Har qanday faol harakat qo'shimcha funtning yoqilishiga hissa qo'shadi va siz yoqtirgan musiqaga raqs tushadi, bu esa, aynan shu tarzda, metabolizmni yaxshilaydi.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun raqs ham, maxsus uskunalar, bo'sh joy va mashqlarni talab qilmagani uchun hamdir. O'zingizni musiqa, o'z orzuingiz bilan jihozlashingiz kerak - va boring!
Qaerda ishlash kerak? Uyda yoki studiyada zaiflash uchun raqs qilish
Kilo yo'qotish uchun raqs darslari maxsus studiyalar va fitness markazlarida olinishi mumkin. Siz tanlagan yo'nalishga qarab, siz o'qitishga mos klub izlashingiz kerak. Guruhdagi mashg'ulotlar ko'pincha quvnoq bo'lib, obuna bo'lish bilan siz muntazam mashg'ulotlarda ishtirok etishga rag'batlantiriladi.
Sizning afzalliklaringiz va tanangiz xususiyatlarini hisobga olgan holda dasturni tanlaydigan shaxsiy murabbiyni ishga yollash imkoni mavjud. Siz ham studiyada, ham uyda murabbiy bilan ishlashingiz mumkin.
Biroq, har bir kishi guruhga kirish uchun cheklov yoki moliyaviy imkoniyatlar tufayli tayyor emas. Bunday holatda ideal variant "Disk uchun Og'irligi: Video Tutorials" diskini sotib olish yoki hozirda minglab mutlaqo erkin foydalanishda bo'lgan onlayn videolarni topishdir.
Agar siz ekranning narigi tomonida bezovta bo`lmasangiz, sevimli musiqangizni yoqing va kerakli usulni yoqing.
To'g'ri ovqatlanishni kuzatayotgan bo'lsangiz, har qanday sport, jumladan, vazn yo'qotish uchun raqs samarali bo'ladi.
Qaysi raqs uslubi tanlanadi?
Raqslar quvonch keltirishi kerak. O'zingiz xohlagan joyga borib, o'zingizni ikki barobar ko'p foyda keltirasiz. Shunday qilib, keling kilogramm halok bo'lishiga eng mos bo'lgan raqs uslublarini ko'rib chiqaylik.
1. Zumba: raqs partiyasi!
Bunday raqs Kolumbiyadan keladi. Zumba raqsi - bu kaloriyalarning tez yonib turishiga hissa qo'shadigan yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi va mushaklar kuchini oshiradi. Bu raqslarning harakatlari lotin, hip-hop va hatto rus xalq ritmlariga asoslangan. Bu uslub va boshqalar orasidagi farq shuki, raqslar paytida harakatlar o'rganilmaydi va xoreografiya juda oddiy. Shunga ko'ra, har bir narsa Zumba raqs etadi. Zumba raqsi - bu, ehtimol, vazn yo'qotish uchun raqsning eng qiziqarli uslubi. Rassom Zumbu, harakatlarni eslab qolish uchun xotirani zo'rlashga hojat yo'q va zo'rg'a g'ayrat bilan harakat qilish shart emas. Ushbu uslub allaqachon butun dunyoni egallab olgan va hozirgi kunda Zumba Rossiyada jadal rivojlanmoqda.
2. Belly raqsi: sharqona tuyg'u
Sharqiy raqslar juda nozik va vazn yo'qotish uchun juda mos keladi. Biroq, nima uchun sharqona raqslarning ko'pchiligi juda to'lqinsimon ayol ekanligi va vazni yo'qotish uchun chinakam raqsga tushayotganini so'rashimiz mumkin. Aslida, arab mamlakatlarida yana bir ajoyib namunalar qadrlanadi va ayollar u yerda ovqatlanish bilan cheklanmaydilar. Bundan tashqari, ba'zilari yanada mazmunli raqs uchun, raqqosa kichik qoringa ega bo'lishi kerak, deb hisoblashadi. Ammo bu, qorinni raqs qilish kilogramm halokatiga yordam bermaydi degani emas. Qorni raqs paytida yukni o'rtacha deb atash mumkin, ammo qorinni yumshatish, turli xil ezilgan qorinni mustahkamlash, belning yupqalashtirishi va tanangiz tezda kaloriyalarni yoqib yuborishi mumkin.
3. Lotin raqsi: ortiqcha kilogrammgacha!
Lotin Amerika uslubi juda ko'p: salsa, rumba, samba va boshqalar. Yumshoq, lekin ayni paytda energetik lotin harakatlari - kilogramm halok uchun ideal raqs! Lotin ritmlari barcha mushak guruhlariga ta'sir qiladi, kalçayı va matbuotni faol ravishda rag'batlantiradi. Samba vazni eng samarali tarzda yo'qotishga yordam beradi, lekin yuk ham kuchli.
Unutmangki, tez kilogramm yo'qolishi sheriksiz bitta raqs orqali amalga oshiriladi!
Agar siz kilogramm berishga shoshmasangiz ham, faqat ruh uchun raqs qo'ying. Eng kamida yarim soatgacha bo'lgan sevimli musiqa uchun kunlik mashg'ulotlar sizning rasmingizning oqlangan va silliq chiziqlarini yaratadi.