bilan rivojlanayotgan xomilalar uni suyak va tish tishidan oladi. Natijada, suyaklar yumshatilishida homilador ayol paydo bo'ladi, tishlarning xiralashishi va deformatsiyasi kuchayadi va yurak mushaklarining zaifligi rivojlanishi mumkin.
Kaltsiyning asosiy manbalari - pishloqlarning yumshoq navlari (masalan, Adighe, Mozzarella, Suluguni) va boshqa sut mahsulotlari: sut, tvorog, yogurt, qatiq, fermentlangan pishirilgan sut. Va kaltsiyni yog 'kamroq bo'lgan ovqatlardan yaxshi so'ralsin. Yong'oq, baklagiller (loviya, soya), brokkoli, gulkaram, sholg'om, selderey, maydanoz, meva va mevalar (kraxmalli, qushqo'nmas, qulupnay, gilos), za'faronda ko'p miqdordagi kaltsiy mavjud. Tuxum va dengiz baliqlari qimmatbaho kaltsiy manbai hisoblanadi.
Kelajakda onalik, o'z xun sog'lomlashtiradigan bo'lsa, kunlik kaltsiy miqdorini olishi mumkin.
Kaltsiy o'z ichiga olgan mahsulot | Mahsulotlar soni | Mahsulotdagi Ca miqdori | |
Yog 'miqdorining o'rtacha miqdori | 200g | 300 mg | |
Yogurt 2.5% | 200ml | 320 mg | |
Sut 3.2% | 200ml | 250 mg | |
Adigenin pishloqi, mozzarella | 50gr | 270 mg | |
Pishirilgan loviya | 150gr. | 90 mg | |
Brokkoli | 40gr. | 40 mg | |
Nonli non | 30gr. | 50 mg | |
Quritilgan anjir | 1pc. | 25mg | |
To'q rang | 1pc. | 50 mg | |
Har kuni organizmimiz kaltsiyga muhtoj, ammo bu mineral moddalarning zahiralarini qanday qilib ishlab chiqarishni bilmaydi. Tana bugungi kunga muhtoj bo'lgan narsalardan ko'proq kaltsiy oladi. Shuning uchun siz muntazam ravishda kaltsiyni iste'mol qilishni ta'minlashingiz kerak. Agar ayol sog'lom bo'lsa va har kuni kaltsiy tarkibida etarli miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilsa, u kaltsiyning qo'shimcha dori-darmonlarini qabul qilishiga mutlaqo kerak emas. Eng maqbul assimilyatsiya qilish uchun bu muhim element tananing tabiiy shaklida, ya'ni oziq-ovqatdan kirishi afzaldir. Bunday holatda faqat dozani oshirib yuborish kerak. Tabletkalardagi sintetik kaltsiyni ortiqcha iste'mol qilish ayollarda qum va hatto buyrak toshlarini shakllanishiga olib kelishi mumkin.
Ba'zi taomlar ichakda kaltsiyning emishini susaytiradi. Ushbu sabzavot - kalamush bilan ta'sir qiluvchi kislotalar mavjud ismaloq, ismaloq, erimaydigan tuzlarni hosil qiladi. Yog 'va oddiy uglevodlar (shirinliklar, buklar, kissellar) kaltsiyning emilimini va emishini qiyinlashtiradi. Coca-Cola qahva tanasida kaltsiy metabolizmini buzadi, go'sht mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi zavod (go'sht, go'sht, go'sht) ishlab chiqaradi. Xomiladorlik davrida bunday oziq-ovqatlarni umuman ovqatlantirmaslik yaxshiroqdir. Pishloqdagi kuchli qahvani yoki choy ichmaslik kerak - bu birikmada kaltsiy juda yomon emiladi.
Yuzda kaltsiy etishmasligi bo'lsa, bunday hollarda shifokor planshetlarda kaltsiy iste'molini buyurishi mumkin. Ammo kaltsiy glukonat tabletkalari, mercan yoki dengiz kaltsiylari oldidan ommabop bo'lib, ular bu elementning noorganik shaklini ifodalab beradigan darajada kam hazm qilinganligini yodda tuting. Tuxum qobig'ini kaltsiyning tabiiy manbai sifatida foydalanish tavsiya etiladi. Uning mikroelement tarkibiga ko'ra, inson suyagi to'qimalariga juda o'xshaydi.
Kukunni tayyorlash uchun xom tovuq tuxumlarini yaxshilab yuvib tashlang (ideal tuxum, siz tiniqligingizga ishonchingiz komil). Ularni tarkibdan chiqarib tashlang, ichki filmni olib tashlang va quriting. Qahva qaynatgichidagi qobiqlarni quriting. Tavsiya etilgan dozani olish uchun shifokoringizga murojaat qiling (odatda kuniga yarim qoshiq). Ushbu changni ishlatishdan oldin yangi limon suvi bilan o'chiring. Bu holda eriydigan birikma hosil bo'ladi - kaltsiy sitrat, inson tanasi tomonidan yaxshi so'riladi.