1. Kilogrammingizni o'rnating
Homiladorlik masalasida qancha vazn o'lchash muhim emas. Agar tana massasi indeksi 19 dan kichik bo'lsa, siz biroz ko'proq og'irlik kiritish haqida o'ylashingiz kerak. Oziqlantirishning og'irligi yoki noto'g'ri ishlatilishi gormonal muvozanatga olib kelishi mumkin, shuningdek, amenoreya. Kichkina tana og'irligi bo'lsa, siz yumurtlamada va oxir-oqibat, homiladorlikda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Agar sizning tana ommaviy indeksingiz 25 dan yuqori darajada bo'lsa, homilador bo'lishni rejalashtirmasdan oldin to'g'ri ovqatlanish va mashqlar haqida o'ylashingiz kerak. Usti va semiz vaznli ayollar odatda ovulyatsiya buzilishidan azoblanadi. Bu gormonlar noto'g'ri metabolizmiga bog'liq. Estrogenlar qonda yuqori gormon bo'lishi mumkin bo'lgan ayolning yog 'to'qimasida va suyaklarida hosil bo'ladi. Estrogen ishlab chiqarishni ko'paytirish tsiklning ta'siriga salbiy ta'sir qiladi va ovulyatsiyani bostiradi. Ko'pincha semizlik va semirib ketish kasalligi bilan birga yashaydi - polikistik tuxumdonlar sindromi.
2. Yoshingizni ko'rib chiqing
Bu 35 yoshdan yuqori bo'lsa, homiladorlik haqida unutishingiz kerak. Aksincha! Siz o'zingizning yoshingizdanoq o'zingizni qabul qilishingiz kerak, va imkonsiz jismdan talab qilinmaydi. Har bir ayol, agar u sog'lom va oddiy tsikl bo'lsa, homilador bo'lib, har qanday yoshdagi bolani tug'ishi mumkin. Ammo har bir yosh uchun ularning o'ziga xos xususiyatlari, ularning ehtiyojlari va kontseptsiyaga oid yondashuvlari mavjud. Sizning yoshingizni hisobga oling va bunga ko'ra harakat qiling. Doktor Gillian Lockwood, "Dummies uchun fertillik" muallifi eng "unumdor" yoshi 20 dan 30 yoshgacha bo'lganligini ta'kidlaydi. Shuni yodda tutish kerakki, har birimiz tuxumdordagi noaniq ovullar yoki follikulalarning cheklangan soni bilan tug'iladi. Biroq, ulardan faqat kichik bir qismi yetuk. Bu "ovaryan rezerv" deb ataladi. Tanadagi yangi tug'ilgan qiz 1 dan 2 milliongacha follikulyar ootsitlarni o'z ichiga oladi. Voyaga etgan ayollarning qariyb 400 mingtasi bor. 35 yildan keyin "ishlaydigan" tuxum soni keskin kamayadi. Urug'lantirilish ehtimoli yildan-yilga kamayib borayotgan vaqtda siz buni hisobga olishingiz va to'g'ri ish qilishingiz kerak. Agar sizga mutaxassis yordam beradigan bo'lsa, yaxshiroq bo'ladi - so'rov o'tkazadi, davolanadi, aylanish jarayonini kuzatadi. Ba'zida 35 yoshdan oshgan shifokorlarning aralashuvisiz homiladorlik juda qiyin bo'ladi.
Ovulyatsiya vaqtini to'g'ri hisoblang
Homilador bo'lishning eng mashhur, ammo eng samarali usullaridan biri ovulyatsiya vaqtini hisoblash va unga moslash. Eng muhimi, unumdor kunlarning uzunligi va miqdorini aniqlash. Ayniqsa, tanangizni kuzatish muhimdir. Ovulyatsiyaning ayrim belgilari homiladorlikning ehtimolligini oshirishi mumkin:
- Tana harorati o'zgarishi. Ovulyatsiya vaqtida odatda 37 0 C gacha ko'tariladi va bir necha kun davom etadi.
- Saylovlarning izchilligi va rangi o'zgaradi. Ovulyatsiya vaqtida sekretsiya xom tuxum oq rangga va hidga o'xshamaydi. Bu degani, kontseptsiya uchun eng qulay kunlar keldi.
- Sut bezlarini shishishi. Ko'p ayollar yumurtlamada ko'krak og'rig'ini his etishadi. Nipellar juda sezgir.
- Pastki qorindagi og'riqlar. Ba'zida hatto qon ketishi ham mumkin. Bu ovulyatsiya davrida follikul yorilishi natijasidir. Og'riq kuchli emas va bir-ikki kundan keyin o'tadi. Ayollarning bu alomatni sezmasliklari kamdan-kam hollarda.
