Siz o'zingizdan norozi bo'lib, hayotingizni o'zgartirishni xohlaysiz, lekin qaerdan boshlashni bilmayapsizmi? Shunday qilib, biz sizning maslahatingizga javob berasiz. Kim biladi, ehtimol yangi hayotni boshlash uchun ushbu besh usulni qo'llagan holda, siz uchun umid beruvchi istiqbollarni ochib qo'yganingizdan hayratda qolasiz. Eng muhimi, esda tuting: o'zingizning hayotingiz yaxshiroq bo'lishini ta'minlash uchun avval siz o'zingizning ichki dunyomizni o'zgartirishingiz kerak va faqatgina atrof-muhitni o'zlashtirasiz.
1. Hursandchilikni tiklang
"Pleasure" so'zi bilan nima demoqchisiz? Agar siz bunday savolga javob berish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu sizning hayotingizda bu tuyg'u etarli emas deganidir. Odamlar bu kontseptsiyaga juda turli xil ma'no berdilar, ammo biz har doim davriy zavq olishimiz kerakligi bilan birlashamiz. Kichkintoy lazzatlardan mahrum bo'lgan odam depressiyadan oldin himoyasiz bo'lib qoladi.
Hatto tabiatda juda jiddiy bo'lsak ham, siz uyda yoki mas'uliyat hissi bilan ishlashda qolmagan bo'lsangiz ham, bu o'zingizni qiziqarli va rohatlanadigan vaqtdan mahrum bo'lishingiz kerak degani emas. Axir, biror narsaga xursand bo'lganingizda, xavotirsiz fikrlar fonga o'tadi va hayot oson va bulutsiz ko'rinadi. Tinchlik keladi. Agar siz bir vaqtning o'zida kulayotgan bo'lsangiz, unda siz jismonan sog'lom bo'lasiz, chunki tanasi foydali gormonlar ishlab chiqarishni boshlaydi. Olimlar, kulgili odamlarda, hatto yaraga shifo tezroq ekanligini isbotladi! Bundan tashqari, baxtli ifodali kishi boshqa baxtli odamlarni jalb qiladi.
Bu yo'lga ergashish uchun ko'pchiligimiz "Avvalo samolyotlar ..." shiori ostida yashash odatiga to'sqinlik qilmoqda. Biz avvalo muhim vazifalarni bajarishga harakat qilamiz va rohatlarni ro'yxatning oxirigacha etkazamiz. Biroq, barcha holatlar hech qachon o'zgarmas ekan, yangi hayot boshlash uchun vaqtimiz yo'q ekan.
Nima deb o'ylaysiz, o'zingizni qanday kutish mumkin? Sizningcha, bolalikdan quvonch siz uchun abadiy bo'lib qoldi deb o'ylaysizmi? O'zingizga ishonmang, bu to'g'ri emas. Bunga ishonch hosil qilishning bir necha yo'li quyidagilardir:
♦ qog'oz varaqangizga o'zingiz istagan barcha istaklarni yozing, lekin ularning irratsionalligi yoki ish bilan bandligi tufayli hech qachon ro'yobga chiqmagan. O'zingizning fikringizni bildirganingizdan so'ng, siz o'zingizni xursand qilish uchun turli yo'llar ro'yxatini ko'rasiz. Endi sizga kerak bo'lgan yagona narsa ular uchun vaqtni tanlashdir.
♦ bolaligingizda sizga quvonch keltirganini eslang. Ayniqsa, odatda mavjud bo'lgan va jiddiy moddiy xarajatlarni talab qilmagani uchun, ushbu daqiqalarning ko'pchiligi bugungi kunda bahramand bo'lishingiz mumkin. Masalan, ajoyib qish kunida, "beshinchi nuqtada" muzli tog 'safidan chiqib, "graffiti" tarzida bo'yog'ingizni bo'yab turing.
♦ Komediya uchun qozonish variantlari kinoga ketyapti. Shundan so'ng siz yaxshi kayfiyatda bo'lasiz. Keyingi kunlarda, stressli vaziyatlar yuzaga kelganida, sizning ko'pchiligingizni qiziqtirgan filmdagi hazillarni eslayman.
2. Bugungi kunda yashang
Afsuski, har birimiz muvaffaqiyatsizlik va umidsizliklarga duch kelamiz. Ulardan qochib qutula olmaymiz, chunki u insoniy mavjudotning bir qismi. O'tmish bizni og'ir yukni qanchalik tez-tez bosib, osongina va erkin hayot kechirishga to'sqinlik qilmoqda! Uzoq vaqt davomida nima sodir bo'layotgani va shu bilan birga hozirgi paytda taqdim etayotgan yaxshi narsalarni sog'inamiz. Misol uchun, do'stona kayfiyatda bo'lganimizdan keyin, uni qayta sotib olish imkoniyatidan mahrum bo'lamiz. Va eri bilan xiyonat qilgandan so'ng, biz o'zimizni mamnuniyatsiz zerikarli hayotga hukm qilamiz. Lekin siz bunday yashay olmaysiz!
♦ O'zingizning yoningizda bo'ladigan har bir narsani kundan-kunga aniqlab oling. Shu asosda boshqa odamlar bilan xulq-atvoringizni va munosabatlarini yaratib, bu erda va hozir nima bo'lganini inobatga oling. Ba'zida voqealarni aqlli deb aytish juda foydali: "Men uyga samimiy va yorug 'avtobusda, deraza yonib turgan xonalarning tashqarisiga chiqaman, boshqa tomondan chiroyli bir yigit, ko'zimni chetga tortmaydi ..."
