Hashamatli sochlar bilan maqtanishni xohlaydigan adolatli jinsiy vakillarning vakillari, ularning tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilish uchun vositalarning aravachasida bosh massajini o'z ichiga olishi shart. Boshning massaj usuli har qanday soch turiga mos keladi, u sochlarni qon aylanishini mukammal tarzda rag'batlantiradi va metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Bosh massaj texnikasi uchun umumiy talablar
Massajning umumiy vaqti 15-20 minut bo'lishi kerak. Massajni boshlash uchun boshni osongina isitib, boshning siljishini eslatuvchi oson harakatlar talab qilinadi. Massaj paytida bosim asta-sekin oshirilishi kerak. Engil zarba bilan yana massajni tugating.
Bosh massajini o'tkazish bo'yicha vakolatli texnika to'rt turdagi harakatlarni o'z ichiga olishi kerak: stroking, dumaloq, titrash va tebranish harakatlar.
Stroking
Bu bosh massaj massajining boshlanishi kerak bo'lgan texnikadir. Biz barmoqlar bilan barmoqlarga ozgina tegib, yarim-burma cho'tka bilan urish qilamiz. Ushbu nuqtada cho'tkalar qulay bo'lishi kerak.
Bosh silkitib tashlash jarayonida cho'kindi va bir oz siltang bo'lishini ta'minlash muhimdir. Teriga kuchli bosim tavsiya etilmaydi. Barcha harakatlar engil va silliq.
Birinchi bosqichda osongina chayqalish suyuqlikning chiqib ketishini faollashtiradi, qon aylanishini tezlashtiradi, mushaklar yumadi, yog 'bezlarining kanallarini tozalaydi, asab tizimini tinchitadi.
Vibratsiyali harakatlar
Ushbu harakatlar baquvvat massaj hisoblanadi. Ular bir palma yoki barmoqlar yostig'i yordamida tuziladi. Ushbu texnikaning jarayonida biz teri joylaridan birida cho'tka bilan salqin harakatlarni amalga oshiramiz, massali massa bo'ylab bosqichma-bosqich harakatlanamiz. Bunday harakatlarning kuchi o'zgarishi mumkin. Massaj paytida qo'llarni yirtib olish va bosim yordamida doimiy harakat qilish mumkin. Yana bir variant - bosh terisiga zaif ritmik ketma-ket urishlar qo'llaniladi. Vibratsiyali harakatlar muskul tovushini faol ravishda oshiradi va to'qimalarni juda yaxshi ta'sir qiladi. Bu harakatlar, qoida tariqasida, bosh massajini tamomlash jarayonida amalga oshiriladi.
Dumaloq harakatlar
Ushbu massaj bosh terisiga katta e'tibor beradi. Siz allaqachon taxmin qilganidek, dairesel harakatlar yordamida amalga oshiriladi. Kuzatib borishning asosiy sharti shundaki, harakatlar harakatlanmaydi. Buni amalga oshirish uchun dastlab boshni pastga siqib qo'ymaslik kerak, keyin esa silliq harakatlar yordamida tomon tomon yo'naltiriladi. Mana shu nuqtada, kaftlarning egilganligi, barmoqlarning bir-biridan ajratib turishi kerak. Parmaklar bosh terisiga engil tegishi kerak. Aytmoqchi, bosh barmog'i qo'llab-quvvatlanishi kerak, qolgan barmoqlari - massajchi.
Barmoqlaringizni bosh terisini qattiq bosishingiz kerak emas, faqat tanlangan joyni massaj qiling va boshqa joyga o'ting.
Bu bosh massaji juda samarali tarzda bo'shashadi.
Pusher harakatlar
Aks holda, ular terlashni o'z ichiga olgan zarba tebranish usullari deb ataladi. Bu soch terisini mukammal yumshatadigan bu effleurage. Ushbu massaj vaqtida siz asta-sekin, lekin biroz teginishingiz mumkin. Buni faqat diqqat bilan bajarish kerak.
Ushbu massaj vaqtida qo'llarning holati oldingi turdagi texnikaga to'liq mos keladi (dumaloq harakatlar). Bu ikkita massaj faqat o'z texnikasi tabiatida farq qiladi. Yalang'ochlash uchun faqat barmoqlar yostig'i orqali kerak. Bu harakatlar muayyan davriylikka ega bo'lishi va takrorlanadigan mustaqil tsunamidan iborat bo'lishi kerak.
Har bir bunday surishdan keyin barmoqlarimizni boshqa joyga ko'chiramiz yoki qo'lni harakatlantiramiz yoki barmoqlar orasidagi masofani o'zgartiramiz.
Tugatish keskin va qat'iy bajariladi.
Bu harakatlar, shuningdek, ularning kuchlari tufayli tebranish, bosh massajining o'rtasida foydalanish uchun tavsiya etiladi.
Harakatlarni siqib chiqarish orqali markaziy asab tizimining ishini sozlash, massaj maydonida yuzaga keladigan metabolik va oziqlanish jarayonlarini barqarorlashtirish, shuningdek mushaklarning ohangini yaxshilash mumkin.