Agar siz bayramda ishtirok etmoqchi bo'lsangiz, ertalab siz dahshatli shitirlash alomatlari bilan uyg'onasiz degani emas. Biroq, ushbu noqulay vaziyatni oldini olish uchun muayyan qoidalarni bilishingiz kerak. Garchi spirtli ichimliklarni ko'paytirmasangiz ham, bayram paytida odatiy rejim va xulq-atvor qoidalariga rioya qilish yaxshiroqdir. Dam olish kunidan ertalab dahshatli bosh og'rig'idan, mushaklar kuchsizligidan va umumiy buzuqlikdan qutulishning bir necha yo'li mavjud. Faqatgina ushbu tasdiqlangan metodlarni kuzatish orqali ertalab siz tezkor va quvnoq uyg'onasiz.
Birinchidan, bayram nishonlanishidan avval, tanangizni "tayyorlang". Tadbirdan oldin kun bo'yi ko'p miqdorda suv iching. Siz minerallarsiz, lekin gazsizroq yaxshi bo'lishingiz mumkin. Kun uchun asosiy bayramga kamida 2 litr suyuqlik sarflanishi kerak. Spirtli ichimliklar ichganingizdan keyin ham xuddi shunday qiling. Mineral suv sizni tanadan spirtli ichimliklarni olib tashlashga , qonni tozalashga va tezda qayta shakllanishga yordam beradigan qimmatli ozuqalar bilan ta'minlaydi. Suvsizlanishdan saqlanish uchun, bayramdan oldin diuretik ta'siri bo'lgan ovqatlardan foydalanishni cheklang. Bu qahva, choy, tarvuz, qovun, bodring, piyoz, hindiba, qulupnay).
Siz nima eb olasiz
O'zingizdagi oqsil va yog'larni o'z ichiga olgan yuqori kaloriyali ovqatlarga ruxsat bering. Proteinlar organizmni oziqlantiradi va moy qorin va ichaklarda himoya qatlami hosil qiladi, shuning uchun kamroq spirtli ichimliklar tanaga singib ketadi. Shunday qilib, sizni kaltakka qarshi kurashda kuchli "qozon kartasi" bo'ladi. Diyetani C va B guruhi vitaminlari bilan to'ldirish yaxshi, bu organizmga spirtli "hujum" bilan kurashishga yordam beradi. Barmoqlaringizdan kelgan barcha narsalar S vitamini o'z ichiga oladi. Ammo muammo shundaki, bayramdan keyin bu juda muhim emas. Faqatgina kechiktirilgan yordam. Shuning uchun, vitaminlar oldin yoki hech bo'lmaganda dam olish paytida olinishi kerak. Keyin tanani haqiqiy qo'llab-quvvatlaydi va hangovers sizni tahdid qilmaydi. Spirtli ichimliklar tanadan, ayniqsa kaliydan minerallarni olib tashlaydi, shuning uchun stolda tomat sharbatini ichish yaxshidir. Ushbu elementning ortiqligi, keyinchalik sizni tashlab ketish bilan shug'ullanishga yordam beradi. Axir, odatda tanadagi kaliy etarli emas, bu ertalabki vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Ko'proq harakat qiling!
Tadbir davomida divanda o'tirmang. Eng faol odamlarga o'xshab, raqs qilish, harakat qilish, kulish. Bu tashvishlardan qochishning eng yaxshi usuli. Metabolizm darajasi oshadi, bu organizmdan spirtni yo'q qilish jarayonini tezlashtiradi. Spirtli ichimliklar iste'mol qilganda, shirin keklar va yog 'chiplari emas, balki salatlar, go'sht va pishloqlarni iste'mol qiling. Alkogolning yuqori kaloriya miqdori allaqachon mavjud - ortiqcha kaloriyalardan saqlanish yaxshiroqdir. Biroq, stolda yong'oq va yong'oqlardan tashqari hech narsa yo'q bo'lsa, ularni kam miqdorda eyishni yaxshi ko'radi. Spirtli ichimliklar ichish bilan limon yoki apelsin sharbati bilan ichimlik suvi ko'ring.
Spirtli ichimliklarni aralashtirmang !
Ketishdan saqlanish uchun, siz spirtli ichimliklarning bir turini tanlashingiz kerak. Spirtli ichimliklarni aralashtirish mastlikning tezroq sodir bo'lishiga va kaltaklanish xavfi bir necha bor oshib ketishiga olib keladi. Mo''tadil dozalarda sof vodka kaltakesakning eng past ehtimolligini beradi. Lekin buni oldini olish uchun aroqni gazli ichimliklar bilan aralashtirmang! Karbon dioksid tanadagi alkogolning emishini tezlashtiradi. Agar ichmoqchi bo'lsangiz - qora tanli yoki apelsin suvi tanlaysiz. Bir soatdan ortiq mexnat ichishni unutmang. Uning harakatlari taxminan 20 daqiqa davom etadi. Ichimliklar birma-bir ichsa, boshingizni jiddiy ravishda buzishi mumkin. Bu holatda kaltaklanish shunchaki chidab bo'lmas bo'ladi. Alkogol juda yuqori kaloriya mahsulotidir. Ayniqsa, pivo va viski. Ikkinchidan, bu semizlikka olib kelishi mumkin emas, lekin undan ham mastlik ham tezda keladi. Agar siz sharob ichishga qaror qilsangiz, unda katta miqdordagi sulfat borligini eslang. Faqat eng yaxshi sifatli sharobdan so'ng, siz xavotirlanmaydi. Oddiy oq sharobni tanlang va uni limon bilan suvga almashtiring. Qizil sharobdan so'ng, odatda, qoqinish odatda muqarrar.
Jigarda dam oling
Yotishdan oldin ikki stakan suv iching. Bu sizning tanangiz ichkilikka qarshi kurashganda uyqu paytida foydali bo'ladi. Ayni paytda spirtli ichimliklar tarkibiga kiruvchi etanol - asetaldegidga aylanadi. Bu, odatda, tashqariga chiqishga olib keladi. Buni engillashtirish uchun kunni uzun hammom bilan boshlang. Issiqlik teri ostidagi bo'shliqlarni ochadi, bu toksinlar vujudini tozalaydi. Ertalab og'ir, yuqori kaloriya ovqatlaridan saqlaning. Sizning jigaringiz va badaningizdan spirtli ichimliklarni olib tashlashning ajoyib ishi. Bunga unga yordam bera olasiz. Misol uchun, meva salatida fruktoza mavjud, bu esa asetaldehidin parchalanishini tezlashtiradi. Tovuqli bulon sizni katta miqdorda natriy va kaliy bilan ta'minlaydi. Sabzi va karam salatasi S vitaminiga boy. Bularning barchasi sizning ahvolingizni yaxshilaydi va sizni xavotirdan qutqarishning eng yaxshi usuli bo'ladi.
Kaloriyalarni eslab qoling
* Bir stakan aroq (25 ml) - 55 kaloriya
* Bir stakan viski (30 ml) tarkibida 65 kaloriya mavjud
* Bir stakan quruq sharob (125 ml) 80 kaloriya
* Shisha sharobdan tayyorlangan sharob (125 ml) 100 kaloriya
* Kichik stakan pivo (0,33 l) 230 kaloriya