4. Yomon odatlardan xalos bo'ling
Agar onalik haqida juda jiddiy bo'lsangiz, homiladorlik, chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishga urinish paytida bo'lmaysiz. Shuni yodda tutingki, siz oldin yomon axloqqa ega bo'lganingizda, ular orasida sizning homiladorligingiz kamida bir yil o'tishi kerak. Faqat shu tarzda ishonchli tarzda sog'lom farzand tug'dirishga tayyor ekanligingizni tasdiqlashingiz mumkin. Spirtli ichimliklar va nikotin reproduktiv funktsiyani bartaraf etadi (ayollar va erkaklar ham). Ehtimol, siz homilador bo'lmaysiz.
5. kasalliklarni bartaraf etish
Gormonal bozukluklar , yumurtlama yoki nuqsonli ovulasyonun yo'qligiga olib keladigan bozukluklardır, "bo'sh" follikullar ishlab chiqariladi. Gormonga asoslangan preparatlar bilan davolanadi. Biroq, ushbu muolajani faqat tegishli tashxisdan keyin shifokor tayinlash kerak.
Hiperprolaktinemiya qondagi prolaktin kontsentratsiyasi yuqori. Prolaktin - bu gipofiz bezi tomonidan ishlab chiqariladigan gormon. Uning yuqori darajasi gipofiz yoki tiroidning shishishini ko'rsatishi mumkin. Fiziologik jihatdan ushbu gormonning homilador va emizikli ayollardagi sut ishlab chiqarish va sekretsiyasida ishtiroki. Homilador bo'lmagan ayollarda prolaktin yuqori darajasi ovulyatsiya inhibatsiyasiga olib kelishi mumkin. Prolaktin shuningdek, ayollarda progesteron sekretsiyasini inhibe qiladi va reproduktiv ish faoliyatini qisqartiradi.
Polikistik tuxumdonlar sindromi - tuxumdonlardagi erkak gormonlarini (androgenlar, testosteron) ortiqcha ishlab chiqarishdir. Bu buzuqlik insulinning yuqori darajasidan kelib chiqishi mumkin, bu tuxumdonlardagi androgenlarning sintezini oshiradi. Tuxumdonlardagi erkak gormonlarining darajalari follikulaning o'limiga va kistlarning shakllanishiga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan tuxumdonlar diametrga ko'payadi va atrofdagi ko'plab kistlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun kasallikning nomi polikistik ovaryan sindromdir. Noyob hayz ko'rish yoki ikkinchi darajali amenoreya shaklida ham muammolar mavjud.
Luteal faza kasalliklari sariq tanada nuqson bo'lib, juda kam progesteron ishlab chiqaradi. Tsementning ikkinchi bosqichida progesteron embrionni joylashtirish uchun endometriyani to'g'ri tayyorlash uchun javobgardir. Agar sariq tananing progesteron etishmasligi bo'lsa, bachadon embrionni qabul qilishga tayyor emas va erta pasayish paydo bo'ladi.
Qalqonsimon bez kasalliklari . Tiroid gormonlarining etishmasligi yoki ortiqcha salgılanması tizimli hormonal bozukluklara sabab bo'ladi, ko'pincha ovulasyonun yo'q bo'lib ketishi.
Anatomik sabablar - ulardan ba'zilari: uterus rivojlanmaganligi, uterin septum, uterin trubalar shakllanishida tug'ilish nuqsonlari (obstruktsiya).
Endometrioz - bachadonning bir qismini (endometrium) qorin devoriga implantatsiyasini o'z ichiga oladi. Menstrüasyon paytida endometrium butunlay aşındırır va fallop quvurlari va qon aylanish tizimidan o'tadi. Sog'lom ayollarda u darhol yo'q qilinishi kerak, ammo immunologik kasalliklar tufayli endometrium qon oqimiga kiradi. Natijada yara izlari, kistlar va adezyonlar mavjud.
Immunitet tizimining kasalliklari - ayolning hamkori sperma qarshi antitellar ishlab chiqaradi va uning tanasi ularni yo'q qiladi. Bundan tashqari, ayolning ma'lum to'qimalarga alerjisi bo'lib, u keyinchalik yo'ldoshni hosil qiladi. Ayol tanasi platsentaning shakllanishiga to'sqinlik qiladigan reaksiyaga kirishadi, bu o'z navbatida embrionni oziqlantiradi. Natijada, homiladorlik to'xtatiladi.
