Ushbu sirlar oddiy:
Yaxshi tungi uyqu.
Uyquning davomiyligi kamida 8 soat bo'lishi kerak. Agar ayol uyquga ketmasa, yomon sog'liqqa, nosog'lom ko'rinishga, kiruvchi ajinlarga, ko'z ostidagi qoplarga to'lib-toshgan bo'ladi va qimmatbaho kosmetika yordamida ham go'zal ko'rinishga ega bo'lmaydi.
Sog'lom uyqu qoidalarini kuzatish kerak:
- qulay yostiq va to'shakdan foydalaning;
- yotishdan oldin juda ko'p suyuqlik ichishga hojat yo'q, ovqatlanmang;
- yotishdan oldin xonani yaxshi havalandırın;
- yarim tungacha yotish.
To'g'ri ovqatlanish.
Minerallar va vitaminlarga boy bo'lgan muvozanatli, to'yimli parhez badan uchun yaxshi bo'ladi. Shuning uchun, to'g'ri ovqatlanishsiz tirnoq va sochlarning yaxshi holatiga, sog'lom tuslanishga, ideal raqamga ega bo'lish mumkin emas. Nozik va chiroyli bo'lishga qaror qilsangiz, tuzlangan, siqilgan va yog'li ovqatlardan gazlangan ichimliklarni tark etishingiz kerak. Ozuqa moddalariga boy bo'lgan yangi ovqatlarga nisbatan ko'proq tayanish, natijada kutishning uzoq davom etmaydi.
Sport uchun kiring .
Harakatning hayot ekanligini bilish kerak. Agar siz chiroyli bo'lishni xohlasangiz, sport zaliga yozilish, raqs klubi yoki aerobikaga borib turish yoki ertalab oddiy turish kerak. Muntazam jismoniy mashqlar natijasida kuniga 30 minut o'tishi kerak, butun kun uchun energiya sarflanishi, mushaklarning kuchi, tanada engillik hissi, chiroyli figura bo'ladi.
Yomon odatlardan voz kechish.
Nikotin va spirtli ichimliklar ichki organlarning ishiga, shuningdek, mixlar, sochlar va terining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Qizcha qanday qilib chiroyli bo'lish kerakligi haqida shubhalansa, unda siz yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. Og'zidan yoqimsiz hidi bo'lgan, qizg'in ovozi, sarg'ish rangli tishlari, mohir sochlari, quruq va ajinlar terisi bo'lgan qiz, chiroyli hisoblanmaydi. Bu go'zallik, sigareta va bir shisha pivo deb nomlanishi mumkin.
O'ng yuz va tana faoliyatidan foydalaning .
Sochingiz va teriga, yoshga mos mahsulotlarni ishlatishingiz kerak. Xalq retseptlarini bermang. Agar iloji bo'lsa, massajga, kurort muolajalariga, go'zallik salonlariga boring.
Kiyimda o'z uslubi .
Modaga moslashish mumkin emas, u vaqtinchalik va oldindan aytib bo'lmaydi. Tasvirning kamchiliklarini yashirish va o'z qadr-qimmatini ta'kidlash uchun kiyimda o'z uslubingizni yaratish yaxshidir. Bunday uslubni shaxsan, bozorda narsalarni xarid qilmaslik, balki atelyenin xizmatlaridan foydalanish uchun yaxshi ta'mni namoyish qilish. Agar siz naqsh yoki tiksangiz yaxshi bo'ladi. Bunga kichik tasavvur qo'shing, keyin qanday qilib chiroyli bo'lish kerakligi haqidagi savol o'z-o'zidan yo'qoladi.
Hayotga optimistik munosabat .
Siz hayotni sevadigan yomon odamni deyishingiz mumkin emas, bu atrofdagi odamlarga bu sevgi keltiradi. Sizning atrofingizdagilar, odatdagilar, tanishlar va do'stlaringiz atrofida butunlay tabassum qiladigan va hayotdan zavqlaning, ko'zingizga noxush nurlar, jingalak qarsaklar, jilmayish jozibasi sizni boshqa odamlarning ko'zlarida chiroyli qiladi.
O'zingizni seving .