♦ O'tmishingizni "qayta yozing". Agar sizda kamsitilgan yoki shubhalangan bo'lsa, voqealarning boshqa rivojlanishi haqida o'ylang, u erda taqdirning zigzaglarini engib, g'alaba qozonasiz. Aslida bu aslida emasligi muhim emas. Lekin o'tmish sizni ketishga ruxsat beradi.
♦ Eski yaralarni eslab qolsangiz, to'xtab turing, nafasingizni besh soniya ushlab turing va juda yoqimli narsa haqida o'ylang. Uni xotirangizda saqlang. Ushbu texnik sizga o'tmishdan bugungi kungacha qaytib kelishingizga yordam beradi.
3. O'zingiz bor narsani qadrlang
Ko'pchiligimiz hayotimizning barcha rejalarini tuzayapmiz, bu odatda darhol ro'yobga chiqmaydi yoki hatto tushda qoladi. Kimdir nekbinlikni yo'qotmaydi va maqsadni agressiv ravishda davom ettiradi. Va kimdir u olmagan narsaga ishonsa va natija sifatida xafagarchilik hissi bor. Lekin bu hissiyot panzehirga aylanadi.
♦ Har kecha uyquga ketishdan oldin, o'tgan kun va o'tmishdagi hayotingiz uchun qanday taqdirni hal qilganingizni esingizdan chiqarmang. Agar siz qattiqroq harakat qilsangiz, sizning hisobingizdagi hisobingiz biz uchun katta ahamiyat kasb etadi. Oldingizda bor narsangizni qadrlang. Sizning atrofingizdagilarga qarang: sizning hayotingizda juda ko'p yaxshi narsa to'plangan, siz rad qilishni xohlamaysiz. Va buni ko'rganingizda, hayotning ajoyib va shikoyat qilish gunoh ekanligini tushunishga harakat qiling.
♦ Siz baxtli bo'lganingizda, o'zingizni tan olishdan qo'rqmang. Tez-tez gapiradigan narsa haqida
hayotingizda qadrlayotganingizni. Tasavvur qiling, bu sizning umringiz davomida davom etadi va bu his-tuyg'ulardan rohatlaning. Siz sevgan va sevgan odamlarga nisbatan munosabatingizni bilib qo'ying. Ularga hatto kuniga besh marta eslatib turish dangasa bo'lmang.
4. Boshqalar haqida bormang
Bu kabi qisqa so'z "yo'q", lekin ba'zan uni e'lon qilish qiyin! Xuddi shu nodir holatlarda, biz muvaffaqiyat qozonganda, tushuntirishlar va kechirim so'rashdan bosh tortamiz. "Men itingga qarashga qodir emasman, chunki men ikki hissa, birinchi sinf o'quvchi, o'g'li, uchta mushuk ishi bor ..." Tanish rasm, shunday emasmi?
Bizning aytishimiz qiyin, chunki ayollar tabiatan yordamga yo'naltirilgan. Lekin siz o'zingizning manfaatlaringizga ziyon etkazolmaysiz, aks holda siz muttasil norozilik hissi bilan azoblanasiz. Odamni imkonsiz yoki asossiz talab qilishdan bosh tortib, uni siz bilan hisoblashni majbur qiladi, va nihoyat, o'zingizni o'tirishdan va ketishdan himoya qiling.
♦ Yaxshilikka oid so'rovga javob bermang. Vaqtni so'rab, rejalashtirilgan ishlarni tekshirish kerakligini eslaylik. Sakin bir muhitda, rozilik berasizmi yoki yo'qmi, qaror qabul qiling. Agar siz istamasangiz, unda sizni xushmuomalalik bilan rad qilishingizni ma'lum qiling, ammo qat'iyroq.
♦ kechirim so'rash orqali ketmang. Ular sizning raqibingizni nafaqat qo'zg'amoqdalar, va siz go'yo siz o'zingizni uyg'otishga harakat qilyapsiz. Muammoningsiz o'zingiz hal qila oladigan umidni yaxshiroq ifoda eting.
♦ irodangizga qarshi "ha" deb aytadigan vaziyatlarni eslab, ularni oldindan tayyorlang.
5. G'azablanmang.
Psixologlar allaqachon insonning deyarli barcha ruhiy kasalliklari sababi g'azabining sababi ekanligini bilishgan. O'zimizga, boshqalarga, hatto shunga o'xshash narsalarga ham g'azablanamiz. Ko'p hollarda, hatto yaxshi ishlar ham, biz faqat o'zimizdagi aybni his qilish, ya'ni o'zimizdan qattiq g'azablanish uchun qilamiz: "Men juda yomonman! Faqat yaxshi narsa qilishim kerak ... ". Ba'zan o'zingizni engish qiyin. Lekin siz sinashingiz kerak. Har safar biror narsa sizni g'azablantira boshlaydi - harakat qilishga shoshilmang. To'xtating, chuqur nafas oling, faqat bir necha soniya kuting. Malice bir lahzalik narsa. Bu tez o'tadi - siz qanchalik tez hayratda qolasiz. Va bu sizning achchiqligingizga muvofiq, buni amalga oshirish uchun vaqt topa olmaysiz.
Yangi hayotni boshlashning ushbu besh yo'li bilan siz tinchlik va quvonch topishga xalaqit beradigan narsalardan xalos bo'lishingiz mumkin. Sizning kuchingiz bu erda - bu yerda va hozir baxtli bo'lish va u yerda hech qachon yo'q. O'zgarishni xohlaysiz - va baxtli bo'l!