Tuxumdonlarning disfunktsiyasi . Ba'zi ayollar erta (35 yoshdan oldingi) boshlang'ich follikullarning kamayishi haqida gapirishmoqda. Bu antitumoral davolanish, tuxumdonlar uchun immunitetni keltirib chiqarishi, genetik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Abortdan organlarning yallig'lanishi reproduktiv organlarga ta'sir qilishi mumkin: bachadon naychalari, tuxumdonlar, bachadon va bachadon bo'yni, vagina. Yallig'lanish homiladorlikning oldini olishga yordam beradi. Bunday infektsiyalarning natijasi bachadon naychalari yoki bachadon bo'yni o'sishi mumkin, bu tuxumni sherlarning sperma bilan uchrashishiga to'sqinlik qiladi. Bu shuningdek, uterus bo'shlig'ida embrion joylashtirilishiga aralashadigan yopishishlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar tuxumdon tuxumdon yuzasida yaratilgan bo'lsa - ovulyatsiya qilish mumkin emas, chunki tuxum qoldiq yopishqoq qatlamdan o'tmaydi. Jinsiy yo'llarning yallig'lanishining keng tarqalgan sababi va yopishqoqlik xlamidiya va gonoreya kabi mikroorganizmlardir.
Myoma - endometriyani ta'sir qilishi mumkin, bu esa embrionni joylashtirishni qiyinlashtiradi. Myoma ham bachadon naychalarini bloklab qo'yishi, serviksin holatini o'zgartirishi mumkin, bu tuxumni spermani olishning iloji yo'q.
Ba'zi dorilarning tug'ilishga ta'siri - ayrim preparatlar vaqtincha yoki doimiy bepushtlik keltirib chiqarishi mumkin. Antidepressantlar, gormonlar, analjeziklar, aspirin - bularning barchasi qaytuvchi vaqtinchalik infertiliteye olib kelishi mumkin. Odatda preparat to'xtatilganidan keyin yo'qoladi. Radiatsiya terapiyasi va antitumor dori tuxumdonlardagi follikullarni qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'q qiladi va doimiy infertillikka olib keladi.
6. Ovqatlanish uchun tomosha qiling
Garvard jamoat salomatligi maktabi tadqiqotchilari uzoq vaqtdan buyon parhezning unumdorlikka ta'sir qilayotganligini isbotlashdi. Men nima qilishim kerak? Avvalo, tez ovqat, frantsuz kartoshka va gamburger. Multivitamin olish kerak, bu homilador bo'lish ehtimolini sezilarli darajada oshiradi. Sizning dietangiz asosan avakado, marul, bodom, shirin kartoshka, kungina urug'i, kungaboqar urug'i va qulupnaydan iborat bo'lishi kerak. Qahva berishdan bosh tortish kerak. Agar siz uni butunlay bera olmasangiz, shubhasiz, kuniga kamida ikki stakan ichmang.
7. Muntazam mashq qiling
Mashqlar gormonlar darajasini tartibga soladi va stressni yo'qotadi. Siz ortiqcha ishlamasligingiz kerak - aks ta'sirni olasiz. Norm - haftada 15 soatdan ortiq bo'lmasa, aks holda siz o'zingizga zarar etkazasiz. Yuqori isinish - muvaffaqiyatli tayyorgarlikning kalitidir. Bu juda muhim! Mashqning maqbul "dozasi" - kuniga yarim soatdan ko'p bo'lmagan. Aerobikani qilish eng yaxshisidir, suzish va ertalab ishlatish ham foydalidir.
8. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar uchun test qilish
Ba'zi kasalliklar asemptomatikdir. Siz kasal bo'lib qolasiz, ammo muntazam tekshiruvlarsiz hech qachon bilib bo'lmaydi. Shuning uchun, masalan, chlamydia uchun test qilish juda muhimdir. Agar u davolanmasa, u bepushtlikka olib kelishi mumkin. Fertillik uchun javobgar bo'lgan boshqa kasallik gonoreya hisoblanadi.
9. Stressni yo'qotishga harakat qiling
Yuqori darajadagi stress ayollarning tug'ilishiga ta'sir qiladi. Oksford universiteti olimlari, homilador bo'lmagan ayollarga tezda onalar bo'lishga muvaffaq bo'lgan ayollarga qaraganda stress gormoni (kortizol) yuqori ekanligini ko'rsatdi. Stress o'g'itlash ehtimoli 12 foizga past bo'ladi. Shifokorlar homiladorlik bilan bog'liq muammolar haqida doimiy fikr almashish o'rniga o'zlarini tinchlantirish va dam olishga bag'ishlashadi.
10. Bir erkak kabi harakat qilmang.
Amerikalik antropolog professor Elizabet Kashden juda faol va band bo'lgan ayollarning gormon darajasini o'zgartirganligini isbotlovchi bir ish e'lon qildi. Ishda stress va erkaklar bilan tenglik uchun kurash estrogenning pasayishiga yordam beradi. Bunga javoban stress, raqobat va interseksualizmni o'z ichiga olgan testosteron va gormonlar darajasi ortib bormoqda. Agar siz homilador bo'lmasangiz - xalq kengashlari mutaxassislarning tavsiyalarini afzal ko'radilar: harakatni sekinlashtiradi va oyoqni gazdan olib tashlash.