Avvalo, o'zingizni go'zal his qilishingiz kerak. «Tiklanish», ishonchsizlik, o'zlarini yoqtirmaslik kabi komplekslar ayolga kerakli natijaga erishishga yo'l qo'ymaydi. Orqangizni tekislang, jag'ingizni ko'taring, ishonch hosil qiling va har doim uydan chiqing. Bu o'z-o'zidan gipnoz va avtomatik o'qishga yordam beradi. O'zingizni chiroyli ko'ring va keyin sizning go'zalligingizni boshqa odamlar ko'radi, chunki u ichidan kelgan go'zallikdir.
Qanday nozik bo'lish kerak ?
1. tolalar .
Kun davomida kunduzi non, sabzavot va mevalar, qobiq, ko'kat kabi yuqori miqdorda tolalarni o'z ichiga oladigan ovqatlar eyavering. Ham karam, o'rik, yong'oqlar, urug'lar, mevalar, loviya. Ip iste'moli tufayli hazm qilish yaxshilanadi, organizmni tozalaydi. Xolesterin chiqarib yuboriladi, lekin siz qanaqa darajada bilishingiz kerak, yoki ortiqcha iste'mol qilish kilogramm hosil bo'lishiga olib keladi.
2. Suyuq .
Ovqatdan oldin ikki stakan suv iching. Suyuq oshqozonda muayyan hajmni egallaydi va undan ozroq ovqatlanasiz. Ochlik har ovqatdan keyin to'rt soatdan keyin sodir bo'ladi. Ba'zan biz chanqoqlik va ochlikni sharmanda qilamiz, chanqaganimizni his qilamiz, ammo biz ochmiz deb o'ylaymiz. Va biz bir stakan suv o'rniga og'ziga yana bir sendvich yuboramiz va keyin kilogramm hosil qilamiz.
Achchiq shokolad .
Ovqatlanishdan oldin 2 dona shokolad yeylang. Keyin shokoladdan keyin buyukroq buyurtmani iste'mol qilasiz. Bundan tashqari, quvonchli gormon (serotonin) tufayli, odam shokolad yeyayotganida u stressni kamaytiradi, samaradorlikni oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi.
4. Jismoniy mashqlar.
Biror narsa iste'mol qilish istagi paydo bo'lganida siz sportga kirishingiz kerak. Jismoniy mashqlarni bajarish uchun faqatgina 10 daqiqa etarli bo'ladi.
5. Ziravorlar va ziravorlar.
Hozirgacha mutaxassislar ziravorlar va ziravorlar tuyadi, yoki kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shish haqida bahslashmoqda. Ular to'g'ridan-to'g'ri kilogramm yo'qotishlarni ilgari surmaydi, lekin siz ovqatni tayyorlash paytida sevimli smetana, sariyog 'yoki mayonezni ovqat va ziravorlar bilan almashtirsangiz, bu rasm va sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qiladi.
6. Esansli yog'lar.
Agar ishtahangizni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, yeyayotganingizda yalpiz va reyhanning efir moylariga e'tibor qaratishingiz kerak. Ular organizmning tez to'yinganligiga hissa qo'shishadi va ortiqcha ovlashdan ogohlantiradilar. Va tun yarmidan keyin ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlar, bu vaqtda ochlik hissi mavjud bo'lganida, kekik, qirmizi yoki adaçayı yog 'qo'shish uchun hammom kerak. Keyin oshqozon tekis turadi va muzlatkich to'liq qoladi.
7. Xom-ovqatlar.
Har bir taom sabzavot yoki salat bilan birga xom ashyoni bilan boshlanadi. Ovqat yaxshi qabul qilinadi va to'y tezroq bo'ladi.
8. Tishlarni tozalash .
Agar kechki ovqatdan keyin tishlarini cho'tkizga aylantirsangiz, bu kun sizning oxirgi ovqatingiz ekanini bilish uchun sizning fikringizcha bilinadigan darajaga tushasiz va kechalari mazali ovqat eyishni istaysiz.
Xulosa qilish kerakki, folklor retseptlarini chiroyli va nozik bo'lish uchun qo'llash orqali siz tashqi ko'rinishingizni va raqamingizni yaxshilashingiz mumkin.